[...] wyszło J/NJ, bo do 16 prawie nic nie jadłem (wypiłem 2 koktaile białkowe i zjadłem 200g winogron). Nie było co kupić w tutejszych kantynach. Wieczorem kuchnia włoska: sałatka z mozzarella, cielęcina, warzywa. Wszystko smażone, więc weszło trochę tłuszczu. Mimo wszystko, ze względu na poranny post, szacuję że dzień na minusie: 1,989 kcal [...]
OOO widzisz sprawdziłam te falafele i też sobie zrobię kiedyś, ciecierzycę uwielbiam. A Ty jeśli lubisz te smaki (jeśli polubisz) to dobra jest też taka sałatka z ciecierzycy, pomidorów, cebuli i jogurtu naturalnego - moja koleżanka dodaje kolendrę świeżą ale ja na surowo raczej jej nie lubię i do tego przyprawa chana chaat - dla mnie miodzio. No [...]
[...] ziemniaki, dwa kotlety z piersi kurczaka, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e3381a5b9847a59e7bf3ae3031294c.jpg Czwarty posiłek: orzechy włoskie Kolacja: bułka, sałatka z tuńczykiem i jajkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fbc258428d84427b07512afad786bea.jpg Później jeszcze batonik Bounty [...]
kuchnia sfd. poza tym nie ma tu wiekszej filozofii. sałatka moze byc tylko z dowolnych warzyw z sosem/dipem ktory mozesz przyrządzic sam lub z dodatkiem ww jak np. ryz/makaron/ziemniaki+ zrodla bialka jak mieso i masz kompletny posilek
[...] na ślub, spałam do 8.30. Miska nieliczona weselno-konferencyjna wczorajsza: - rano: płatki ryżowe z mlekiem migdałowym; - galaretki z mięsem (chyba kurczakiem) sztuk 3, sałatka z fetą bez fety ;-D, rolada wołowa, warzywa z makaronem ryżowym, - małą babeczka z łososiem; - owoce: śliwki, banan, winogrona. DZIŚ - DT I POMIARY (wkleję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrobiłem tą dietę trochę inaczej, przy pomocy kumpla. Nie wiem czy tak może być, ale wstawiam: Dni treningowe: Posiłek I: 7:00 Jajecznica z 6 jajek Banan Posiłek II: 10:00 4 Bułki pełnoziarniste z masłem i szynką drobiową Jabłko Posiłek III: 16:00 200g ryżu 150g ryby 80g warzyw w tym 20ml oliwy z oliwek (suróweczka) Posiłek IV: 18:00 200g [...]
[...] pomidory, papryka, ogórek zielony, cukinia - kanapki z twarogiem i papryką - naleśniki owsiane z bananem i śliwakmi- pyyycha - zapiekane ziemniaki z indykiem i papryką + sałatka z cukini - zupa krem z pomidorów - smażony schab z ryżem + warzywa i majonez [...]
[...] tak jak powyżej załączona. Dzisiaj na śniadanie dołożyłem jedno jajko a na obiad postarałem się więcej mięsa zjeść choć nie jest to łatwe bo nigdy tyle mięsa nie jadłem plus sałatka z pomidora szypiorkiem w jogurcie z łyżka śmietany (cieżko jest odrazu wyeliminowac całkowicie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc50d0c67cb34edf9d5c4e5ddbb4825b.png Co do [...]
[...] kw. foliowy, łyżeczka miodu+sok z połowy cytryny z wodą rano naczczo Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, mała kawa z mlekiem Dodatki: kalafior, sałatka z pomidorów, ogórka zielonego i awokado; czerwona cebula, zielona pietruszka. Oprócz tego: - do ziemniaków miałam dwa plasterki pieczeni (upieczone mielone mięso), [...]
[...] herbata czarna, woda 1l Warzywa: pomidory, cebula, ogórek kiszony, papryka - kanapki z serem - placki z ciecierzycy i twarogu - zapiekane ziemniaki z udem i papryką - sałatka z soczewicy i schabu z jabłkiem, warzywami i majonezem [...]
[...] że znowu głodna jestem :-) Dzisiaj: naleśniki z mąki pełnoziarnistej orkiszowej, pierś kury chleb, tuńczyk z puszki makaron pełne ziarno, pierś kury zupa krem z groszku zielonego sałatka świeżych warzyw z dwoma rodzajami grillowanych mięs i sosem pesto z bazylii parę łyżek sera mascarpone Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-09-28 21:30:36
[...] się zjeść wszystkiego co zaplanowałam, więc wywaliłam dwa ostatnie posiłki. Akurat w tych godzinach wypadło mi spotkanie na mieście. Dzisiejsze jedzenie to trzy posiłki + sałatka z grillowanym kurczakiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1308665ff18e42adb04576076145118c.png Trening Rower około 20 km. Tempo ok. 12-15 km/h, więc bez szału. Po [...]
[...] 1. Jajecznica z 3 jaj + dwie bułki pełnoziarniste 2. Jogurt naturalny+jabłko 3. Przed treningowy - ziemniaki, pierś z kurczaka, surówka 4. Po treningowy - makaron durum, pierś z kurczaka, sałatka z pomidorów 5. Wieczorem twaróg Od jutra postaram się ogarnąć lepiej dietę i wypiski. Pozdrawiam! Zmieniony przez - słaby w dniu 2013-09-30 21:32:43