sałatka

[...] jakieś już musze wprowadzić. Posiłki : 8:00 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem 13:00 Dwie grahamki z serem zoltym papryka i keczupem + jabłko 16:00 ryż,tuńczyk i sałatka z kapusty pekińskiej,papryki,kukurydzy i pomidora 18:00 dwie kanapki z chleblem ciemnym z ziarnem,serem i szynką 20:00 wieśniak + tuńczyk + keczup Trening : DZIŚ [...]

16-17.02.2013 DNT, wyjazdowo w sobotę dobrze wykorzystałam mojego czita, wchłaniając białą bułę z serem i sałatką z gyrosa z majonezem :-D No i tygodniowe foty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab248a1c9b6840ecaa4370a833d4c492.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8821fe9ae8e4a8f9ca8042bf23eb122.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/725424003e7346a88cf07452eb8a759b.JPG

[...] 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. whey 3. kurak, makaron ryżowy, ogóry konserwowe 4. creme de la creme %-) czyli Burger BBQ w restauracji Jeff's, do tego fryty i sałatka; potem jeszcze tona orzeszków w miodzie i śliwka w marcepanie :)) 5. wróciłam do domu, to jeszcze zagryzłam dwoma waflami ryżowymi z pastą łososiową i serem ...i nie [...]

[...] 102g (22%) białko, 60g (30%) tłuszcze, 217g (48%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. karkówka, ryż brązowy, sałatka (roszponka, papryka, kiełki rzodkiewki, ogór) 4. chleb żytni razowy z ziarnami, masło orzechowe, banan 5. whey + mango, figi suszone [...]

[...] na oleju ryżowym z 1 jajka, 3 plastry pomidora II.Kromka razowego z 5 dkg piersi gotowanej, jabłko /bez masła/ kawa Kilometrowy spacer III.30 g kaszy gryczanej, 5 dkg piersi sałatka oliwki cebula pomidor papryka + łyzka oleju z oliwek herbata zielona IV.120 g leszcz opiekany w zalewie octowej garść orzechów + pestki dyni V. 150 g biały ser [...]

Blondi a ty nie mozesz robic jajecznicy na teflonie, bez tego tluszczu. Tak blondi je mniej i to jest bardzo zle, mierzenie pomidora na plastry przy tej wadze to przesada, ja rozumim jakbys schodzila do 10%BF jedz wiecej miesa, bo 50g to skromny plasterek, wywal ten miod.W ogole bedziesz szybko teraz chudla niejedzac ale grozi ci szybkie [...]

[...] Rano bieżnia 58 min. (copy plan) Menu I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - sałatka mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 160 gr. [...]

Wpadłam we własna płapkę ale dziś poprawię menu i dodam jeden posiłek. Dzięki Obli za odpowiedź i jak byś mogła później luknąć czy dobrze pozmieniałam to byłabym wdzięczna. Pozdrawiam Planowana rozpiska na dziś I posiłek Płatki owsiane 50 gr. Białko jaja kurzego 60 gr. (2 sztuki) Żółtko jaja kurzego 30 gr. (1 sztuka) Dynia, pestki 15 [...]

ja zajadlem rybke + salatka pomidor, ogorek i twarog i pozytywnie http://youtube.com/watch?v=TE2UWNzpOyY&feature=related Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-20 17:36:34

DZIEŃ 24 Waga na czczo: 75,6 kg Zrobiłem wczoraj nadprogramowo wolne - strasznie chciało mi się spać przed treningiem, dlatego postanowiłem przełożyć go na dzisiaj, a z jednego treningu SW w tym tygodniu w ogóle zrezygnować. No i nie wiem czy to ta regeneracja, to że o*******iłem wczoraj całą tabliczkę czekolady, a może to że zjadłem węglowodany [...]

