180kg do zaliczenia lub nie Ja kota nie widze , łopatki sciagniete , na dole pas daje troch złudne wrazenie bo nie przylega dokłądnie do ciała bo jest bardzo szeroki https://www.youtube.com/watch?v=i6xLzd-cOII Tutaj jest to co pisałem u Mastiego jeśli chodzi o "kota". Od razu zastrzegam - mówię tak jak ja to rozumiem :-) U mastiego jest garb [...]
Mi akurat o odcinek lędzwiowy nie chodziło a o resztę pleców. Gdyby tam zrobił się garb musiałby ciągnąć z lędzwi a to musiało by być poprzedzone ruchem bioder w górę po "ucieknięciu" sztangi a tego akurat brak.Może ten garb to przez pas? Rutkow ciągnij bez pasa bo mam zagwostke do rozkminienia. Czy Ty ćwiczyć nie umiesz czy taki krzywy od [...]
https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html I jak bez badań chcesz zrobić pct skoro należy uregulować do widelek estro i prolke aby pct zaskoczyło?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-10-09 07:28:08
8/10/2019 Szybki dzień z dwoma posiłkami i kubkiem rosołu ;-) 1. Wołowina i łosoś z warzywkami 2. Lowcarb Monster MASH i puszek proteinowy (protein fluff) /SFD/2019/10/9/3649020fbd7e47f188b7fca9e1ad2697.jpg /SFD/2019/10/9/2729d194174a442b917640ea709a0167.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-10-09 07:21:51
Okazjonalnie zjedz a na dłużej to nie myśl o takich przetworzonych produktach . Codziennie do szkoły to sobie rób takie bułki Bułka graham lub zytnia ( dobrej jakości pieczywo ) do środka plaster ugrilowanej lub ugotowanej piersi ( bądz innego mięsa ) , masło , warzywa bez ograniczeń , jakiś plasterek sera i masz mega wypasiony smaczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj temat podwieszony o najwazniejszych tematach dla juniora , zaczniesz odpowiednio się odżywiać i ćwiczyć to wnet pojawi się progres , ty masz się skupić na takich ciężarach jakimi będziesz w stanie wykonać czysto technicznie dane ćwiczenie . Pociesze cię że ćwicze z chłopakiem 22 lata 53 kg i uginanie ramienia kończy sztanga 7 [...]
Witam Dziś miałem dziwna sytuację. Odkąd zastrzyk 2 ml teść plus deca aspiracja na początku zastrzyku i w połowie żeby upewnić się że igła w mięśniu. Zawsze trzymam strzykawkę dwoma rękoma, żeby nie tańczyła, u nasady tłoczka jedna -druga wtłacza bez jakichkolwiek ruchów na boki . Po zastrzyku przyszła nieodpartą chęć kaszlu, w sumie kaszle już [...]
Hej! Potrzebowałam kilku dni, żeby dobrze przemyśleć co chcę robić i ile dam radę zrobić, żeby się na wstępie nie zniechęcić. Zdecydowałam się na system push pull, 4 razy w tygodniu + 1 dzień cardio (basen). Zanim jednak pokażę Wam do oceny mój plan treningowy, chciałabym poruszyć jeszcze jedną ważną kwestię, która umknęła mi podczas ankiety. [...]
bcaa w dni nietreningowe z rana zbedne. to samo tyczy sie suplementacji okolotreningowej. jezeli juz bardzo chcesz wrzucic aminokwasy to zakup sobie aminokwasy eaa, a nie bcaa. co do kreatyny to nie bedzie z niczym kolidowac. jezeli planujesz zrobic na niej cykl to klasycznie 5g w dnt i np. 5g przed i po treningu. natomiast jezeli chcesz wlaczyc [...]
ok od nastepnego tygodnia ruszam z tym planem , bo moim starym cwicze dokladnie od maja i efekty slabe, no chyba ze cos nie tak z dieta lub zastoj powoduje ciezka praca fizyczna, sam juz nie wiem, dzieki rion za rozpiske Zmieniony przez - kubabkb w dniu 2019-10-08 23:45:44
A ja jeszcze chciałbym zobaczyć Irak - Wiadomo Mezopotamia ,Babilon ,Zigguraty, pierwsza cywilizacja Jordania -Petra Turcja Gobekli Tepe ,Derinkuyu podziemne miastohttp://img.over-blog-kiwi.com/1/42/01/61/20180605/ob_c0152b_plan-ville-souterrain.jpg Australia No i Chiny;-) Mur Egipt bylem Indie, Tybet,Bhutan,Nepal,Mongolia Palestyna Ziemia Swięta [...]
