sałatka

[...] 3szt/218/20/15/1 -bułka grahanka 1sz/106/8,2/1,7/44,4 -jabłko 250/115 /1 /1 /30,2 3posiłek -ryż 100/322/14/18/69 -kurczak 100/111/21/3 /0 -sałatka 70/261/18,9/18,5/4,5 4posiłek -ryba z puszki 150/242/31,5/10,3/0 -chleb 50/115/3,7/0,6/25 -banan 100/95/1 /0,1/22 5posiłek -ryż [...]

9.30 Płatki z mlekiem 2/3 szklanki / 3łyżki Papryka czerwona 200g Owoc 100-150 g czwartek 11.00 Chleb słonecznikowy 2 kromki Wędlina drobiowa 2-3 plasterki pomidor 50-100g/-=-/250ml Owoc czwartek 14-15.00 Pierś z kurczaka 80-100gr Ziemniaki / Ryż/kasza 100 lub 200g Jabłko z marchwią 200gram Sałatka meksykańska 200gram [...]

9.30 Grahamka 75g Tuńczyk w s.w. 60 gram Herbata z mlekiem 3:2 Owoc 100-150g Ogórek x2 ?? 200g piątek 11.00 Jogurt naturalny 0 lub 1,5% Chleb chrupki (18gr) 3 kromki Owoc 100-150gram salata zielona piątek 14-15.00 Ryba 80-100gr Ryż / Ziemniaki 100 lub 200g Surówka 200gram Sałatka 200gram piątek 16.30 owoc [...]

No wreszcie udało mi się zasiąść do kompa %-) Zatem lećmy ile zdążę to wrzucę dziś reszta pewnie jutro. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Trochę informacji na początek od tygodnia zmieniłem tryb jedzenie na nieco bardziej rozsądny i nastawiony na zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej z obrębu brzucha, [...]

DZIEŃ 48 Trening pełną parą, do tego ledwo po jego skończeniu dzwoni kumpel że robią sobie trening i czy nie chcę dołączyć, oczywiście chodzi o piłkę nożną za którą lataliśmy prawie przez dwie godziny... TRENING Rozgrzewka = worek Bear Complex 8/6/5 Wyciskanie na płaskiej 15/12/12 Uginanie ramion z hantlami 15/15 Wyciskanie francuskie 15/15 AERO [...]

DZIEŃ 5 - WOLNY ! DIETA: 1. Owsiane z rodzynkami + białko 2. Makaron z warzywami + mięso 3. j.w 4. Sałatka warzywna z kurczakiem + oliwa 5. Serek wiejski Siemka :-) / dziś dzień off, a więc jedynie dietka utrzymana na dobrym poziomie. Ogólnie praca do 17:00 a potem jechaliśmy po nowe łóżko, które zagości u nas dopiero w piątek:-) W sobotę na [...]

Sałatka ze smalcem i awokado rządzi ;))

pieknie jest-salatka na dzis juz przygotowana ;-], tylko na sniadania jako owoc zezarlam mango bo nic innego nie mialam, i nie wiem czy moglam curwa. Ale planowanie zakupow i zycia na plukaniu bardzo nie wychodzi %-)

DZIEŃ 52 Zdjęcia wszystkich posiłków, jednak nie odzwierciedlają ilości żarcia bo było więcej, bądź brałem dokładkę %-) TRENING Rozgrzewka na worku Wykroczne 12/10/8 MC 10/10/8 Wyciskanie 15/10/8 Szrugsy max/max Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Uginanie ramion tyłem w pochyleniu 15/15 AERO Cross Trainer 35min MICHA 12:00 Pieczywo chrupkie z [...]

Kotletów nie będzie dzisiaj.Szef kuchni we własnej osobie uracze się dzisiaj gotowaną kukurydzą,do niej jako dodatki będą pieczone udka z kurczaka i waham się między sałatką z pomidorów,a mizerią z ogórków%-)

[...] dla dzieci przy czynnym udziale rodzica. Trochę się nabiegałam %-) Żarełko: 1. Jaja, odżywka sfd-10 gram, śliwki węgierki, wiórki kokosowe, siemie lniane 2. Knajpa: sałatka z grillowanego kurczaka panierowanego w orzechach, z sałatą, kiełkami i owocami (dwa kawałki arbuza, dwa kawałki melona, jedna truskawka, kilka borówek) w sosie [...]

Smacznie sałatka wygląda:-)

DZIEŃ 8 - TRENINGOWY ! Trening: # Rozgrzewka - 10minut # Przysiad z sztangą - 12 / 10 / 8 / 6 # Push Press - 12x24kg / 10x29kg / 8x34kg / 6x39kg # Podciąganie na drążku - c / c / c / c # Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12x39kg / 10x49kg / 8x54kg / 6x59kg # Uginanie ramion - 12x11kg / 10x13kg / 8x14kg / 6x16kg DIETA: 1. Makaron z mięsem + [...]

O! Właśnie! na podróż sobie zrobie placuszki owsiane!8-) Ale kurcze co tam zabrac, bo przeciez sałatka nie wytrzyma tygodnia, tak samo kurczak...{{:-(

A żeś doyebał sałatkę z gruszki, fety i buraczków ;-D Do twarzy Ci z tym białym fartuszkiem. Babce z pieprzykiem się podobało, gościu mówi, że sałatka to nie gotowana, a Gesslerowa jest Ciebie ciekawa %-) Graty ;-D

Może to być sałatka w postaci jaja/mięso+warzywa. Niekoniecznie wybrałbym opcję z nabiałem, ale w ostatecznosci też by przeszedł. Okres potreningowy to czas, kiedy można zarzucić coś ekstra organizmowi, więc dodatek owoców z pewnościa nie byłbym złą opcją. Chleb ujdzie w tłumie, chociaż znalazły by się ciekawsze opcje. Odpowiednio przyrządzone [...]

Piatek, sobota, niedziela - dni nietreningowe. Malo jadlam, bo sie kurowalam w lozku. Jedyne co pamietam to: czosnek, cebula, sok z cytryn i limonek 3-4 razy dziennie, z polowa lyzeczki miodu. Jak zglodnialam, to jakies miesko bylo z warzywami. Udalo mi sie jeszcze popiec w piatek pasztety i zrobic sloiki. [...]

Żeby kontuzja się nie odnowiła musisz dołożyć do miski, żeby organizm miał z czego uzyskać budulec i energię do regeneracji :-D Szczerze mówiąc, niezła musiała być ta sałatka, skoro pomimo swojej prostoty jakoś przekonała 2/3 jury :-P No i na tle stremowanych i płaczących ludzi wypadłeś całkiem nieźle :-D

i juz spowrotem:) syn zapisany do przedszkola, nakarmiony i w lozeczku drzemie, a tatus moze w spokoju napisac co dobrego dzisiaj jadl/bedzie jadl:) dopasowane? a co ci sie w moich pieluchach nie podoba?;_ zeby zdjecia w strinach wrzucac to musze jednak ciut zgubic jeszcze, ale dla ciebie kierowniku na koniec miesiaca zrobie wyjatek:) a co do [...]

Posiłek I -jajka 2 -garść orzechów włoskich -płatki owsiane -płatki owsiane Posiłek II -kanapki z szynką i pomidorem Posiłek III -ryż + pierś z kurczaka -sałatka warzywna - danie zamienne spaghetti z mięsem ***TRENING*** Posiłek IV -kilka owoców -miód Posiłek V -jajecznica z pomidorem -twaróg półtłusty z oliwą + warzywa Zmieniony przez - [...]