[...] 3x12 7b. MCNPN z hantlami 3x15 15 kg , 15 kg , 10 kg Back pumsy mnie zmiazdzyly po plecach i dwojkach masakra . Po treningu oczywiscie 20 minut cardio. Dzis dzien wolny , same tluszcz + bialko , na noc troche ww. Dzis kurczak z wiorkami i sosem bbq oraz kurczak z wiorkami z sosem czekoladowym \-) Jutro barki lekko + lapy mocno. Piatek giry [...]
No układ nerwowy ładnie dostanie po dupie ale o to chodzi ;) może być ze nogi fajnie urosna tak coś czuję bo jak by nie patrzeć 3x w tyg je robię:)) same czwórki ale przy śladach i wykrokach dwójki i pośladkowy tez dostaje mocno , potem MC przy plecach też wszystko pracuje i z klatka robię dwójki. Ciekaw jestem jak Przemo kolejny plan widzi :D
A teraz lecimy zmotywowani dalej , robimy swoje i tyle . Wyniki z dupy ale w UKBFF to norma jak w PL w IFBB wsumie to te same federacje:-) Zachary chce zostac PRO - stad musi tu startowac. Bo w NAC , NABBA itd to bym zjadal wszystkich ale mu chodzi o start z najlepszymi :-)
tez mysle zeby właśnie isc na jakieś masaże teraz ziomek odemnie z silki obok siłowni wynajmuje pomieszczenie i bedzie tam przyjmował, wiec pewno z nim sie ustawie, bo zbiera same pochlebne opinie ;-) Kumpel był u niego jakis czas temu, kawal Byka to mowił ze był tak pospiany że myslał ze nie da rady go porozbijac, ale w koncu sie udało i [...]
W tym filmiku masz praktycznie same ostatnie serie ale masz rację tak będę robić na przyszlosc %) i dziś bez back pumpsów co cieszy a estro nie zbijalem niczym - całe szczęście bo nienawidzę tego :D
[...] jakis gierek i jak ktos ciekawie gadal to nawet jak nigdy nie mialem stycznosci z dana gra to i tak lubiłem go posluchac, nawet tak 'w tle" robiac przy okazji inne rzeczy, sprzatajac w mieszkaniu itp i mysle, ze tutaj jest tak samo, a tym bardziej, ze Ty gadasz o czyms co wiekszosci osob co w tym siedzi zainteresuje, takze same plusy z tego :-)
No jeśli chodzi o gadanie to mam takie same zdanie bo na treningu raczej wolę się skupic na ćwiczeniu a nie gadaniu, U mnie akurat z ludźmi to bida bo trenuję zazwyczaj w godzinach gdzie mało kto przychodzi na siłkę a po drugie nie trenuję na publiku :-P
Tak woda. Ogolnie vlcd + low carb + teraz dam szyba redukcje wiecej cardio i mniej kcal . Same ww i malo fatu + tylko test jako baze bez zadnych orali z saa i innych inj saa wiec sporo zleci w 2-3 tyg . Metabolizm dalej nakrecony jutro jade do kumpla plecy machniemy bo zaproponowal a musze mu cos podrzucić a jak juz jade 80 km to chce z nim chwile [...]
[...] nie rowna Niektorzy mysla ze wrzuca 20 srodkow i bez diety i cardio samo sie zrobi Co drugi 18 latek u mnie wali tren clen t3 testa gh po korek a wygladaja jak wieszaki , same cwiczenia na maszynach z 4 minutowymi przerwami na selfie , bez cardio i bez trzymania diety pozniej nie widze mnie 2-3 tyg i pytaja sie co biore ze tyle zlecialo a jak [...]
[...] 20-30 min cardio. I rotacja ww ale bez zadnych posilkow b+t. Zawsze wegle i polece fbw zeby poszlo cos nowego, nowy bodziec i oczywiscie 80% wielostawy. Robic swoje a efekty same przyjda. Jak to mowi Zack Khan to nie wyscig tylko maraton. Pozdro Panowie i lecimy dalej Ps. Jak ogladalem wczoraj twoj filmik Przem to sie czulem jak ulana kvrwa %)
Nie probowalem moze lepiej by weszlo %) Wsumie same podstawy: -nac, probiotyki,chrom,kwas ala,zestaw wit i mineralow,enzymy trawienne x3 Do tego na noc czosnek i zma Plecy+biceps Klatka+barki+triceps Off Nogi Lapy+barki + 25 min cardio po kazdym treningu Zmieniony przez - MalyMati w dniu 30/09/2017 09:44:17
[...] maxa. Ale jednak nie chce się forsować itd. Czasami na maxach można się kontuzji nabawić :) Jeszcze bd czas by sprawdzać. A zdj nie daje posiłków, ponieważ one są takie same, gdybym coś testował to wtedy były by dziennie ; D, ale ten dziennik jest dla mnie jak i zarówno dla tych którzy Chcą się dowiedzieć co i jak robię :)- Przynajmniej [...]
[...] ig warzywa sa bardzo wazne zeby rownowage kwasowo zasadowa trzymac w ryzach zamiast parabolicznegi lepszy jest basamty ma ig 55 a paraboliczny ok 75 a smakowo wrecz takkie same niewiem czy liczyles btw bo moze zamiast tych wegli z bananow lepiej je orzechami powiedzmy zastapic zeby bilans byl ok ale to ze tak powiem taka kosmetykka ja w twoim [...]
[...] chyba nie jest tak zle,lekarz powiedzial ze 2 tyg i powinno byc dobrze:)chociaz spuchniete bylo bardzo(jeszcze jest ale troszke mniej) i bolalo strasznie(nadal chodzic nie moge) to 2 tyg to krociutko:)wypoczne przez ten czas:)a Wy macie te mecze wygrac:)przedewszystkim ten z Stolarka bo w lidze miejskiej do kocna roku same latwe mecze:)pzdr
[...] Powiem tak w Lublinie nie ma ładnych dziewczyn na pomorzu w 3mieście jest ich za tto mnustwo, każda jedna jest piękniejsza od drógiej. Opalone, wszystko na miejscu, miłe same chcą rozmawiać, zaczepiają... po prostu pięknie. Co do samego klimatu jest vardzo fajnie, mozna odpocząć, pogoda dopisała było upalnie (stąd poparzone plecy). Wkleje [...]
[...] do walki, niezła szczękę, jednak jest jednowymiarowy. Ma słaby asortyment ciosów, praktycznie albo zamachowy na górę, na tułów, lub prawy prosty + lewy sierp. W dodatku bił same pojedyncze ciosy. Słaba praca nóg, nie potrafił skracać ringu żeby zamykać Usyka. Chciał mu urwać głowę jednym mocnym ciosem z lewej ręki, przestrzelał cały czas i [...]
[...] of the controversy surrounding this food ingredient. MYTH: Caffeine's effects are addictive FACT: People often say they are "addicted" to caffeine in much the same way they say they are "addicted" to shopping, working or television. Caffeine is not addictive by accepted definitions and according to most authorities. When [...]
Kenzo piekne potrwy przygotowales.To miecho to piers???Pieczona czy jak???? W udzie mam 66-67cm Ciezary liczysz razem juz ze sztanga czy same obciazenie???
[...] Eh znowu te nogi nie lubie zbytnio tej grupy mięśniowej, strasznie się męcze i poce na treningu, zwłaszcza przy przysiadach, no i standardowe mroczki przed oczami..az czasami musze przysiąść i wyjrzeć przez okno aby zaciągnać świeżego powietrza. No ale jak mus to mus, same nogi się nie zrobią Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-29 18:06:06
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
