samopoczucie

No tak to trzeba dopasować żeby samopoczucie było ok. Jeszcze zapytam - suplementujesz magnez? Robiłaś ostatnio badania - morfologia, żelazo, ferrytyna? Bo przy bieganiu często żelazo leci w dół i daje właśnie takie objawy. Ja muszę suplementować jak biegam.

Hesia jak tam samopoczucie?

Pierwszy dzień okresu, trochę stresów i ogólnie masakryczne samopoczucie dzisiaj. Ale pobiegałam. Nie wiem, pewnie trzeba było zostać i skupić się na pracy. Bieg ok, chociaż wkurzała mnie trasa, raz musiałam po jakimś osiedlu pętelkę robić, żeby zawrócić, bo nagle mi się droga skończyła. I ciągle nierówne chodniki, nie mogłam złapać rytmu. Znowu [...]

Hesia, czasami tak jest że trening i plany nie idą po myśli, aż potem jest boom i wszystko wraca do normy z rekompensata. Z drugiej strony potraktuj to jako element treningu - regenerację, która jest tak bardzo potrzebna. Samopoczucie wynika z pogody, z braku słońca itd. Ja mam corocznie na przełomie stycznia i lutego jakąś chandrę (stany [...]

Hesia, czasami tak jest że trening i plany nie idą po myśli, aż potem jest boom i wszystko wraca do normy z rekompensata. Z drugiej strony potraktuj to jako element treningu - regenerację, która jest tak bardzo potrzebna. Samopoczucie wynika z pogody, z braku słońca itd. Ja mam corocznie na przełomie stycznia i lutego jakąś chandrę (stany [...]

Może jakieś wiosenne przesilenie ;-) A poza tym samopoczucie ok? Albo trzeba jeszcze chwilę poczekać aż wróci wszystko do normy (u mnie dopiero pod koniec ubiegłego tygodnia tętno przestało szaleć) albo może jakieś niedobory spowodowały spadek wydolności. U mnie np. większe zmęczenie i gorsze bieganie to objaw niskiego żelaza.

Właśnie na co dzień samopoczucie też słabe, ciągle bym spała. Żelazo suplementuję od dłuższego czasu, więc to raczej nie to. Może jeszcze powikłania po tej infekcji ze stycznia? Bo w sumie ciągnie się od tamtego czasu i jakoś nie chce przejść. Postaram się więcej odpoczywać i lepiej jeść w tym tygodniu, a weekend będę miała wolny, więc jest [...]

Co niestety nie znaczy, że u mnie w 4 tygodniu cokolwiek by się zmieniło. Poza tym chyba nie wspominałaś, żebyś poza treningami miała jakieś osłabienie, a ja naprawdę źle się czuję :( W zasadzie to normalnie bym sobie odpuściła trening w dniu, w którym mam takie samopoczucie, ale nie odpuszczałam, bo każdy mam taki...

Mario, a co to zmienia? Tylko tyle ze wskazanie na zegarku masz inne, ale realna praca wykonana jest taka sama. Poprawia ci to samopoczucie jak widzisz ze wiecej spaliles kcal przy wlaczonej funkcji? Nie ma znaczenia jak sobie ustawisz, czy to wlaczysz czy nie, wazne by umiec wskazania zegarka zinterptetowac i stosowac caly czas te sama metode do [...]

[...] Znalazłam sobie ostatnio kilka fajnych ćwiczeń na brzuch i plecy pod mostek, może coś nagram, bo ten myk na wygięcia jest obłędny i wiele sobie po nim obiecuję :) Dieta ok, samopoczucie ok, waga powoli leci. https://youtube.com/shorts/mE41VkdYryI /SFD/2023/7/17/207d0287b9a44c1d9392df49a70c8ec1.jpg [...]

[...] jednak spadków nie było, zeszła po prostu woda. Mimo to kcal raczej nie obetnę, bo teraz więcej biegam, więc może to wystarczy w ramach pogłębienia deficytu. Dieta ok, samopoczucie ok. /SFD/2023/7/18/da48ae68a6384db28cbeed768c4681f2.jpg /SFD/2023/7/18/64f686df84a64e468b1d4b1135c138c4.jpg /SFD/2023/7/18/ae858b1394a94ceeaea2d33d6521e3f7.jpg [...]

Przez tę opuchliznę to ja i tak wiem, że nic nie wiem. Może coś spadło, może nie spadło, może napuchłam, może nie napuchłam... Staram się skupić na treningach i żeby mieć w miarę dobre samopoczucie, bo jeśli nie schudnę, to chociaż ten półmaraton przebiegnę i już będzie jeden cel odhaczony ;)

[...] poreczach 4x12 Wyciskanie hantli skos ujemny 4x12 plus 2 serie sztanga na dobicie Wyciskanie hantli skos dodatni 4x12 przenoszenia hantel Leżąc 4x15 spiecie stojąc maszyna 5xmaks progresja ciężaru plank brzuch rozciąganie wczoraj i dziś dużo lepsze samopoczucie, pewnie to duża zasługa ludzi którzy chwalą formę a także was za miłe wpisy ;)

no to wlecial drugi szybki trening samopoczucie juz lepsze moze jutro nawet rano pojde aeroby zrobić Plecy podciaganie na drążku wąska 5x maks Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 odchylony w przód Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny do lini bioder 4x15-12 wiosłowanie hantlem do boku oparty o ławkę 4x12-8 wiosłowanie [...]

A w ogóle jak samopoczucie? Ciężko Ci trzymać formę (czy to fizyczną czy mentalną) od czasu odwołanych PCA?

bo ciągle dobre samopoczucie to aaaaa jutro zrobie wolne bo może bedzie gorszy dzień i tak na okrągło ;) waga na czczo 117,5kg

25.07 Zaczynam 5 tydzień masy, założenia bez zmian Waga na czczo 112,6kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle 1 twaróg wpc 2,3 wołowina warzywa 4 pstrąg warzywa 5 omlet Samopoczucie coraz lepsze, treningi mocniejszego i sprawiające więcej radości organizm wraca po redukcji na swojej tory;) /SFD/2022/7/26/46588ad3bf5b4e18b4f542960190ef7b.jpg

[...] rozgrzewka - bieżnia (bieg i marsz pod górę) 1a. wykroki 2x10kg x10 /x10 /10kg x15 /x15 1b. wskoki x10/x8/x8/- Tutaj zmniejszyłam ilość wykroków i wskoków ze względu na samopoczucie, ostatnią serię wyskoków odpuściłam, bo nie chciałam zakończyć treningu wizyta w toalecie. *bieżnia z worem 550m (dość spokojnie, mało biegania) 2. odwodziciele, [...]

12.12 wtorek Bieganie Dziś juz lepsze samopoczucie. Nie chciałam robić intensywnego treningu z podbiegami, więc zrobiłam dłuższy bieg ze zmiennym tempem. Tempo ustaliłam na podstawie własnych odczuć. Porównałam po treningu ze wskazaniami zegarka i okazuje się, że bieganie na wyczucie całkiem nieźle mi wychodzi :-) Bieg tym razem po płaskim i po [...]

[...] się jak słoń, nie mogłam się rozpędzić i było mi niedobrze. Nie służy mi świąteczne jedzenie, zatęskniłam za moimi koktajlami. W planach był bieg ze zmiennym tempem, ale samopoczucie nie bardzo pozwalało rozwinąć prędkość. Poza tym w pofałdowanym i nierównym terenie ciężko było utrzymać określone tempo.Zupełnie inaczej biega się po płaskim [...]