schab

[...] pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 110g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka 4. 110g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 110g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały *************************************SUPLEMENTACJA************************************ Na czczo : *Tauryna 2 kaps* [...]

[...] działo komp,troche pracy kolo domu,praca wieczorem do 24.00 Micha: 1.maka peln.jaja,wpc,brzoskwinia,slodzik=placek 2.płatki owsiane,wpc,slonecznik,warzywa 3.kasza gryczana,schab,oliwa 4.kasza gryczana,schab,oliwa 5.sernik low carb 6.duzo kuraka,warzyw 7.duzo kuraka,warzyw Suple: mono rano i przed snem Trening: brak... Zmieniony przez - koles08 [...]

Schab pieczony będzie dobry?

[...] z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 110g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka 4. 110g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. MRP(truskawka) 6. 110g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 7. 45g ProLong, 30g migdały Od dziś zwiększam kalorie o 200Kcal B-2,7 T-1 W-5,6 K- ok.3850 [...]

tak schab jest ok wybieraj chude mięso

[...] liczba kcal - 2649 – yee bejbe! Dotychczasowy rekord. Myślę ze to gdzieś w końcu blisko mojego poziomu zero. Jeszcze troszkę i wyjdę na dodatni bilans energetyczny. Danie dnia to - Omlet ze szpinakiem i krojonym schabem. Niezłe, ale strasznie wielki mi wyszedł i ledwie zjadłem Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-09-18 20:57:29

[...] dzis sie przyglądnolem w lustrze cos tam ruszyło do przodu Micha: 1.maka pełn.wpc,jaja,banan,slodzik=placek przedtreningowy 2.bezposrednio po treningu banan,wpc,mono 3.ryż,schab 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.makaron durum,schab,warzywa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.serek wiejski Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem [...]

DZIEN 8 SOBOTA 18/09/2010 DIETA 1. owsiane, jaja, otreby, jablko, kakao, orzechy * TRENING interwalowy * 2. whey, brzoskwinia 3. kasza, schab pieczony, surowka z pora, marchewki, jablka z jog nat, oliwa 4. brzoskwinia, orzechy 5. twarog poltlusty, orzechy BWT nieliczone po poludniu rozbolala mnie glowa, jadlam z rozsadku, zeby procha nie lykac [...]

tak schab pieczony to fajne urozmaicenie diety spokojnie wciągaj tego tłuszczu się nie bój zestawiaj z warzywami i ww o niskim ig

[...] 3) godz 11.30 - 50g makaron/chleb(razowe) + oliwa 10g + feta 45g - slonecznik z orzeszkami 20g - duza piers 200g B/T/W - 55g/32g/40g 4) godz 16 - PRZED TRENINGIEM - schab 200g + oliwa 10g - twarog 120g - 50g makaron/chleb(razowe) B/T/W - 55g/25g/27g 5) godz 19 - PO TRNINGU - 40g system protein 80 B/T/W - 30g WARZYW JE SPORO! WYDAJE MI [...]

[...] 15.00 obiadek II Mięso z piersi kurczaka bez skóry Papryka nadziewana mięsem i ryżem Pomidor Cebula 18:20 przekąska Chleb żytni pełnoziarnisty Ser twarogowy półtłusty schab 21:10 Wieczorkiem Chleb żytni pełnoziarnisty Ser twarogowy półtłusty Pomidor . Nitro pro gen - trec Mleko 23:00 Przed snem Mleko z odrobiną miodu Dzisiejsza [...]

schab, ziemniaki, metanabol - będę koksem tak jak Arnold

[...] nogach dość odczuwalne. Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.makaron durum,kurak,warzywa,oliwa 3.makaron durum,kurak,warzywa,oliwa 4.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,warzyw,słonecznik 6,serek wiejski,warzywa Suple: mono rano Trening: 35min aero na rowerku zapas miesa na 2-3dni Zmieniony przez - [...]

[...] RAZEM : B:180g T:86,8 W:143,2 KCAL:2044,3 2,6g/kmc 1,3/kmc 2,1/kmc To tylko przykladowe dni, stosuje zamiennie ryze//kasze/makaron. Filety/schab/wolowine/mintaja/lososia. Zobaczycie na dniach :) TRENING Split 4 dniowy. Poniedziałek PLECY + BRZUCH 1.Martwy Ciąg 12-10-8-6 2.Podciaganie na drążku szeroko nachwytem [...]

[...] jechać na parabolicznym za 3,5zl zwiekszyłem troche wegle na koszt tłuszczy zobacze co z tego wyjdzie Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,schab,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,kurak,sos 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa [...]

[...] różnice. 10.00 Sniadanko Owsiana i bakalie + Nitro pro gen – trec i mleko 11.00 II Śniadanko Jajecznica Szynka z renifera Oliwa z oliwek 12.30 Obiad schab Ziemniaki Fasola szparagowa 14:00 Trening 16:00 Po treningu Nitro pro gen - trec Banan, rodzynki Winogrona 18:30 ObiadII schab Ziemniaki Fasola szparagowa [...]

[...] 1. makaron durum, jajka, pomidory, cebula, szczypior, oliwa 2. kasza jeczmienna, udko kurze gotowane 3. jablko * TRENING silowy 4. whey, brzoskwinia 5. kasza jeczmienna, schab pieczony, kapusta kiszona, oliwa 6. twarog poltlusty, rzodkiewki, orzechy BWT 149,24/158,82/81,60 kcal 1947,25 [...]

[...] pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, warzywa 4. 125g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały *************************************SUPLEMENTACJA************************************ Na czczo : *Tauryna 2 kaps* [...]

[...] whey, banan * TRENING wytrzymka+interwaly * 2. whey, jablko 3. ryz pelnoziarnisty, cyc z nadzieniem pieczarkowym, kapusta kiszona, marchewka, oliwa 4. kasza gryczana, schab, ogorki konserwowe, oliwa 5. twarog poltlusty, pomidory, orzechy BWT 139,78/136,01/79,38 kcal 1809,70 [...]

[...] dodac do niego wieksza ilosc bialka np. jajko czy ser bialy oraz tluszcze np. orzechy wloskie. Do szkoly zabierz chleb razowy, do ktorego mozesz wlozyc np. pieczony schab oraz warzywa. Jesli masz mozliwosc jedzenia z odzywek korzystaj jak najrzadziej. Drugi posilek w szkole jest ok. Miecho mozesz podzielic na 2 czesci i pierwsz z nich [...]