samopoczucie

[...] i na 0. Masa do 1 Marca -> wtedy wybije 6 miesięcy masowania. W lutym dam cykl na kreatynie. Później okres regeneracyjny 7-10 dni, zależnie od tego jak będzie wyglądało samopoczucie :-) Myślę, że 10 Marca ruszę z redukcją. Redukcja ok. 8-10 tygodni. Podczas redukcji, na pewno 3-4x 20-25min. biegu lub 3-4x 60min jazdy na rowerze. Następnie [...]

Dzień 143 Samopoczucie ok. Trening zrobionym miska już w miarę czysta :) Kreatyna poleci dopiero jak już wejdę na jakieś obroty. Trening Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 (35kg,37,5kg,40kg,42,5kg,45kg) Wykroki z hantlami 5x12(10kg+10kg) Wiosłowanie hantlą 4x10 (10kg+10kg) Wysikanie "wąsko" sztangi 5x5 (20kg) Uginanie nóg na maszynie 3x12 (30kg) [...]

Jednak takie mini ładowanie poszło wczoraj, bo ciężko było. Dziś samopoczucie na duży + Wjechało Makaron orkiszowy 300g Pierś z kurczaka 400g Ser - 100g Ketchup - 200g Jaja kurze całe - 180g Mąka żytnia razowa - 60g Białko - 20g Oliwa z oliwek - 15g Truskawki - 400g Lody - 150g Dziś rano waga na czczo 69,6kg, pas 74,5cm.

I jak samopoczucie po zmianie rozkladu? o wiele lepiej, jak miałam wiecej białka a mniej węgli to chodziłam z uczuciem takiego ssania w żołądku jakbym była głodna a teraz jest super :D

04.03.2018 wstawiam aktualne wymiary :) /SFD/2018/3/4/e79dc5c5f4d24d0abb07460fc92b145d.jpg Są spadki. Zresztą one wcale nie są najważniejsze. Najważniejsze dobre samopoczucie i zdrowie.

Samopoczucie u mnie jest super , zdrowie zresztą też :) 05.03.2018 martwy ciąg z kettlem 3x12 20 kg/ 20kg/20kg leg curl z piłką 3x12 12/12/12 wyciskanie na ławce płaskiej 3x15 po 5kg/ po 5 kg/ po 5 kg przyciąganie drążka do brzucha 3x12 3 sztabka/ 3 sztabka / 3 sztabka plank 3xmax źle ją robiłam, już jest poprawiona i dlatego wytrzymuje mniej [...]

Niedziela 13.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=SaDRUs8yu5I&feature=topvideos_music DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 50g SFD Econo, 400ml mleka, 100g orzechów ziemnych 14:00 400g wątróbki kurzej, 100g kaszy gryczanej, 25g oliwy 18:00 250g sera tłustego, 25g oliwy, 70g grahamki, 150g jogobelli light Suplementacja 4g Super Omega 3, 1 kaps [...]

Wow, jak tu dziś ludno. Dziękuje dziewczyny za odwiedziny i porady :-)) no to muszę i ja swoje nowe paski odszukać. Kiedyś je kupiłam, pare razy użyłam i tak sobie leżą i czekaką na tą chwilę. :-)) Cwyt mam słaby, też mi się wyślizguję około 60 kg w MC w ostatnic powtórzeniach. No i hantli w wyciskaniu boje się na twarz wypuścić. Wolę progresować [...]

[...] seri po 10razy trening dobry nie ma co narzekać co do obciążeń bez komentarza biorąc pod uwagę ze jeszcze w lutym nie mogłem widelca podnieść ręką to jest bardzo dobrze smokealot - 50 w łapie to może nie ale coś kolo 44-45 czemu nie nie ma co gdybać wszystko przede mna co najważniejsze w końcu dobre samopoczucie dzięki wznowieniu treningów

wklejam dwa dni dietki, suple o3, mg samopoczucie ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43ca56a875824a64920f1ffd18bd8bf5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28f48c772bfd4f3e8cc357ccff653f4e.jpg

Pożarłaś już cały ryż? A jesli tak, to jakie samopoczucie?

