sałatka

[...] 09:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 12:00 Śniadanie II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + orzechy włoskie 30g + pomidor. 15:30 Obiad: Gotowana pierś z kurczaka 100g + sałatka z marchwi i kapusty pekińskiej + 10ml oliwy. 18:00 Obiad II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + pomidor. 20:30 Kolacja: Gotowane jajka 4 sztuki + sałatka z pomidora, [...]

[...] nie dam rady, a dwa małe to za dużo). Ale to raz na dwa, trzy tygodnie. 3. Kolacja: - najczęściej pół kostki twarogu z jakimś warzywkiem, - czasem coś z jajkiem (np.: sałatka z tuńczykiem), - czasem coś z obiadu. Nie jadam: chipsów {moje pyszne... }, białego pieczywa (w zw. z tym kanapek), wędlin, parówek, kiełbas, ziemniaków, frytek [...]

jutro sprawdzam rano wagę i jeszcze zrobię aktualne pomiary i może fotki jak nie zapomnę. Dziś drugi dzień treningowy zestaw B: przysiad tylni - dość ładnie, ostatnia s ostatnie powt. trochę ciężej poszło podciąganie na drążku podchwytem - bardzo ciężko, bo mam nieproporcjonalną masę do siły (masa większa, przez nieogarniętą dietę typu bułki, [...]

Witam chce zrobic diete (moja pierwsza), ale brakuje mi kilku posilkow. Nie jestem nawet pewien, czy zapotrzebowanie jest dobre. Najlepiej gdyby ktos podal jakies produkty bo nie mam czasu na dlugie przygotowywanie posilkow. Nie wiem co jest bezposrednio po i przed treningiem. Zpotrzebowanie Na razie: 2,5x70=175g bialka 78 65,x70=445 [...]

[...] jo jo. Ćwiczę 4 razy w tygodniu(pompki,drążek,brzuszki,biegam) Proszę o ocenę mojej diety Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, chleb razowy z wędlina z indyka II Śniadanie: sałatka z warzyw Obiad: pierś z kurczaka, warzywa, i ryz Podwieczorek: owoce jakieś jabłka banan Kolacja: twaróg półtłusty Proszę o ocenę, czy ten jeden dzień jest dobry , [...]

[...] pieczona 200g + brokuły Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 200g + brokuły Obiad II: Szynka wieprzowa pieczona 200g + brokuły Kolacja: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk + sałatka warzywna z 20ml oliwy Przed snem: Makrela wędzona 200g Trening: Będę leciał rozpisany przez Gregora z „TRENING na Koksie" bo ostatnio bardzo mi podpasował Co [...]

jak wiadomo białko vita fit/sfd ma duzo bcaa dlatego go dałem,samo bcaa jest drogie ćwicze 1,5 roku 88 kg 177 cm cel;masa(jestem już zalany tłszczem ale w takim stopniu że mi to nie przeszkadza aeroby po to żeby nie zalac się mocniej) Dieta 9.10 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Jajecznica z 3 jaj B: 38g W: 73g T: 29g 11.30 Tuńczyk w [...]

[...] noc , więc sam już nie wiem , jajka są rano .. 4 posiłek 19:00 w czasie pracy , coś lekkiego , jakiś owoc , warzywa może sam nie wiem . 5 posiłek 22:00 może jakiś jogurt + sałatka ? 6 posiłek 24:00 Za dużo tego już nie mam pomysłow a jak ja to zmieszcze w zapotrzebowaniu kcal ? jeszcze kolacje musze zjesc. 7 posiłek 02:00-03:00 ostatni posiłek [...]

[...] to potem mam ssanie że masakra ale jakos udało się opanowac, a potem była łopatka z piekarnika to chyba oyebałem z 0,5kg jak nie wiecej(ale nie na raz) do tego jakaś tam sałatka, pomidory i wypiłem jednego kieliszka za zdrowie solenizanta wczoraj wydawało mi sie sylwetka że juz wróciła w miarę do normy, ale podjadłem i dzis znowu przylany, [...]

