sałatka

Podsumowując: w lutym ważyłem 120 kg teraz ważę 99 kg , w lutym w pasie miałem 120 cm teraz mam 98 cm , w łudzie w lutym miałem 60 cm teraz mam 57 cm , klatka piersiowa zleciałą mi o 3 cm (cycki mi zmalały :)Mój obecny poziom zatłuszczenia to 18%.Jesli chodzi o moją dietę to bym powiedział ,że zdrowo się odżywiam.W zasadzie nie używam cukru,nie [...]

salatka z kalafiora surowego z majonezem kukurydza iczyms tam jest dobra

Dzisiaj: - jajecznica z 2 jajek, na cebulce, siemie, wiesiolek; - watrobka, warzywa, orzechy brazylijskie; - j/w; (Z jednej miski zrobily sie dwie) - losos, ziemniaki, warzywa, migdaly, avocado; - watrobka, warzywa; - j/w; (Z jednej miski zrobily sie dwie) %-) - pomarancza, 2x jablko; - salatka: tunczyk, warzywa, orzechy; TRENING* *GPP, 5x 30sec [...]

DZIEŃ CZWARTY Waga - 92,5 Biceps - 38 Klata - 108 Pas - 90 Biodra - 100 Uda - 62 Aero Cross Trainer 40min MICHA 12:00 Sałatka (kurczak, ryż, warzywa) 14:30 Leczo z kurczakiem 16:30 Pieczywo chrupkie z pastą z łososia + pistacje 18:30 Pasztet z cukini 20:00 Kurczak i mozzarella http://tinypic.pl/bl2j5xldack3 http://tinypic.pl/z5s7525cl8ry [...]

Wczoraj (dzien nietreningowy): - 2 jajka, wiesiolek; - bulka pelnoziarnista, losos wedzony; - wolowina, ziemniaki, warzywa, orzechy Br.; - watrobka z warzywami; - salatka: warzywa z lososiem; ------------------------------------------------------------------- Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko; TRENING* - owsianka, 4 bialka z jaj, [...]

jeszcze jadłospis na razie jednodniowy do zerknięcia komentarze mile widziane śniadanie 6:30 owsianka na mleku z cynamonem i bananem 2 śniadanie 10 bułka grachamka z pomidore luch 13 sałatka z kurczakiem obiad 16 makaron durum z krewetkami kolacja 19 tuńczyk w sosie własnym ogólenie 1688 kcal 92 g białka 13 g tłuszczu 284 g węglowodanów

DZIEŃ 7 Akurat miałem w planie kupić jagody do serka wiejskiego i trafiłem na truskawkowy w sklepie :) DNT AERO Cross Trainer 45min MICHA 13:00 Kurczak grillowany + papryka&pomidor 15:30 Filiżanka żurku (dużo jajeczka) + śliwka 18:00 Kotlety sojowe z sałatką z czerwonej kapusty, cukinią i dwa ziemniaki z piekarnika 20:00 Serek wiejski + migdały [...]

Cały czas do przodu :) Zgadza się Jasiek :-) ROZGRZEWKA DAY - 9 Micha: 1. Ryż z kurą i sałatką 2. Kanapki z kurą 3. Ciap kapucha z kurą i warzywami 4. Migdały 5. jak posiłek nr.3 6. Twaróg Z dnia jestem zadowolony , a z rehabilitacji jeszcze bardziej. :-)

[...] min aero ABS II poziom 1 http://i50.tinypic.com/123phki.png - ciacho ze śliwkami (mąka pełnoziarnista + jaja + masło + trochę słodzika + śliwki) - schab pieczony w rękawie + sałatka - to samo - razowiec z łososiem - białko + orzechy - pójdzie jeszcze jajecznica i twaróg http://i49.tinypic.com/25rdth4.png Jako, że kolejna niedziela i pomiary: [...]

[...] 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, oliwa 2. whey, owies, maliny 3. omlet, marchewki, migdały Impreza rodzinna: 4. 6 jajek, sałatka grecka, surówka z czerwonej kapusty, porcja zapiekanki warzywno- ryżowej, ogórki małosolne, nektarynka, mleko do kawy -------------- Na imprezie rodzinnej przy [...]

[...] wiesiołek, Tran; - owsiane, 1 jajko, cukinia; - owsiane, wątróbka, warzywa; - dorsz, kapusta kiszona, ziemniaki, cukinia, musztarda; - wątróbka, ziemniaki, cukinia; - sałatka z tuńczyka i warzyw, oliwa z oliwek. Na szczęście nie padało podczas wycieczki. Troche pokropoilo podczas przerwy na cos do zjedzenia. W sumie, pogoda w sam raz na [...]

