Może w twoich kręgach tak jest że uważasz to za bajki dlatego ci współczuję a ja ci mówię że są ludzie co robią to z pasji i łączą to z dlugoterminowymi wyjazdami i ze składką na salę 50 zl bez dofinansowania z miasta po prostu relacja nauczyciel uczeń, prawdziwa relacja nie ma związku z kasą. Zależy w jakich kręgach może w rolnictwie tak uczeń [...]
ja od wielu lat używam sprzęt firmy Kelton i ten wszyskim polecam ławeczka np. ma już 8 lat i zaczyna przy głowie się powoli rwać z tym , że na tej ławeczce ćwiczy w porywach do 10 osób !!! zatem na jedną osobę jest nie do zdarcia http://kelton.pl/product-pol-269-Kelton-HOME-Silownia-Avenger-VII.html Zmieniony przez - Tryptofan w dniu [...]
Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 81 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]
1-10 deka 400 1-10 susta 500 11-20 test enath 500 16-20 meta 30mg W Środku cyklu Hcg Kurde nie wiem czy zaczynać odblok Jestem taki pełny i wzdety i szok. A z lekiem wczoraj 3 tabletki na raz wziąłem wieczorem i nic chłopie nawet nie ziewlem ze zmęczenia. Pamietasz co ci lekarz przepisał? Leki dostałeś od rodzinnego czy od specjalisty? Sorki ze [...]
O ile mi wiadomo, to dokładnie tak jest - tzn. stymulowanie organizmu skłonnego do nowotworów w takim kierunku, że zwiększa się częstość podziałów komórek, zwiększa ryzyko nowotworu. Białko serwatkowe raczej nie powinno szkodzić, natomiast sytuacje, w których nerki są mocniej, niż powinny, obciążone pracą, również takie sprzyjające stanom [...]
To już byś chociaż na tego nieszczęsnego bica robił więcej ćwiczeń niż uginanie. O młotkach słyszałeś, o uginaniu ze wsparciem o kolano słyszałeś? Czemu katujesz bica 6x week, myślisz że od tego urośnie? Ćwicz całe ciało porządnymi, wielostawowymi ćwiczeniami, nabieraj wagi to i bic urośnie, bic bez nabrania wagi ciała nie powiększy się. masz [...]
Kurcze, ale mega rozpisane ćwiczenia, dzięki wielkie. :) Skoro 2k to mało dla osoby o moim wzroście jeśli chodzi o bilans zerowy, to ile powinnam przyjmować, aby dać mięśniom możliwość wzrostu? + Chciałabym kupić jakiś sprzęt do domu. Póki co mam piłkę. Co doradzacie kupić, niedrogiego, a skutecznego w budowaniu mięśni? Myślałam o hantelkach 3kg [...]
Trening z obciążeniem jest raczej treningiem siłowym,na siłę dynamiczną, tak samo jak wykonywanie uderzeń z hantlami np 5 kg. Oczywiście zanim zacznie się ćwiczyć z obciążeniem najpierw technika musi być ok, warto robić to przed lustrem, aby zwracać uwagę na detale. Szybkość wykonania ruchu bierze się z rozluźnienia odpowiednich mięśni. Pewnie [...]
Dokładnie, zależy na czym się skupiamy, w walce z cieniem, np dla rozluźnienia i koordynacji i płynności 3 rundy po 1 min, bez obciążenia. Jeśli ktoś chce skupić się na tym żeby rozwinąć poprawić siłę dynamiczną może zrobić na początek 1 rundę z obciążeniem np z kamizelka. Lub np 15 uderzeń po 3 serie z hantlami 5 kg. Ale tylko wtedy gdy technika [...]
jest to dieta na 1 zmianę wiec będzie jeszcze dieta na 2 zmianę i 3 zmianę wiec proszę o pomoc ;) pierwszy raz układam dietę więc trochę ciężko mi się odnależć ;) po lekkiej korekcie . Do oceny /SFD/2016/8/3/ad9ffd3527574d34af2925352d901bef.jpg Zmieniony przez - kasztan221 w dniu 2016-08-03 22:39:07 Zmieniony przez - kasztan221 w dniu [...]
lavavajillasenlacocina - ja na szczęście po kawie nie mam takich problemów z pikawką , ale też staram się nie przesadzać. Dzisiaj też pół godziny przed treningiem szybkie espresso i tez dość fajny trening :-) 4 sierpień 2016 Dzień 5-tek NOGI - Przysiad 50 / 60 / 67.5 / 75 / 85 kg / 2x95 (jest zapas więc te 2 powtórzenia dla sprawdzenia :-) ) [...]
