salatka

w II posiłku nie bede nic zmieniał bo nie zmieszcze się w zapotrzebowaniu moge jesdynie dorzucić troche sera twarogowego lub serek wiejski lub jajko ? Dodaj w 2.posiłku ser/serek/jajko a w zamian utnij trochę twarogu z ostatniego posiłku;-) W ogóle 300g twarogu w ostatnim to dosyć dużo. I sądze,że jak mamusia zrobi Ci jakieś [...]

[...] zastapione kefirem lub maslanka), chleb zwykly- przewaznie z zoltym serem i szynka (nie wiem jaka, po prostu co jest w lodowce), warzyw praktycznie brak, chyba ze jakas salatka sie znajdzie. obiady to przewaznie ryz brazowy lub kasza, do tego piers z kurczaka (smazona na odrobinie oleju) do tego sos smietanowy) tak jest mnie wiecej 4 x w [...]

Przepraszam za błąd, ważę 57 kg, takie niedopatrzenie. 8;45 Śniadanie Jajecznica z 4 jaj i 2 białek z jaj, 100g płatków owsianych z mlekiem 3,2% 10;45 drugie śniadanie Trzy kromki z szynką z kurczaka i serem 13:00 Posiłek przed obiadem Trzy kromki chleba z szynką wieprzową i serem 15;00 Obiad Filet z kurczaka, ziemniaki, ryż, sałatka z warzyw i [...]

[...] Za duzo w misce, ale to przez te serca i watrobke %-) Wieczorem impreza, wpadla kromka bialego chleba z serem zoltym i salatka warzywna (jak juz wspomnialam wczesniej, pozniej brzuch mnie bolal #-P ) 7.07 sobota, 8.07 niedziela Nadal chaos, brak wolnego czasu. Wczoraj jedzenie na miescie... [...]

[...] wolowina z ziemniakami i fasolka - szarlotka z lodem Za duzo z tego II dania nie zjadlem, bo mi nie smakowalo 3- kolacja: - piers z kurczaka, panierowana - ryz bialy - salatka: pomidor, cebula, papryka, salata, kapusta, feta, ogorek 4- II kolacja: - piers z kurczaka, panierowana - ryz bialy 5- III kolacja: - kotlet schabowy 6- IV kolacja: - [...]

No dobra, coś tam ruszyłem i jest mega :D Po treningach seriale i spać! Napierdzielam cały czas Supernatural, już cisnę końcówkę 6tego sezonu i ciągle trzyma mega poziom :-) Więc polecam z czystym sumieniem! Poniedziałek(klatka dół/barki): 1.Wyciskanie sztangi na poziomie rampa 8 60/70/80/90/100/110 2.Chest dips rampa 10 cc/+5g/+10kg/+15kg/+20kg [...]

9.07.2012 Trening: - 30 min aero Dieta: - gofry z jogurtem nat - makaron + gulasz wołowy + warzywa http://i48.tinypic.com/o9on7t.jpg - razowiec z masłem orzechowym - sałatka z kura - serniczek xd - i kuzwa znowu lody :/ Komentarz: Ogólnie pogoda mnie dobija i jak dalej będe wpierdzielał te lody to bedę jak Grycanka :)) Serniczek samo zdrowie - [...]

10 lipca, 6 tydzień Plecy + przedramiona 1. MC 6p x 50/6p x 70/6p x 90/9p x 110(+5kg) 2. Drążek 6p x 4/6p x 4/6p x 4/6p x 4(5 i 6 pół ruchy),ok 3. Wiosło podchwyt 8p x 50/8p x 55/8p x 60/10p x 65(+2,5kg) 4. górny wyciąg do brzucha 12p x 30/12p x 35/12p x 40/15p x 45(+5kg) 5. odwrotne rozpiętki 15p x 5/15p x 5/15p x 5/15p x 5 (ok,brak sił%-) ) + [...]

Albo mi się na wzrok rzuciło, albo nie umiem czytać ze zrozumieniem. Ona tam ma jakieś jedzenie w tej diecie po za sałatką i twarogiem?

hej, dziś rano owsiane ~70g z mlekiem, trochę twarogu ~100g, łyżka wiórków i sezamu, całość zblendowana i w formie szejka poszła w kichę. później trening bo chciało mi się iść poruszać przed południem: przysiady z sztangą na barkach, martwy ciąg, rozpiętki na skosie dodatnim, wyciskanie żołnierskie, uginanie na modlitewniku ze sztangielką, [...]