[...] bardzo mi się podobał -całkowite przeciwieństwo wtorkowego, który mnie wkurzał i męczył psychicznie, a wczorajsza druga część planu -strużka potu na plecach i super samopoczucie. To by było na tyle. Ochrzan za niedzielę mi się należy (ale i brawo za sobotę, kiedy Mąż namawiał na piwo, a ja zero ochoty) Udanego poniedziałku eveyone [...]

[...] cos tam przyspiesza,wykorzystaja bardziej skladniki odzywcze. Ogolnie kupilem z mysla brania razem z prochem - wiec w 80% to jest ten wlasnie okres. W mojej ocenie - moje samopoczucie,reakcja przewodu pokarmowego,wzdecia,bulgotanie - uleglo poprawie o 90%. Wiadomo ze czasem cos tam nie podejdzie - ale jest o niebo lepiej niz jak bylo kiedys. [...]

[...] poczekam 4-5 dni - zobaczymy im wiecej czytam - tym wiecej odnajduje cudownych waciwosci glutanionu (nac) okazuje sie ze jest to 'lek na wszystko' drugie - tylko ze lepsze noni A jestem poprostu ciekaw czy polepszy mi samopoczucie (klimat temu nie sluzy) czy podniesie odpornosc organizmu (glowne zadanie) i nie ma co ukrywac - zregeneruje watrobe

[...] nieuwagę kontrolę nad tłuszczami. Poszłam po linii najmniejszego oporu (chleb i indyk, chleb i kurczak). I wszystko mnie boli po wczorajszych ćwiczeniach %-) Ogólnie dzisiaj samopoczucie kiepskie. Bardzo długo zwlekałam ze wstaniem z łóżka. Ruch: łażenie po sklepach }:-( Warzywa: wszystkiego po trochu - pomidor, papryka, mix sałat, ogórek zielony [...]

28.01 DNT Trening przesunięty na piątek. Dziś ciężki dzień. Samopoczucie do niczego i pesymistyczne myśli w głowie @-| Miska czysta, ale rozkład makro w dzisiejszych posiłkach i ogólny bilans pozostawiają wiele do życzenia, więc nie wstawiam zrzuty. Ech, życie %-) Ruch: 35 min rowerka z obciążeniem (przynajmniej paliły nogi i pośladki) Warzywa: [...]

A więc kończymy testowanie ogólne odczucia : poprawa koncentracji i motywacji do treningów lepsze samopoczucie bardziej głębszy sen minęło uczucie ogólnego zmęczenia organizmu Jak naradzie pierwsza część wyników w stosunku do przed testem dużo się różni. Na test wolny trzeba kilka dni poczekać więc widzimy się za jakiś czas :-) [...]

[...] i jechałem do Madrytu potem przyjechałem o 4 i od razu co to na słońce opaliłem sie jak nie wiem aż mnie wszystko piecze ale mięśnie widać lepiejno i tak to wszystko dobrze samopoczucie itp oprócz jedzenia teraz licho z jedzeniem jem to co w domu to co w lodowce to co mama da...ale dobrze jest nie narzekam tylko trochę słodycze muszę [...]

[...] to wyglądać tak, że w piątek pójdę i obalę 3 piwa albo pizzę, może też tak jak dzisiaj-dzika faza na cheat owsiankę :-D Od tych paru kalorii świat się nie zawali, a moje samopoczucie skoczy w górę-no bo kto nie lubi sobie strzelić jakiegoś ciasteczka :-) wiadomo, będę się starał tego w 1 kolejności nie robić wcale, w 2 robić ze zdrowych [...]

[...] To znaczy ciągle paskudnie jest wychodzenie z domu i moment, w którym nie mam siły biec dalej. Ale kiedy biegnę, i przez godzinę od powrotu do domu jest super, czyli samopoczucie na ogromny + na foci omlet z sosem 0kcal. No i mój triceps, którego nie widać. Wiem, że mogłem się bardziej pochylić, ale w sumie, ta poza jest raczej dla osób [...]