Z tym bf przesadziłem troche po zastanowieniu to będzie ok 25%. Warzyw nie doliczam do bilansu, chyba żę na LW mam to robić. Owoce sporadycznie głównie o znikomej kaloryczności. Budżet ostro ograniczony dlatego bazuje na podstawowych produktach. Karkówka oczywiśćie przykładowym miesem. Ostatni posiłek w postaci shejka. Co do jakości węgli to [...]
Dietę urozmaicam raz w tyg cheat meal czasem robię naleśniki żytnie z białkiem, makaron czy różne kasze mięsa też różne indyk kuczak wołowina ryby w piątki. Potrzebujesz około 3023.51 kcal/dzień Twoje BMR wynosi około 1727.72 kcal/dzień takie coś mi wychodzi. Prace mam dość lekką na pół etatu, także nie wiem czy brać aktywność dużą czy umarkowaną [...]
Plan diety /SFD/2016/8/18/9c1a5b19ead640388eb3e9740d1da447.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według kalkulatorów internetowych 16-19%, głównie na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : bardzo niska, [...]
1. U fizjoterapeuty byłem z bólem ręki także zupełnie inna sprawa i przy okazji sprawdził mi kręgosłup. Skrzywienie jest ale bardzo nieduże i nie kazał sobie zawracać tym głowy. 2. Plecak nosiłem przez długi czas na obydwu ramionach by to wyrównać, na drugim także starałem się ale chyba w tym wieku to "gnaty" są już na tyle mało plastyczne, że nie [...]
Trening zrobiony dzisiaj :P Wygląda na to, że to właściwa wersja tak jak mówili koledzy powyżej ;) Co prawda miałem 1.5 miesiąca przerwy od jakichkolwiek stymulantów ( nawet kawy nie piłem ) nie mniej trochę już różnych pre pożarłem również z 1.3 w składzie. Super wytrzymałość ( 30 sekundowe przerwy zamiast 60 ) i świetna agresja treningowa, nie [...]
OK,wiem już gdzie mogę znależć swoje tematy,ale problem strony potreningu.pl istnieje.Nie wiem,czy u ciebie jest podobnie,dam ci link,bo na moim tablecie strona nie działa jak powinna,obojętnie czy jest wersja mobilna,czy komputerowa włączona.Jak kliknę na "wiadomości",czy "powiadomienia",to dalej mam prawie to samo co poprzednio,jedynie na samym [...]
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nieduży ;-D Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 2h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po 1,5h Odżywianie : ... Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Ograniczam cukry proste i unikam mąki Stan zdrowia : db Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]
Już po zawodach w Strzegomiu,gdzie Sebastian zajął trzecie miejsce. Sukces tym wiekszy,że była to kategoria kulturystyka ekstremalna open,czyli bez względu na wzrost,wagę,wiek-za przeciwników miał 10 kg cięższego Mateusza Burdzy i 22 kg cięższego ,bardzo utytułowanego kulturystę Andrzeja Kołodziejczyka. [...]
Tom chciałem utrzymac pompę na niskich weglach. Ale widzę, że to był trochę lipa pomysł. 4tygodnie takiej suplementacji + trochę stresu w pracy, a że jestem niskocisnieniowcem to ciśnienie spadło na 95/45, niskie tętno do tego male migotanie przedsionkow. Dr zrobil mi ekg, zapisał kropelki Milocardin i kazał wypić raz, 2 razy dziennie słabą kawę. [...]