Badr Salatka z tego co sie nawinie. ;-) Ziemniaki, 3 rodzaje papryki, pieczarki, piers z kury, etc. Polecam, zjadlem sam 600-700g samych ziemniakow. Lejjla dzieki, dzieki. --- Rozwazam zakup kettle bellsow (para) i chyba najbardziej mi beda odpowiadaly takie: http://www.sport-shop.pl/hantla-winylowa-thorn-kettle-bell-20kg-p-10198.html Kryterium [...]

11 lipca, 6 tydzień Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 4 orzechy włoskie + garść rodzynek i żurawiny + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory + bułka ze słonecznikiem 3. filet 150g + 75g ryżu brązowego + oliwa 20ml + sałata jazda na rowerze (rekreacyjnie 4. jabłko 5. filet 150g + ryż brązowy 75g + jakas sałatka z makaronem ryżowym [...]

Oto mój przykładowy jadłospis : śniadanie -bułka pszenna z warzywami (pomidor,ogórek itd.) ,czasem z białym serem bądź z szynką z indyka - do tego kawa zbożowa lub kakao na wodzie z dodatkiem mleka (ok 100-150 ml) 2 śniadanie - owoce i warzywa (najczęściej jabłka,banany,wiśnie,czerwone porzeczki ,pomidory) - czasem do tego jogurt naturalny [...]

[...] bo są wakacje. Przed wakacjami: 1 posiłek - Dwa jajka, , 3 kromki chleba (wędlina i pomidor) 2 posiłek - (w szkole) ryż z kawałkami kurczaka 3 posiłek - Ziemniaki z piersią z kurczaka 4 posiłek - Ryż i pierś z kurczaka / makaron z mięsem 5 posiłek - tortilla i czasami jakaś salatka. Zmieniony przez - Polishyoungpower w dniu 2012-07-12 21:35:27

12 lipca, czwartek Trenio: Czwartek(klatka góra, barki) 1.Wyciskanie na skosie sztangi rampa 10 50/60/70/80/90/95 2.Gilotyna na skosie dod. z dead startu(przytrzymuj na klatce te 2 s) rampa 12 50/52,5/55/57,5/60/65 3.Pompki z elewacją nóg 4x12/15 4.Flarowy wycisk na skosie dod. 4x15p 20/22,5/22,5/25 Barki: 1. Wymach boczny, unoszanie sztangi [...]

Przeważnie wygląda to tak: > Śniadanie: Mleko + płatki kukurydziane/ 2-4x kanapki (wędlina/ser żółty) / Jajecznica (4 pełne jajka) + 2 kromki chleba > 2 Śniadanie: Kiwi/jogurt > Obiad: Ziemniaki + pierś z kurczaka (smażona, bez panierki) + sałatka / Ryż biały lub naturalny + sos pomidorowy z filetem z kurczaka + fasola czerwona / Makaron al dente [...]

Ja najpierw sobie podsmażam, a potem na patelni przykrywam i tak sobie duszę. Dzisiejszy jadłospis Śniadanie (godz. 9:00) -200g płatków kukurydzianych 300ml mleka 3,2% tłuszczu -chleb razowy z twarogiem półtłustym 5 przykrytych kromek (pokroiłem twaróg w plasterki i dałem na chleb) kupiłem sobie większy chleb razowy bo tamte kromki 8cm na 8cm były [...]

1.Dzień Śniadanie: Kubek mleka i dwa suchary Obiad: 2 jaja na twardo ,do tego sałatka z kapusty gotowanej z niewielkim dodatkiem oleju(najlepiej olej lniany). Szklanka soku pomidorowego. Kolacja:Ryba gotowana z dodatkiem ziół. Przed śniadaniem i treningiem zażywał bym QNT,przed i po treningu CRETE (popijając DEKTROZĄ rozpuszczoną w wodzie).

Dziś wolne. Dietka. I.Posiłek -4jaja -3tosty -sałatka z warzyw. II.Posiłek -150g wołowiny -50g ryżu brązowego -30g warzyw -5ml oliwy III.Posiłek -150g ryby -50g ryżu -50g sałaty w czerwonym occie. -5ml oliwy IV.Posiłek -150g piesi z kurczaka -50g makaronu pełno ziarnistego -50g warzyw. -5ml. oliwy V.Posiłek -150g twarogu -30ml mleka -50g orzechów [...]

DZIEŃ 28 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu TRENING Wolne Burpree – Challange – 64 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta, ale syta. 7:00 śniadanie (2 jajka , nerkowce, odżywka, truskawki, siemię lniane) 13:00 ryż, jajecznica z papryką. 15:00 morszczuk duszony na parze, zupa [...]