Jak bedziesz chcial jesc lososia,wolowine itp to napewno wyjdzie tak jak mowisz. Ale jak postarasz sie jesc glownie tansze miesa jak np. piers z kurczaka i schab,do tego twaróg i jaja to 400 zl nie powinno przekroczyc. Wegle to juz w ogole sa tanie....owsianka,ryz,ziemniaki to pare zl. Ale nie ktorzy wola gainera ktory wychodzi drogo a wiekszosci [...]
wieprzowina hmm wybierz schab który nie jest taki tłusty zresztą na redu nie jesteś jest fajny przepis na smaczny twarog na potreningu.pl ogolnie to owoce dodajesz mixujesz i w smaku jest ok do krety zadnych cukrów, ten szybszy transport to pic
jakieś foto daj sporo węgli i ciągle ryż i kura, urozmaicaj; ryba wieprz wół schab tłuszcze tak samo: orzechy włoskie/omega 3/ z pestek winogron/lniany budźwigowy wiejski na twaróg pół albo tłusty zamień brzuch i łydki po każdym treningu bez sens
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętaj o urozmaicaniu np: (schab,karkówka,wołowina) z ryb(mintaj,łosoś,makrela) tak jak z ww ( kasza gryczana, makaron razowy) i dodaj więcej warzyw.
z innych mięs to np,indyk,schab wieprzowy,polędwica wieprzowa,udziec wołowy,polędwica wołowa,ryby,podroby(serca,wątróbka,żołądki) Możesz zjeść kefir z bananem po treningu,jednak nie jest to konieczne Jeśli masz dietę z dodatnim bilansem kcal to imo nie trzeba bcaa w dnt
fajną masz tą dietkę - to jest CKD jakieś, czy coś w ten deseń?:-) w każdym razie, tłusto, a ja tak lubię;-D Bardziej LC bo i tak po siłowym ładuje jakieś węgle :) schab wygląda niesamowicie :-) domowej roboty czy jakis kupczy? :-D Rybę sam złowi, masło sam zrobi więc i schab pewnie własnej roboty%-)};-) Wpis do powiadomek :-) Powodzenia życzę. [...]
[...] to dobry wynik ;] Ryby mintaj/miruna i inne morskie ogólnie unikaj pangi i tilapii słonecznik zastąp migdałami/włoskimi/pestki z dyni/laskowe mielone własnej roboty ok schab tak samo tylko bez panierki i smaż w ostateczności ;] schab dobrze wchodzi pieczony hehe, a co do słodzenia słodzik/miód Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-12 [...]
[...] Owsianka kakaowo-cynamonowo-orzechowa 4. Olbrzymi gołąbek+cynamon+kapusta 5. Daktyle+migdały+1 kostka czekolady gorzkiej (podczas gry w pokera...) 6. Omlet (4 białka+żółtko+schab pieczony+warzywa+cynamon) Od 8 do 16 z przerwami na drugie śniadanie (10min) i obiad+komputer (godzina) sprzątanie starej opuszczonej obory i łatanie dziur na strychu [...]
[...] 3300 , jem 2600-2800 a masa leci do gory jak szalona ... Nikt cie nie namawia , chcesz rady to napisalem . Moze jakies serek wiejski / twarog / szynka wlasnej roboty / schab Ok tylko pamietaj ze 100g ryzu nie = 100g ziemniakow . Moze byc ale zmieniaj na np ryz brazowy ,basmati, parboiled , kasza gryczana ,jeczmienna ,gryczana prazona itp . [...]
[...] do pizzerii spotkać się z jego znajomymi- zamówiłam kawę i gazowaną wodę mineralną :D jak to się mówi- byłam w jaskini lwa... 09.02.2013 jajka x 2, owsiane 30g, whey 30g schab pieczony, sałata ze śmietaną, ogórki kiszone ser żółty 40g, masło, sałatka jarzynowa z jajkami (bez majonezu), boczek gotowany, papryka, korniszony 2 kieliszki wina [...]