same

Uwierz przyjacielu że nie partole ;c siady robie poprawnie,dupa wysoko,plecy dobrze,na calych stopach,ciezar biore maly,wykroki tez dobrze ;s Wiem że ze mna same problemy,ale nie chce sobie spierdzielic stawów etc. przed 30 ;d Nie trenuje w domu,tylko w klubie,takze ma mi kto powiedziec czy dobrze robie czy zle ;s

[...] wyjść %-). Wczoraj niestety lekarz mi zalecił ciulatą dietę, więc jej nawet nie wpisuje. Była tam czekolada i sucharki przez cały dzień. Łącznie wyliczyłem 1580 kcal. Prawie same węgle i tłuszcze, troszkę białka. Wieczorem przemyciłem do brzucha jedno jajko :P. Dzisiaj już trochę lepiej. Mam L4 do poniedziałku, to się na spokojnie wykuruje i [...]

Sorry, nie rozumiem, nie jem nic przetworzonego, same zdrowe rzeczy. Czytałam co jesć, ale jak sobie zjem 2000kcal to od razu pójdzie mi w dupę.

najbardziej mnie cieszy, że nie mam juz zadnych problemów ze stawami skokowymi. Był już taki czas ze oglądając jakiś mecz w telewizji nie myślałem jak pięknie graja tylko się zastanawiałem czy ich nie bolą stawy. Dzisiaj bede robił same nogi

Tu się zgadzam 2g to wystarczająca ilość jeśli twoja waga to same mięśnie. Myślę ze 1,8 będzie ok. Zgadzam się także, że jak na dietę LC masz dużo węgli. Jeśli stoisz poczytaj trochę o rotacji węglami albo CKD ( nie dla początkujących).

no to ja sie wypowiem, takie ćwiczenia jak 007 proponuje to wykonuje na magic bar i co uważam i obserwuje Same mam juz na sztandze 20kg+lekka sztangunia i to jest ok ciezar na te okolo 60-80 powtorzen bez odpoczynku w trakcie, widze juz smuklejsze lydki po 3 miesiacach (btw startowalam z ciezarami 5kg, ale co zajecia to zwiekszalam), pupa tez sie [...]

Połącz barki z tricem Z klaty wywal maszynę Nogi NIE masz same maszyny a żadnych podstawowych ćwiczeń Barki pisze się w przÓd nie w przud %-) daj ćwiczenia na 3 aktony Plecy nie ma drążka nie ma mc a są maszyny

zależy co chcesz osiągnąć ale raczej nie nie nie nie !!! :D same węgle troche tłuszczu i prawie wcale białka cała dieta do zmiany szczególnie te cini mini na obiad jakieś mięcho musi być .. wejdz do działu odżwianie i poczytaj Zmieniony przez - pborek w dniu 2012-08-09 19:08:27

[...] to sie poswieciesz, ludzie cale rodziny poswicali dla ojczyzny, ale potrzeba jest jaj, do tego michal nic w polsce nie zdziala, bylby zwyklym szarakiem, za granica, sa same tluku, czy to usa, irl, czy uk itp to jak polak jest w miare inteligentny to rozkreci sie w miare i bedzie mial dobre zycie... na necie cos napisze typu otworz oczy itp, [...]

[...] się we mnie wpakował to na parę metrów poleciałem :)) to tak : w push press to nie trzymaj tak sztangi,bo nadgarstki pójdą si j**ać %-) i przynajmniej u mnie słabiej czułem same barki przez to. w hp moim zdaniem za szybko przechodzi przez moment,gdy sztanga jest nieco wyżej niż kolana , zatrzymaj się ,połóż sztangę na udach i wtedy ją wybij [...]

[...] ( Saganowski) ( Jankowski) Patrząc jednak na jego powołania i słowa, że nie zrobi rewolucji tylko pójdzie drogą ewolucji, boję się, że zrobi te same błędy co Franek Smuda. Jak dla mnie tutaj trzeba zrobić rewolucję, niestety zanim PZPN dojdzie do tego wniosku, stracimy udział w kilku mistrzostwach {{:-(#-P

[...] snem - ZMA - 2 kaps http://img443.imageshack.us/img443/8017/bannerkixpack.jpg Dzisiaj chciałem zobaczyć jak zareaguje organizm na wykonanie 2x aerobów w ciągu dnia, przy tak niskiej ilości węglowodanów i tłuszczy. Obwodówka jak i same czyste aeroby poszły całkiem łatwo, ale na dłuższą metę nie jest to dobrym pomysłem i nie będę już tak robił :-)

[...] przez normalną chęć pomocy, żebyś nie powtarzał nagminnych błędów. Rób z resztą co uważasz, tematów o pierwszym cyklu jest setki i tu nie ma cudów - zawsze polecane są te same środki. Po cyklu na 120% przylecisz z płaczem, że sylwetka bez zmian... no może jedna zmiana - pałka już nie stoi. Zmieniony przez - kat1340 w dniu 2012-08-10 00:32:51

Plecy same się nie zrobią - jak głosi ludowe przysłowie ;-D

Racja, zobacze jak sie bede dzisiaj czuł po rozgrzewce, zrobie kilka serii na niższych ciężarach i jak nie będzie w porządku to najwyżej dzisiaj same plecy i bica zrobie a nogi odłoże na jutro albo odpuszcze. Wiadomo że jakośtam czuje tricepsy bo do końca nie potrafie wyizolować klatki ale jak nie prostuje rąk do końca to większość pracy przejmuje [...]

Owoce w nadmiarze nie są dobre! Fruktoza w nich zawarta może czasami zaszkodzić a jedząc prawie same owoce nie uzupełnisz zapotrzebowania kalorycznego a o b/t/w tym bardziej - no chyba, że węgle.

[...] O3,Tran.Mg+B6, Warzywa:Sałata,ogórek,pomidor,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8605532bb4634d519da013c62b9ad10f.png TRENNING: BIEG W TERENIE 45MIN. UWAGI: Miało być 30 min,ale taka fajna pogoda ptaszki śpiewają i ak nogi same mnie niosły:-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-11 16:36:14 Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-11 16:36:58

katlak kup sobie buty przejdzie :-D przyszła mi paczka z podkoszulkiem trochę mi lepiej aczkoliwek po przymierzeniu chce jeszcze ze dwa takie same %-)

Witam przy układaniu diety na SFD do sprawdzenia , mam też podać z odzywkami czy tylko same jedzonko .

Jak najbardziej. Zakupy przy płatności bonem stwarzają takie same możliwości i korzyści jak przy płatności gotówką.