[...] to potem mam ssanie że masakra ale jakos udało się opanowac, a potem była łopatka z piekarnika to chyba oyebałem z 0,5kg jak nie wiecej(ale nie na raz) do tego jakaś tam sałatka, pomidory i wypiłem jednego kieliszka za zdrowie solenizanta wczoraj wydawało mi sie sylwetka że juz wróciła w miarę do normy, ale podjadłem i dzis znowu przylany, [...]

[...] TRENINGOWY – 01.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym puszka. 10:00 Śniadanie II: Schab wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora i ogórka. 13:00 Obiad: Schab wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora i ogórka. 15:30 Przed treningiem: Gotowana pierś z kurczaka 100g + [...]

[...] bym dziś wrzuciła, ale co ja poradzę Dzisiejsza miska: 1. Po trochę wszystkiego: sadzone jajko, jajecznica, boczek, karczek, kiełbaska, ser żółty, twaróg, pomidory, ogórki, sałatka z kapusty pekińskiej - jak miło jak się ma wszystko pod nos podstawione (musiałam wykupić śniadania i aż żal było te jaja tylko jeść tym bardziej, że pyszne mają to [...]

[...] chyba czas już na jakis mały urlop i zasłużone kilka dni odpoczynku.Tak pozatym posiłki standardowo o godzinach 8/10/12/14. Dieta Posiłek IJajecznica z 7 jaj na 50g boczku+ sałatka warzywna. Posiłek IIS krzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna. Posiłek IIISkrzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna. Posiłek IV 250g [...]

Mówicie, że ok była ta sałatka z grahamką? Mi się znowu wydaje tak: Sałatka bardzo lekka i nie uda mi się utyć od niej, bo oczywiście załączony do niej sos wywaliłem, a psychika zadowolona bo zjadłem coś leciutkiego .. Teraz na obiad weszły ziemniaki jak zwykle bez niczego, jakies 120 - 150 g + kaszanka jakieś hmm 100 g ? + ogórek kons + surówka. [...]

Tak się właśnie zastanawiałem czy nie robić w domu pompek i brzuszków. Ale czy mi się opłaca, przecież będę spalał kalorie .. i o 11:30 weszła jakaś gotowa sałatka grecka 300 g - Multi Smak + 2 ogórki małosolne + .... grahamka. Nie mogę się odzwyczaić od tych cholernych bułek .. Jaki macie stosunek do takiej sałatki ?

Kromka pełnoziarnistego z masłem orzechowym Sałatka z czereśni,malin,brzoskwini "ufo" ( ) i otrąb pszennych Kubek mleka 2% I zielona herbatka. MNIAM! :P

Dzień 9 Dieta 6:00 : Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 100g piersi z kurczaka 9:00 : pierś z kurczaka 150g, sałatka warzywna z 10ml oliwy 12:00 : Udo z kurczaka gotowane bez skóry 250g + sałatka warzywna z 20ml oliwy. 14:00 : Udo z kurczaka gotowane bez skóry 250g + sałatka warzywna z 20ml oliwy. 17:30 : Jajka gotowane na twardo 4 sztuki [...]

[...] low carb”: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka + plasterek żółtego sera + oliwa oliwek 20ml. 10:00 Śniadanie II: 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej + sałatka z pomidorów, ogórka. 13:00 Obiad: 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej + sałatka z pomidorów, ogórka. 15:30 Obiad II: 100g gotowanej piersi z kurczaka + [...]

[...] na ergonometrze. Dieta Posiłek 1 18:00: płatki owsiane 50g, sok pomarańczowy 200ml, orzechy nerkowca 15g, Posiłek 2 20:00: STP: 2 udka kurczaka, 3 steki wieprzowe, szpinak, sałatka z mozzarellą, w sumie 750g, koktajl truskawkowy i jagodowy 300ml, Posiłek 3 21:00: makaron ze szpinakiem 100g, orzechy ziemne 35g, Posiłek 4 23:00: 1 kromka razowego [...]

[...] 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych [...]