[...] D3 2000 UI Kreatyna mono 5g Flexit drink 10g FA Anabolic Stack 5tab Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 1tab AD-3 2tab /SFD/Images/2015/11/23/6f150f4003ad4594bac12c6bebb57142.jpg Posiłek I i II : mielonę miecho z serem + sałatka /SFD/Images/2015/11/23/9a1d999892384469b40ebd8c8dee2605.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-23 16:51:16

[...] gotowe, lc i lf , jutro będę dekorował to cyknę fotki. Z żarciem też nie będę szalał, mięcho 2 x 250g + 1 x 300-400 ryby to bankowe składniki. Oczywiście jakieś dodatki typu sałatka jarzynowa czy kapusta gotowana będą ale też porcje mniejsze wpadną. Także pozdrawiam i życzę wesołych, spokojnych i rodzinnych świąt ! PS: Czystej i spokojnej głowy, [...]

[...] ziemniaków, płatków śniadaniowych itd. Czasami jedzą jajecznicę na śniadanie, czasami pieczywo, czasami parówki i majonez, z obiadami jest tak samo, raz kurczak z rożna + sałatka a raz makaron z serem. Taką rozkminę miałem dzisiaj na polskim bo słuchać o romantyzmie to dla mnie udręka %-) Męczy mnie tylko to że pomału trzeba mi trening [...]

[...] /SFD/2017/1/8/fe8f9f7c88d3416fb0ca895a76685ad3.jpg 3.200g kurczaka + 20g czekolady 85% 4.100g schabu wędzonego + 40g ser cammembert light + 30g majonezu light + home made sałatka ze słoika %-) /SFD/2017/1/8/a8ee9e67172c481fa4b8552c8e41bdd7.jpg 5.150g twarogu chudego + 40g wafli ryzowych Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab [...]

Dobra, wróciłem. Poszło 2/3 milki oreo, pół opakowania jakichś czekoladek milki, 1/3 milki creme brule, 2 kanapki i sałatka \-) czyli prawie fit! idę zjeść te jajka 8-)

/SFD/Images/2015/9/12/af63dd28f38348258ae18d97fea6c1e2.png Dziś doszłam do wniosku, że to jednak tabletki tak na mnie działają a nie dieta, więc muszę odstawić i zobaczyć czy będzie poprawa nastroju. Poza tym za pozwoleniem trenera jadłam w knajpie mięso drobiowe(coś ala kebab) z ziemniaczkami zapiekanymi i sałateczką. więc spoko, bo się najadłam [...]

2dzien low carb Posiłki 2343kcal B180g/T158g/W 56g 1) 200g brokuła 4 jajka gotowane, pomidor ,sos cezar 2) Skyr naturalny 50g orzechów mieszanka 3) Kiełbaski z szynki i cielęciny 160g i musztarda 4) 200g Mintaja 200g fasolki szparagowej 5) Sałatka cezar z kurczakiem 200g Raczej bede wybiórczo liczył bo i mi się nie chce i niema niby takiej [...]

Dzień 6/14 "test diety maffa" 1. Omlet z 3 jaj z szpinakiem,cebula,pieczarkami i boczkiem z sosem czonsnkowym z majonezonu ;D i sera grande padano 2. Przekąska 3 łyzeczki masła orzechowego 3. 2 porcje zupy gulaszowej z wołowiny,papryki,cebuli,cukini,marchewki i pomidorów z puszki 4. Sałatka grecka, feta,papryka,cebula,pomidor,ogórek,oliwki Dzis [...]

Dieta z wczoraj: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty,awoado,indyk,ser,pomidor,sałata. 2. Ciasto twarogowo skyrowe z spodem z daktyli i polewą z ciemnej czekolady 3. Meks z fasolką szparagową, fasolą i brążowym ryżem 40g, w sosie z pomidorów że smietaną 4. Chleb żytni pełnoziarnisty z masłem i kiełbaski z cielęciny Dieta z dziś: 1. Chleb żytni [...]

[...] przebudzeniu -15 g bcaa po treningu 1.7 białek + 2 zółtka + 35 g mąka gryczana + 400 g marchew + dodati 2.200 g filet + 50 g ryż + kiszona kapusta 3.200 g filet + 50 g ryż + sałatka ( sałata masłowa,pomidor,rzodkiewka,ogórek małosolny ) 4.200 g filet + 50 g ryż + kiszona kapusta 5.250 g polędwica wieprzowa + kapusta kiszona + cebula Tutaj fotka [...]