sałatka

[...] 2-4x kanapki (wędlina/ser żółty) / Jajecznica (4 pełne jajka) + 2 kromki chleba > 2 Śniadanie: Kiwi/jogurt > Obiad: Ziemniaki + pierś z kurczaka (smażona, bez panierki) + sałatka / Ryż biały lub naturalny + sos pomidorowy z filetem z kurczaka + fasola czerwona / Makaron al dente + spaghetti > Trening. > Podwieczorek: Jogurt Jogobella [...]

Co powiecie o tym : ŚNIADANIE: 1 kromka pieczywa chrupkiego z musem jabłkowym, 1 jajo w koszulce, 1 szklanka soku ananasowego OBIAD: sałatka z gotowanej piersi kurczaka z zielonymi winogronami, orzechami włoskimi i majonezem, 1 kromka pumpernikla PODWIECZOREK: 2 wafle ryżowe z masłem, 1 szklanka soku warzywnego KOLACJA: 250 g ryby pieczonej bez [...]

[...] Chyba coś źle robię gilotynę z dead startu bo troche barki pobolewało co seria. Micha: 1. burgery z tuny https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/2012-07-12%2008.51.38.jpg 2. sałatka z kuraka, warzywa + oliwa 3. gulasz z kuraka + 100g ryżu https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/2012-07-12%2015.02.28.jpg 4. j/w Jazdaaa! Zmieniony przez - rkarpinski [...]

Wczorajsza szama: - 3 jajka na oleju ryzowym, kromka razowca - ryba w galarecie, pomarańcz, migdały - żeberka - sałatka z kurczaka z 2 łyżkami ryżu brązowego - serek wiejski Ćwiczenia na piłce i 30 min rowerek.

[...] - zmieniam na durum) 100g, pomidor cały, cebulka, 8ml oliwy z oliwek. III posiłek: naleśniki z rodzynkami, wiórkami i cynamonem + dżem. IV posiłek: Ryż biały 100g, sałatka jak w 2 posiłku. V posiłek: 125g twarogu naturalnego, dżem. Dieta: 12.07.2012 I posiłek: płatki owsiane 150g, mleko 350ml 2%, kakao wedel, rodzynki około 20g, wiórki [...]

Tak mniej wiecej napiszę moją diete, ale teraz ona się zmieni bo są wakacje. Przed wakacjami: 1 posiłek - Dwa jajka, , 3 kromki chleba (wędlina i pomidor) 2 posiłek - (w szkole) ryż z kawałkami kurczaka 3 posiłek - Ziemniaki z piersią z kurczaka 4 posiłek - Ryż i pierś z kurczaka / makaron z mięsem 5 posiłek - tortilla i czasami jakaś salatka. [...]

Siema. Mam dla was dietke do oceny ktora mam od dietetyka nie chcialem robic sam diety bo balem sie ze cos zj**ie :D.Cel to redukcja juz ta diete stosuje 3 tyg ale chcialem sie upewnic od was czy jest to dobra dieta.Podam przykladowy dzien i bedzie to poniedzialek kiedy to robie FBW + aeroby (max 30 min) Sniadanie: 1. Serek naturalny bieluch [...]

[...] -płatki owsiane górskie(50g), jabłko(190g), twarożek(150g) -chleb żytni razowy(70g), łosoś wędzony(100g), pomidor -łosoś z pary, krewetki koktajlowe, brokuły, sałata lodowa -sałatka owocowa (kiwi, winogrona, banan, brzoskwinia) jakieś 150g łącznie -jajka(115g), migdały(70g) +wino czerwone wytrawne 200ml (kręciło mi się w głowie, nie ma to jak [...]

Tutaj będzie mi szybciej zapisać co jem każdego dnia, więc napiszę tutaj, myślę, że tak będzie lepiej a zdjęcia dam jutro i zobaczymy co z tego będzie ;)) Śniadanie (około 9:00): 50g płatków zbożowych lub otrębów granulowanych wymieszanych z otrębami owsianymi + 250ml mleka 0.5%tłuszczu Serek wiejski 150g + kromka pieczywa razowego z chudą [...]