[...] z sosem+ około150g,200g żeberek+mizeria,zupa pomidorowa z 100g makaronu,odżywka białkowa, następny tydzień zamiast żeberek spaghetti ..POSIŁEK4,godz17.00-sałatka z tuńczykiem tam jest 145g(w niej jest majonez , śmietana ,marchew,groszek i coś jeszcze z warzyw), 5 kanapek z szynką ,ser żółty,ogórek+ herbatka, tabliczka [...]

Możecie tylko ocenić ta dietę...Dieta 1200kcal... Dzień 1 I śniadanie - 2 kanapki z chleba razowego z 2 małymi plastrami wędzonego łososia z kiełkami rzodkiewki i ogórkiem - Szklanka herbaty bez cukru II śniadanie - Szklanka kefiru - 3 kostki czekolady gorzkiej Obiad - 1/3 torebki ryżu brązowego - Pierś z indyka z grilla - 120 g piersi z indyka [...]

[...] no ok :-) Co do moich posiłków wyglądają mniej więcej tak : 1. chleb razowy (własny) + ogórek + pomidor , kawa 2. kurczak/indyk/wołowina + ryż /kasza + oliwa z oliwek + sałatka (pomidor+ogórek+sałata) 3. przeważnie robie wieszy obiad i mam podzielony na 2 porcje 4. jakiś owoc (jablko,banan itp) + migdały/orzechy 5. jajecznica (przewaznie na [...]

[...] płatkow owsianych 30g orzechow wloskich 11:00- 4 kanapki z jajkiem i warzywami, 15g rodzynek 14:00- obiad co mama zrobi :p ale mysle ze z 300g ziemniakow /100g ryzu jakas sałatka i kurczaczek, kotlecik :p jakis owoc? 15:30- trening zaraz po treningu jakis owoc 17:55 ;d- 4 całe jajka, kilka kanapek, warzywo 15g rodzynek 19:30 Zależy co bedzie;/ [...]

Sobota, rower: ''Kullen''– Szwecja; 95km - owsianka z cynamonem, 2 jajka, 1 bialko z jaj, siemię, maslo kokosowe, Tran, wiesiolek; - 1 jajko, 1 bialko, owsiane, cukinia; - placek owsiany z dynia i cynamone; - j/w; - łosoś, ziemniaki, kapusta kiszona, brokuł, musztarda, placek owsiany; - placek owsiany; - wątróbka, osiane, ziemniaki, cukinia, [...]

[...] 1. –płatki owsiane na mleku (W) +orzechy włoskie (T) +jajko (B) 2. jajecznica z pomidorami i cebulą(B i T)+kromka chleba pełnoziarnistego(W) 3. makrela wędzona(B iT) + sałatka z pomidorów i cebulki +kromka chleba pełnoziarnistego(W) Obiady: 1. Leczo warzywne na oliwie/oleju (T) + kurczak(B)+ ciemny ryż/makaron 2. Kawałek grillowanego mięsa [...]

DZIEŃ 23 Strasznie gorąco, co dziwne miałem zakwasy (dolna partia pleców i pośladki) po tej pracy. Ciągle bez papierosa, dzisiaj mnie ciągnęło i zjadłem jakieś pastylki miętowe, ale nie zapaliłem. AERO Cross Trainer 50min MICHA 13:30 Pieczywo chrupkie z indynkiem 15:00 Garść pistacji 17:00 Kurczak + mix warzywny (szparaga, brokuły, kalafior, [...]

DARKNES17: O właśnie coś takiego! :-)) Dobry sprzęcik - brzuch wchodzi cudownie! To + ławeczka później i brzuszysko twarde i dobrze zrobione. Polecam! MIKERS: };-) Chciałbym oczywiście szybciej, ale taką sobie końcową granicę postawiłem! No i będę robił wszystko, żeby 60kg strzeliło szybciej. No i taki wariant w DT jest słuszny %-)! Regeneracja [...]

[...] Brak witaminek już o nich nawet nie myślałem wczoraj. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Po meczu wylądowałem na urodzinowym grillu, oprócz kawałka tortu wpadła sałatka i kawałek piersi, po za tym nic więcej. Przed snem oyebałem do końca nutelle może nie całe 100gr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/445489f81072409b9303fcea51d10685.png