juz jest net w domu :D:D dzisaj dieta trzymana ale urozmaicona :D dieta owsiane sałatka warzywna piers + sałatka krewetki + warzywa białko a wczoraszy trening ogółem wyglądał tak ( kg) przysiady 10x10x8 60kg 70kg 75kg mc 10x10x8 70kg 85kg 100kg wl 10x10x10 60kg 60kg 70kg wyciskanie zołnierskie 30kg 40kg 30kg pompki w podporze 3x max [...]
[...] -jajko kurze gotowane -brzoskwina II posiłek -makaron durum 30g+piers 60g+sos pomidorowy -warzywa Trening III posiłek -ryz brązowy 30g - pierś zapiekana w piekarniku 80g -sałatka warzywna +jogurt naturalny 0% IV posiłek -tuńczyk w wodzie -sałatka warzywna +jogurt naturalny 0% V posiłek -2 jajka gotowane -słonecznik 15g Suple Body Fire x 4 [...]
Witam, jestem wlasnie w trakce diety redukcyjnej (low carb) i zrobilem wlasnie rewelacyjna salatke wedlug przepisu niemieckiego guru od diet, prof Strunza. Dziele sie z wami bo korzystam i z waszych przepisow. Uwazam, ze ciekawa, urozmaicona dieta to obok motywacji najwazniejszy czynnik powodzenia. Przepis wyglada tak (na porcje dla jednej osoby): [...]
Czesc a wiec potrzebuje porady moj trener powiedzial mi mniej wiecej co i jak mam jesc lecz niewiem czy jest to tak dobry sposob odzywiania dodam ze nie chodzi o sztywna diete lecz o wprowadzenie posilkow do normalnego sposobu odzywiana Odżywianie : dotychczas brak poświęconej uwagi przy dobieraniu posiłków Cel : redukcja rzezba Ograniczenia [...]
I czyli na sniadanie platki 70 gram + jedno jajko + pomidor II mieso 150 gram piersi z kurczaka gotowanej + salatka w zaleznosci na co mam ochote kapusta mloda + jogurt np + 50 gram wegli w postaci ryzu lub kaszy gotowanej - co 3 dni zamiast tego posuilku jajka ] III jest to posilek przedtreningowy tez maja byc tutaj wegle?? czyi mieso wegle [...]
Mam pytanie czy ta dieta byla by dobra dla mnie: 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g [...]
witam.chcialabym dowiedziec sie co mam robic aby schudnac jestem kobieta zamieszkujaca male miasto niemamy silowni ani basenu kompletnie nic.od miesiaca odchudzam sie no i troszke schudlam z 107 na 102 ale zupelnie nie wiem ile dam rade tak wytrzymac.jem o wiele mniej nie jadam slodyczy ani gazowanych napojow.male posilki tez nie regularnie chce [...]
[...] zazwyczaj zagryzam pomidorem 20 BIAŁKO Z PROCHU GODZ 20.00 5. godzina 23.00 kolacja a- obiad którego nie jadłem bo nie było mnie w domu od 10.30 czyli ziwmniaki mieso sałatka lub inny b- kanapki takie jak juz opisywałem wezcie poradzcie cos zebym mugł pozbyc sie tej oponki wokół brzucha bo moim zdaniem za duzom wegli wdupiam... muslałem [...]
no u mnie w jadłospisie też się pojawiają ziemniaki , ale teraz najlepszy okres młode ,malutkie , z kurczakiem i jakąś sałatką z sałaty lub mizerią no nie da się powstrzymać
Mam 19 lat, 198 cm i 80 kg. Chciałbym przytyć do 90 kg conajmniej. I pytanie czy lepiej na razie nie ćwiczyć (robić tylko pompki na krzesłach i triceps na misce) a jeść czy ćwiczyć i jeść? Mam bardzo szybką przemianę materii. 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3,2% - 3 jaja cale gotowane - maly banan 2. Posilek godz. [...]
[...] plus krewetki 11.00 Wołowina gotowana z brokułami i marchewką,dwa banany i inne owoce 14.00 Indyk gotowany(lub Losoś),ciemny ryż z kalmarami,lub paluszkami krabowymi,plus sałatka(pomidory,sałata,rzodkiew,ogórek,oliwka) cutrusy 16.00 30min. przed treningiem dwa banany zaraz po 'oporówce' szejk białkowy(hydrolizat z izolatem serwatki) rodzynki [...]