[...] - czasem do tego jogurt naturalny obiad - ok 100-200 g gotowanej piersi z kurczaka z warzywami na parze podwieczorek - owoce (te co wcześniej)lub budyń domowy albo sałatka z warzyw itp. kolacja - jogurt naturalny,mleko , ser biały Oczywiście jest to przykładowy jadłospis , zazwyczaj jem tak ,by mieć energię i unikać potraw które [...]

jeżyki :-D (przyprawione zapiekane ziemniaki) + 2x schabowy + sałatka z pomidorów:-) http://i49.tinypic.com/2ez75hi.jpg

[...] rzymskiej - przysiady - wspiecia na palce - uginanie sztangi stojąc + 20 min aero Dieta: - gofry owsiane - ryż + gulasz wołowy + warzywa = białko - razowiec z kura i warzywami - orzechy - sałatka z kura 11.07.2012 Trening: 1,5h gry w piłke Dieta: - omlet - ryż + kura + warzywa - razowiec z maslem orzechowym - białko z orzechami - serniczek

[...] + pomidory + bułka ze słonecznikiem 3. filet 150g + 75g ryżu brązowego + oliwa 20ml + sałata jazda na rowerze (rekreacyjnie 4. jabłko 5. filet 150g + ryż brązowy 75g + jakas sałatka z makaronem ryżowym czy ryżem makaronowym szynką ogórkiem i czyms jeszcze 6. miruna 200g + makaron durum 3,5 garści + pomidory 7. twarożek tłusty 100g + oliwa 30ml + [...]

[...] Na drugiej zmianie 17:00 – 250 kal Kawałek sernika lub biszkopta własnej roboty bez tłuszczu i cukru niestety ze słodzikiem no i jakiś owoc Kolacja : 19:30 – 300 kal Jakaś sałatka własnej roboty np. Sałatka buraczano-jabłkowa, Sałatka grecka, Sałatka marchewkowa z groszkiem i kukurydzą, Sałatka porowa, Sałatka warzywna, wszystko własnej [...]

Badr Salatka z tego co sie nawinie. ;-) Ziemniaki, 3 rodzaje papryki, pieczarki, piers z kury, etc. Polecam, zjadlem sam 600-700g samych ziemniakow. Lejjla dzieki, dzieki. --- Rozwazam zakup kettle bellsow (para) i chyba najbardziej mi beda odpowiadaly takie: http://www.sport-shop.pl/hantla-winylowa-thorn-kettle-bell-20kg-p-10198.html Kryterium [...]

Witam, Ułożyłem właśnie dietę i byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi ją ocenił oraz powiedział jakie poprawki eewntualnie mogę nanieść . Poniedzialek: 1 posilek: 100 g płatków kukurydzianych, mleko 300 ml 2,0% 2 posilek: 2 jajka cale, ciemne pieczywo,banan 3 posilek: ryż 100g,piers z kuraczaka 100g,salatka warzywna 4 posilek: makaron 100g,jabłko 5 [...]

[...] i 35g łowickiego wpc. później obiad: serca drobiowe sądzę że spokojnie 200-250g, około 70g kaszy gryczanej i ogórki do tego. przede mną jeszcze 'drugi obiad', tak samo z kaszą ale mniej 30-40g dam i do tego pierś z kurczaka (100-150g) z warzywami (pomidor, papryka, cebula). na kolację znowu jakieś mięso, albo sałatka z mozzarellą. może tak być ?

Albo mi się na wzrok rzuciło, albo nie umiem czytać ze zrozumieniem. Ona tam ma jakieś jedzenie w tej diecie po za sałatką i twarogiem?

PerfectCircle Witajcie, Jako równo(abo I krzywo) walnięta kobitka będę sobie sama zadawać pytania I odpowiadać na nie. Myślę, że taki rozkład pozwoli na zachowanie przejzystości informacji. Włącz: http://www.youtube.com/watch?v=gWRQdArf5q0 Co ja tu robię? Zacznę od tego, że czytuje wasz mniejszymi, badź większymi przerwami już od roku albo i nawet [...]

Witam, od kilku miesiecy chodze na silownie (jako uzupelnienie przy sportach walki). Przygotowalem sobie diete (redukcja), na ktorej jestem ok. miesiac. Waga spadla mi od tej pory z 80,5kg na 78,5~79. Dieta wyglada mniej wiecej tak: 1. 8:00 jajecznica z 3-4 jaj, pomidor, garsc orzechow wloskich 2. 11:00 koktajl owocowy/salatka warzywna ( zalezy na [...]