schab

[...] ) 5x50m (1 interwał to 50m szybko + 50m wolno ) 4x obwód 1. TGU up po 5 na stronę 7kg(+1kg) 2. V-sit ups x15 3. turlanie piłki pod siebie x10 Interwały mnie wykończyły. jak zwykle 5x50 wykonane po ćwiczeniach na brzuch :-) Micha: 1. razowiec z łososiem, masło 2. makaron razowy, schab, warzywa 3. łopatka, majonez 4. jajecznica z warzywami

Ruda };-) , to smacznego %-) ja to na schab z boczkiem grillowany się przerzuciłam:)) " Ola ty boczek możesz jeść? " :)) myślę, że jeśli po tygodniu masz spadki nie będzie potrzeby chyba nic zmieniać, ciesz się :) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-26 11:03:48

Jak się okazuje, wszystkie ostatnie delikatne spadki spowodowane były jedzeniem syfnych ryb, pangi i tilapie. Od piątku jechałem same piersi praktycznie, schab i wczoraj waga prawie 103kg :) Najważniejsze jest jednak to, że wczoraj dostałem takiego powera jak nigdy na tym cyklu! Klata weszła wyśmienicie, ciężary były konkretne. Susta może jednak [...]

[...] :P wczesniejszych dni testu niema nawet co opisywac bo taka choynia napisze tylko ze mam problemy jelitowe bo niechce wam obrzydzac resztki swiat %-) dieta przez ostatnie dni to moze z 3 tys kcal by sie uzbieralo dziennie wewgle glownie ryz i cola, do tego miesa schab, kurczak itp. kawalek sernika i jajko tez zjadlem. z supli jedynie bcaa bylo

DZIEŃ 2 I - 3jajka, schab, sliwka, 1/2gruszki, imbir II – whey, jagody, truskawki, jeżyny, porzeczka czerwona i czarna, nasiona konopi, maca, nasiona chia III – wołowina, krewetki, smalec, amaratus, resztka kaszy gryczanej IV – jak II + 1jajko V – żeberkaaa %-) warzywa: kapusta biała i włoska, papryka, ogórek kiszony, pieczarki, cebula, cukinia, [...]

[...] w prochu, serek wiejski, makrela, ryż 2) pierś,makaron,banan,białko w prochu,karczek/łopatka/szynka,twaróg,oliwa 3)mięso z ud kurczaka,kasza,banan,schab,orzechy włoskie,twaróg,masło orzechowe Raport za 2 tygodnie zdam. Mam nadzieję, że wartości b-2 t-0,8 ww-2,0 dobrałem dobrze i będzie tłuszcz leciał w dół. Dzięki za [...]

Dobra, zglodnialem, wiec macie kolejne zdjecie. Swoja zupke kurczakowo-pomidorowa poddalem tuningowi, dosypalem chilli i dodalem sera plesniowego podczas podgrzewania - efekt mega smak! Do tego by dolozyc inne zrodla protein jeszcze schab z serkiem wiejskim i rodzynkami, warzywka i jablko na deserek :-). http://i46.tinypic.com/o5p0cg.jpg

schab z warzywami i oliwa

Czy można zamiast piersi zjeść np schab ? Mamuśka zrobiła na obiad ów takie roladki ze schabu z mięsem mielonym w środku i nie wiem czy mogę po treningu zjeść coś takiego . Jak myślicie ?

[...] wstać koło 9 2 kaps. kreatyny na czczo , na sniadanie planuje 100 g makaronu + 250 twarogu potem na siłownie przed siłownia bcaa, po siłowni kreatyna , bcaa , worek ryżu + schab i sałatka , . Potem do szkoły w między czasie placki owsiane z serkiem wiejskim . Koło 21 jajecznica i chleb razowy i pierwsza nocna zmiana w życiu , wezme sobie na [...]

[...] (12.06.2012) I – jajka, jabłko, cynamon, imbir, amarantus, laskowe, mąka konopna, razowiec z pasztetem, II – łopatka, razowiec, III – tatar, kasza gryczana, czereśnie IV – schab, ryż, olej kokosowy, czereśnie V – krewetki na maśle ze szpinakiem warzywa: ogórek zielony i małosolny, pomidor, czosnek, marchewka, kalarepa, papryka, brokuł, cukinia, [...]

schab pieczony, pomidory

[...] 150 gr żytniego chleba + 100 gr albo szynki albo łososia +20 gr majonezu i 500 gr warzyw (tez podzielone na dwa posiłki o 12 i 15) kolacja : ostatnio zazwyczaj krewetki lub schab + 250 gr warzyw minimum ogólnie bilans wychodzi mi ok 2022 kcal 150-5 Białko 150 Węgle i ok 70-80 tłuszcze. trening 4x10 przysiad tył 42,5/47,5/52,5/57,5 wykroki [...]

schab, pomidory

[...] dwa, posiłki mi się czasowo trochę rozjechały i pomiędzy 3 a 4 była dłuższa przerwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a6302b368e44f69b9a3d1ab54dc22b.png Napatrzałam się u Esther na schab i dzisiaj na obiad schabowy był :-) Od jutra nowy trening, pomacamy się z nim ;-) Nowy rozkład jedziemy na 1800kcal? Pomiary poniżej, ten pępek cieszy jak cholera :-D [...]

[...] zjadł tyle,ile miałeś rozplanowane w diecie;-) A nie ma sensu dawać więcej jak 2-2,5g białka/kg Pierś z kurczaka podstawą?- Białko powinieneś dostarczać z różnych źródeł-schab,polędwiczki wieprzowe,chuda wołowina,ryby itd. Ale po co w sumie pierwszy posiłek zalewać tłuszczem? Po nim biegam, a ilość tłuszczu w nim jest powyżej 10g, i [...]

[...] , ciężko jest , pozostaje ciężar Trening mnie wykończył , nie miałam sił na aero. Micha 1. omlet, maliny 2. whey, maliny , jagody 3. pierś z kurczka, oliwa, ziemniaki 4. schab , masło orzechowe 5. jajecznica z boczkiem +marchew, ogórki, fasolka szparagowa Kupiłam sobie dzisiaj bidon do biegania :-P [...]

23.07.2012 DNT Wyczerpał mnie wczorajszy trening. Dzisiaj byłam pozbawiona sił. pół dnia przespałam %-) Micha 1. omlet, maliny 2. schab, oliwa, truskawki 3. karkówka 4. jajecznica z boczkiem +warzywa --------------------- Lucyferka lepiej smakuje niż wygląda.:-) Lejjla oj tak. dobrze ,że nikt nie zwrócił mi uwagi , bo 1 piętro siłowni całe się [...]

[...] maks areo: 30 minut bieg 5 marsz Miski 24.07 -białko, banan, jagody wiśnie -białko jagody wiśnie owsianka olej kokoswy - wołowina chleb żytni pomidor ogórek kalarepa x 4 -schab brokuły 1891kcal, 127g białko, 60g tłuszcze, 210g węglowodany fruktoza 20,6 23.07 -białko jagody wiśnie owsianka olej kokoswy -cukinia pomidor papryka jajko -wołowina [...]

[...] 3. wykroki chodzone ze sztangą 3x15 25kgx15 27,5kgx15 30kgx15 4. Inter row 5xmax 10/9/7/5/5 +15 min bieżnia Trening mocno mnie wykończył. Micha 1. omlet, brzoskiwnia 2. whey , maliny , brzoskiwnia 3. schab, ziemniaki 4. lecz (mięso+ warzywa+ oliwa) 5. jajka, masło orzechowe +warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-07-25 20:28:06