schab

Nie lepiej upiec schab wsadzić do lodówki, kroić, na wagę, jeść w sosie pomidorowym do tego ogórek. Wszytsko a wy zamulacie twarogami i jajkami :p

[...] 28kgx10+3 23kg/ 28kg/ 28kgx14 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 15+2 :-D 14+2 MC troche za duzo, albo mialam gryf 22kg a nie 20, w każdym razie ciężar do powtórki ;-) Dieta + chleb z pasztetem, jaja, schab, masło + bełt + bełt, placki z cukinii + ziemniaki z żołądkami drobiowymi w sosie koperkowym, placki z cukinii + żołądki jw.

[...] z biedry i pisało 21g B i 4g T. Chociaż te wartości co podają to z przymrużeniem oka bym traktował bo na sam wygląd nie które kawałki mają wiecej nie które miej tłuszczu. Od ostatniego razu nie chce mi się bawić w zgaduj zgadula i kupuje schab w kawałkach przynajmniej te wartości co podają na pudełko na oko pokrywają się z tym co kupuje.

Wczorajsza MISKA, 11.05.2014 czesciowo lotniskowa, wiec wpadl niestety syf, bagietka jakas, za duzo nabialu.. Za to w domu czekal schab mamusi:-D Poza miska : kapustka mloda, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57603637c9624aae8b7cd5c1452bff92.png Wczoraj przed wylotem zrobilam maly trenindżek gory, na roztrenowanie przed sroda, kiedy mam tp. Dol [...]

11.05 trening DNT miska: + chleb z pasztetem, jaja, schab + fritatta, chleb z pasztetem + banan + indyk z pieczarkami i serem, ryż + jw. pomiary talia --> %-) miałam pomiarów nie robić, ale widziałam co się działo przez ostatnie dni w lustrze - nowością w diecie był nabiał i niestety jak widać słusznie go wykluczałam dotychczas :-)) w nogach plus [...]

[...] treningu dostarcz pożadne źródło energii i białka.. owsianka przed treningiem może byc, albo ryz/kasze/makaron tak samo po treningu.. zrodlo białka miesa, kurczak, wolowina, schab chudy ujdzie czasami.. ewentualnie po treningu odrazu białko w proszku mozesz wypic.. poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie.. bo te masło, chleb tostowy, [...]

[...] czy krazka .... ol maj ....alez ja marudze .....KONIEC ZYJE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d2ffe9916f541d0a5363a1bf4a3eea8.jpg w ramach mojej ambitnej miski - chleb bez glut - schab gotowany - duzo zielonego belta z chili - i znowu schabik wpadla latte na miescie ale niedobra byla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b10e215e3cb4beb980ac4a28a87a603.jpg - [...]

[...] treningu dostarcz pożadne źródło energii i białka.. owsianka przed treningiem może byc, albo ryz/kasze/makaron tak samo po treningu.. zrodlo białka miesa, kurczak, wolowina, schab chudy ujdzie czasami.. ewentualnie po treningu odrazu białko w proszku mozesz wypic.. poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie.. bo te masło, chleb tostowy, [...]

[...] 18 trening, po treningu placek i za godzinkę taki jakby gyros z sałatką czyli reszta sałat z biedronki, pomidor, papryka i rzodkiewka. Do tego 150g gotowanego (i wędzonego) schabu i sos ze śmietany i czosnku. Dla mnie super. [...]

hmm akurat jak piekę schab to nie kurczy sie zbyt

Przed treningiem co chcesz ziemniaki/kasze/ryż/makaron + kurczak/wołowina/ryba/jakiś schab... W sumie ten ostatni posiłek to w ogóle możesz wyrzucić i dodać więcej WW np. około treningowo. Twaróg może być jako ostatni posiłek do tego te owoce + jakieś orzechy, np. połowa ze śniadania.

wiem wiem z jogurtem sobie zjem lub z mlekiem;)pierś tylko gotowana jem;)to może zamiast makreli schab wieprzowy lub tuńczyk ?dzięki wielkie za poświęcenia chwili czasu dla mnie;)

[...] mi to wiele sytuacji) ale za to kregosłup a raczej miesien prostownik boli mniej mniej. mam parcie na truskawe:D! jak bym mogla wciagnela bym 2 kg na raz mam pieczony schab od dziadka ale niewiem jak go wliczyc i stoi i paczy na mnie zza lodowki\-) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ żelazo -rozkład: [...]

[...] szkole głównie to 2-3bułki razowe + szynka +ser + sałata+ogórek. Obiad:To posiłek który robi zazwyczaj moja mama , często wygląda to tak :Ziemniaki+kotlet z piersi kurczaka/schab ewentualnie ryba + surówki , czasami zupy. Drugi obiad: Tutaj sam kombinuję , jednak głównie staram się jeść ryż+mięso(typu pierś z kurczaka , ewentualnie udko) bądź [...]

[...] w 3 seriach jest dalej poza moim zasięgiem, obunóż robię w ratach po 10,5,3,2 itd @-| miska: dostarczono 1 938,3 kcal b: 124,1 g (25,4%) ww: 249,4 g (51,1%) tł: 50,8 g (23,4%) + chleb z pasztetem, schab gotowany, jaja + placek jaglany z truskawkami + dorsz z ziemniakami i surówką + jw. Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-05-28 17:34:43

[...] mnie na nogi :-{ a pamiętam jak zobaczyłam plan, to się zastanawiałam czy może ćwiczeń na brzuch nie dołożyć, a tu takie zakwasy ciągle jakbym codziennie go ćwiczyła %-) miska: dostarczono 1 899,4 kcal b: 120,0 g (25,3%) ww: 244,7 g (51,5%) tł: 49,0 g (23,2%) + chleb z pasztetem, schab, jaja + chleb ze schabem, koktajl + pizza ziemniaczana + jw.

Środa 28.05 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h I knoppers II 400g kura + 125g mozarella + sos III 100g schab IV 30g cornflejks + jogurt owocowy 100g + pewnie jakieś ~50kcal z dodatków w postaci sosu do sałtaki SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + 1x CISSUS [...]

Saida dzięki za kontrolę:) Wstawiam michę na dziś - jutro będzie podobnie, bo cały czas mam upieczony schab i gołąbki :) a tak swoją szosą - jak np policzyć kcal schabu, skoro do pieczenia polałam go przykładowo 3 łyżkami oliwy (30g), ale większość spłynęła z niego i zastygła sobie w foremce na spodzie i została wywalona...? [...]

[...] bardziej męczą @@-) za to skróciłam przerwy i wszystko w wielkim skupieniu miska: dostarczono 1 961,2 kcal b: 120,1 g (24,3%) ww: 260,4 g (52,6%) tł: 50,8 g (23,1%) + schab, koktajl + placek z truskawkami + indyk w sosie żurawinowym, pieczone ziemniaki i warzywa + jw. 03.06 trening: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, [...]

[...] 1.5), czyli 2750. Ale widzę, że według kalkulatora z potreningu.pl powinienem zjadać 3140 kalorii, a to już jest sporo więcej :/ Jem nie tylko kurczaków, jem ryby, piekę schab i mam na kilka dni... to raczej przykładowa dieta (bardziej schemat), bo zmieniam poszczególne składniki i urozmaicam, ale raczej 3000 kalorii nie przekraczałem. Po [...]