same

Białko jaja się chyba przyjmuje jako wzorzec, nie nożna powiedzieć że jest lepsze od mięsa i na odwrót, ile można same białka wcinać a co z zółtkami, wywalisz je. Trzeba urozmaicać i jeść wszystko

Same grubasy widze

To juz zaawansowana technika wymagajaca wiekszej ilosci osob. I pamietaj jak ktos czego nigdy nie zapomina to pamieta to. A jak pamieta to moze to do ciebie wrocic ze zdwojona sila. nigdy w życiu spróbuj a będzie z daleka omijał twoją facjate teraz to same kozaki za komputera

Xemik nie przyznawajs ie bo tu same gangstery %-)

Xemik nie przyznawajs ie bo tu same gangstery %-) To żaden wstyd i nigdy nie kozaczyłem, że jestem niezniszczalny jak niektórzy, wymieniać nie będę %-) Blizny i połamiania oraz ubytki w uzębieniu same się nie zrobiły :-) Dlatego teraz jestem taki ładny i nawet czaszkę mam nieforemną.

[...] widze że u wszystkich prawie przygotowania pełną parą :-D a ja mam taka zagadkę :-p (tylko mnie tu prosze nie wysmiewac ani nie krzyczec bo to zadne złośliwości nie są :-) ) czy te wszystkie pierogi, ciasta itd które Ladies pichcą to tylko dla rodzinki czy w święta same kierują się zasadą wszystko dla ludzi i świętują nie patrząc na michę? :-)

Witam, od roku ćwiczę planem FBW 3 razy/tyg. Początkowo tylko trening A, później dodałem także trening B. Same podstawowe, wielostawowe ćwiczenia. Trening oparty o rady użytkownika traktor71, znalezione na forum. Świetny trening, siła i masa na +, proporcjonalna sylwetka, polecam każdemu początkującemu. Jednak myślę, że mój organizm domaga się [...]

Widać wyraźnie, że w niższej kat. wagowej same gwiazdy początku lat 80. W ogóle to właśnie po tych zawodach zniknął na olimpii (na długie lata) podział na kategorie wagowe. W każdym bądź razie wszyscy wyczekiwali tak naprawę na walkę we wszech kategorii pomiędzy Zane i Mentzerem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16f4f8aae8f74deaab46af4160267929.jpg [...]

[...] pojawiają urazy, a i to nie zostawiam siłowni zupełnie na boku. W tym roku bardzo poważnie pokaleczyłem palec - przecięte nerwy, 2 miesiące leczenia. W tym czasie ćwiczyłem same nogi na 3 oddzielnych sesjach treningowych plus odrobinę ćwiczeń na maszynach, które się dało wykonać z otwartą dłonią. Nienawidzę przerw, bo paradoksalnie zawsze jak po [...]

[...] wg WK to szukanie sobie wymówek jeśli jest się słabym i nie umie utrzymać diety, bo po co trzymali by sportowcy i kulturyści dietę, skoro na innym jedzenie mieliby takie same wyniki. (Ja wątpię że WK non stop jedzą tak jak na filmikach) Oczywiście zrób jak chcesz, tylko pamiętaj o dostarczaniu witamin i minerałów jeśli wybierzesz "brudne [...]

[...] przenoszenie sztangielki, dipsy (tutaj mam mały progres) i wyciskanie na maszynie siedząc (działa na zewnętrzne aktony klatki i przednie aktony barków). Powoli wygląda to strasznie, bo mam muskularne nogi a ręce to praktycznie same kości. Nie to, żebym utracił sens życia, ale jednak klata dla faceta to genetycznie uwarunkowany priorytet %-)

Tylko pogratulować gibkości:-)) Trening czyni mistrza! Nos na kwintę i podpieram się nim. Plecy same się zaokrąglają. Jeszcze trochę i będę chodzić na czterech kończynach! Dzisiaj klata i barki (wczoraj wieczorem zamiast na trening to poszedłem do łóżka (początki anginy - dzisiaj już było lepiej: chyba czosnek pomógł): 1.Wyciskanie na poziomej [...]

[...] na czym stoję. Mięcha nie miałem duzo więc musiałem masować. Teraz masowanie nie ma sensu bo za duzo smalcu a na redukcje za wcześnie. Skończę redukcję,okaże się że zostały same kości - te osoby będą miały rację. Ale napisze to juz teraz że moim celem nie jest 5 czy 6%BF. Mój cel to zejśc do mniej niż 10% . Bedzie mniej niz 10% będę zadowolony. [...]

No nie wiem czy może wygrać z każdym, nawet w stójce... same dobre kopnięcia to jeszcze nie wszystko

To twoje zdanie :-) Mam 2 typów co lecieli takie same środki z tych samych firm. Lecieli testem itd. potem na prop i tren przeszli. Jednego łamalo 50-75mg trenu i nie wytrzymywal a inny bił po ponad 100mg i nie miał sajdów. Wiec dawki i sajdy to sprawa indywidualna.

Widze że tu same stare chopy, tylko ja maturzysta....

dobry topic. miałem porównanie z kilkom kobietami próbujących "cwiczeń" z chodakowska a później cwicząc normlanie na silowni ACT później splitem. Same mówią ze samopoczucie po treningach z ewa i nastepnego dnia " daje w kość, wszystko mnie boli", ale po kilku tygodniach treningów na siłowni " z ewa było lepiej" a później dodają " ale efekty teraz [...]

barki bym wrzucił do bic triceps albo do klaty. Bo nogi to duża partia czwórki, dwójki łydy więc lepiej robić je same wg mnie.

Po co taka nadwyżka na start? Posiłek 1, 6 i 7 beznadziejny, do wywalenia/zastąpienia. Chcesz na noc same węgle brać? Parówki i płatki kukurydziane to też nie najlepszy wybór. Za mało tłuszczy z omega 3 ogólnie. Takie pierwsze sugestie.

To wrzuć podciąganie. Jak chcesz robić mc, to zrób teraz same dociągi albo na koniec na małych kg. Odzwyczaisz układ nerwowy,