Dzis fajnie wjechały Bareczki i tric. Wczoraj Natka mi wjechala na ambicje %-) Wyciskanie sztangi stojac, wyxiskanie hantli siedząc, unoszenie na boki hantli, face pull, wymachy na tylni akton, unoszenie na boki z gryfem sztangi . Na triceps dzis bardziej maszynki Pompki na poręczach (maszyna) braklo ciezaru musze robić na poreczach mimo dopięć, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Max-Holloway-16-1024x563.jpg Kathy Willens/AP Max Holloway krytykuje Conora McGregora za to, że stracił koncentrację dzięki której został podwójnym mistrzem W obecnej sytuacji mistrz wagi piórkowej UFC Max Holloway nie jest zainteresowany rewanżem z Conorem McGregorem, który według niego stracił koncentrację i cel [...]
Ale zauwazyles po tym tygodniu znaczna poprawe sylwetki w efekcie spadku wody i fatu ? Ja to sprawdzalem na koniec dlugiej redukcji, by dociac fat ktory zalegal na brzuchu. Miesiac czasu bylem na vlcd. Zapasow wody i glikogenu nie bylo juz za duzo to nie wiem jak z tym jest. Jak wejdziesz na 800 kcal z buta nie majac do czynienia z dieta to [...]
Gadka o "zniesieniu wiz" byla od ok 30 lat, mają rozmach %-) Ja bym chciał w usraelu zobaczyć tylko Wielki Kanion no i Nowy Jork (jako fan Spider mana ) ;-) Wolalbym niżej jeździć Meksyk i Teotiuachan cholernie bym chciał zobaczyc Peru -Machu Picchu moje marzenie Boliwia Uyuni Argentyna i Buenos Aires Chile i Wyspa Wielkanocna ;-) Ech może [...]
Nie, sama bułka nie będzie dobrym pomysłem/dobrym posiłkiem. Jak twierdzisz(co jest na pewno bzdurą), że nie masz czasu na gotowanie posiłków do szkoły, to raz na tydzień upiecz kawał schabu, dogadaj pomidora/sałatę/każde inne warzywo i już masz wkładkę do pieczywa czy tortilli. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-10-08 21:57:13
Może gdyby nasze rządy pracowały dla Polski a nie po to żeby Polskę systematycznie ograbiać, to już wcześniej by były te wizy. Myślę że USA dobrze się orientuje jaką mamy sytuację Polski rząd to akurat pracuje dla usraela 447 chociazby:-D Węgry,Czechy,Słowacja,Litwa,Łotwa ,Estonia już od dawna wiz nie mają wielka mi łaska ,osobiscie wolałbym [...]
8/10/2019 Rozgrzewka 2' AirBike oddech tylko nosem Rozgrzewka barków z gumami 4 rundy 10 Deadbug 15m spacer kelnera 24kg A. Wyciskanie nad głowę sztangi Maks powtórzeń na 67,5kg (7 powt) Maks powtórzeń na 62,5kg (8 powt) Maks powtórzeń na 57,5kg (10 powt) Co każdą serię (rozgrzewkowe również) wejście na linę bez nóg B. 5 serii na AirBike 10'' [...]
A masz możliwość stojącego biurka? albo co godzinę uciąć sobie 5 minutowy spacer? Jeśli może posiedzieć to po cholerę ma stać. Lub łazić. Muszą być inne sposoby. Kozetka czy też szezląg? Sęk w tym, że siedzenie obciąża odcinek lędźwiowy. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-10-08 21:22:49
Lokomotywa vs czołg
