same

najpierw dadzą ci pozwolenie na treningi, a same badania to w sumie jedna wielka ściema, nie ma się czego bać, kulawy bez nogi by przeszedł

dziewczy przeciez te na nasze dzinniki to takie testy bez suplementow darmowych, tylko ze prowadzone indywidualnie. pozostale zasady takie same: spowiadasz sie z diety, treningow, mierzysz i fotografujesz, cykle trwaja 1,5 - 3 miesica itp.

[...] jak sobie założyłem wtorek-samo białko+troszkę tłuszczy środa-to samo czwartek-tak jak normalnie,czyli najwięcej węgli,potem trochę mniej białka i trochę tłuszczy piątek-same węgle,wcinać będę tak jak ostatnio,pełno warzyw i owoców,makarony,ryż,troszkę tłuszczy,żadnego białka ale chodzi o to,że żadnego mięsa!!! Treningi: poniedziałek-40 min. [...]

[...] to małe obciążenia i skupienie się na dużej ilości powtórzeń + około 30 sek przerw między seriami. źle ****a mówisz!!!!!!!!!!!!!!!1 na rzeźbe 6-12 powt do tego trening fbw same wielostawowe ćwiczenia!! przerwy do minuty możesz zrobić serie łączone superserie itp zależy jak jesteś wytrenowany Na brzuszek zastosuj jakiś cykl w stylu abs/a6w/wd. [...]

[...] treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, [...]

SAme zlozone cwiczenia w ACT. Wiec szrugsy, rozpietki wywal.

wszystko mozna osiągnąć tylko potrzebne są chęci i nie poddawanie się bo marzenia same się nie spełniają trzeba im pomuc azem sie rozpisał .

A KORZYSTAJAC Z TEMATU JAKBYM PO TRENINGU PIL SAME BIAŁKO TO JAK TO BEDZIE?PRZYSWOI SIE BEZ WEGLI?

Szybko to pojęcia względne :) Podstawy: dieta. Ok 2g białka, 6g węgli, 1g tłuszczu na kg masy ciała. I będzie do przodu. Nadgarstki to inna kwestia. To prawie same kości i scięgna, więc tu za bardzo nie mozna poszalec. Za to mozna zbudowac solidne przedramie.

[...] o 10kg~~ gdyz mialem przerwy z miesiac;) jesli bd szlo lajtowo do 7 treningu to po 7 zwieksze o 5 Pon - plan po treningu mma Sr- Plecy dam taki sam plan jak pod klatke te same procenty+ do tego biceps + triceps cwiczenie glowne martwy ciag startowe dam 120-130 zobaczymy max byl 145 Po plecach trening Mma Pt - Plan So- Jesli bd czas i dam [...]

[...] sztywność stawów, - zwiększa zakres ruchów w stawie, - poprawia funkcje termoregulacyjną organizmu, rozproszenie nadmiaru ciepła w organizmie. Jak widać rozgrzewka ma same korzyści. Powoduje szereg reakcji w organizmie przygotowując go do stawianych mu wymagań i przeciążeń treningowych. Zbierając to w kilku zdaniach, rozgrzewka pobudza [...]

[...] wyszkolone jednostki. Podobnie sprawa się ma z wojskowymi jednostkami specjalnymi 1PSK/Formoza/Grom i takimi grupami w Żandarmerii Wojskowej Obecne testy sprawnościowe takie same dla wszystkich oddziałów at w kraju i grup realizacyjnych. 1 skok z miejsca 2 test zwinnościowy 3 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce 4 uginanie ramion w zwisie na [...]

[...] Ci tak możesz prześledziś cały mój pierwszy makrocykl (na stronie 76 jest pierwsza wypiska z treningu) łącznie z uwagami którymi się dzieliłem i sprawdzisz czy masz takie same odczucia . Dodam tylko że ja mimo że w 15-tkach powinienem robić po jednej serii głównej w niektórych ćwiczeniach zdecydowałem się robić po dwie , mimo że wielu mi [...]

do każdej wymagania są takie same...

12 serii na nogi na sesji? Mi by starczyło 5-7 ;) a 10-12 to z podejściem do paru rekordów same tylne.

a ja powtorzę: to co zleci, czy zleci i ile zleci - zalezy glownie od diety. Spalacze (upraszczajac) po prostu zwiekszają wydatek energetyczny. Same z siebie nie dzialają katabolicznie na mięcho

[...] metki (Metachioin). Nie czuje się ani trochę lepiej ani siły nie przybywa, wogulę nie zmieniły się wymiary. Waga podeszła niby te 4 kg ale bardzo dużo jem i supli łykam to mi się wydaje że to raczej od tego. Proszę o opinie. Jeszcze raz powtórzę Wymiary te same oraz siła ta sama. Dziękuje. Ciężko w dzisiejszych czasach o dobry towar....

Narazie starcza same sztangielki+drazek mozna tak i pol roku jechac. Potem moze jakas silka.

Byłem dzisiaj pierwszy dzień. Facet ,szef całej siłowni oprowadził mnie po całej pakerni i pokazał co i jak. (ogólnie prawie same szafy,a ja skromny były bramkarz ;p) Pokazał mi ćwiczenia na klatkę,plecy, nogi , braki , biceps... na maszynach (co niektóre pierwszy raz widziałem :P) i zalecił abym wykonywał przez 2 tygodnie te ćwiczenia na [...]

[...] co do diety to nie mam zadnej profesjonalnej duzo bialka , warzywa chude meiso , staram sie ograniczyc weglowodany, spozywam je tylko przed treningiem i po jakies proste . przes snem ostatni posilek staram sie bez weglow same bialko oprocz tego cwiczenia na rzezbe , bieganie , boks rower Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-09-14 18:01:58