s

"Pamiętam był tu lata temu z nami kolega niku nie pamiętam niby zdrowy, wypił 3 piwa nad jeziorem i zmarł " Przyczyna? Serce? PS-czytałem kiedyś ale to daaaawno że jeden z modów/zasłużonych wciągnął kreskę na cyklu i zmarł na zawał serca wracając do domu:( Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2015-05-16 13:01:06

Pamiętam był tu lata temu z nami kolega niku nie pamiętam niby zdrowy, wypił 3 piwa nad jeziorem i zmarł y kto to byl? ps.zamiast picia, lepiej zapal jointa, kulturysci pala , Zmieniony przez - SFFDD w dniu 2015-05-16 13:31:59

Rola białka w organizmie Białko jest podstawowym budulcem wszystkich narządów w naszym organizmie. Odpowiedzialne jest za prawidłowe funkcjonowanie organizmu – odpowiedni wzrost, rozwój i regenerację. Składa się z aminokwasów a te z kolei biorą udział w produkcji ważnych dla zdrowia substancji takich jak hormony, płyny ustrojowe, enzymy i [...]

Przysiady , przysiady z obciążeniem nie możesz trzymać sztangi to w takim razie możesz robić na jednej nodze z Kamizelką obciążeniową , Pompki jednorącz , podciąganie na drążku na jednej ręce , kółko trening brzucha na jednej ręce , Back extensions , Dużo tego jest pomyśl :) Niech ćwiczy tylko niech nie używa chorej ręki widziałem filmiki że [...]

/SFD/2024/1/22/6ddf4c435bf249f8a193745611274a84.jpg Zacznę od tego, że jak masz miesiąc stażu to trening 6 razy w tygodniu to jakiś żart. Bo dla Ciebie 3 treningi w tygodniu to zupełny maks. Nie trzeba Ci 6 jednostek treningowych w tygodniu bo ani stopień Twojego wytrenowania, ani forma tego nie wymaga. Nie napisałeś nic o jakichś [...]

Zapomniałem dopisać parę rzeczy, na 6 razy w tygodniu zdecydowałem się przez to że przed siłownią ćwiczyłem kalistenikę praktycznie codziennie przez chyba rok albo i 2, ale tak na poważnie to rok ponad. Co do martwego i przysiadu nie ma żadnych urazów ani nic tylko chce jak najmniej obciążać jeszcze kręgosłup bo gdzieś jeszcze liczę na 1/ może 2 [...]

Jak już pisałem zdecydowałem się na te 6 dni w tyg bo już od dłuższego czasu ćwiczę kalistenikę codziennie (dopóki nie zacząłem na siłowni, więc mięśnie są już przyzwyczajone do wysiłku) i wydaje mi się że szło całkiem nieźle bo zrobię na spokojnie jakiegoś front/back levera, flagę, i planche ale jeszcze nie wychodzi idealnie . Z regeneracją też [...]

:-)podobno żeby zapobiedz katabolizmowi ja np tak robie bo na śniadanie jem płatki owsiane i nic więcej w siebie nie zmieszcze a 12g białka z rana to trochę mało więc dodaje 30wpc Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-31 18:37:45

mi urósł o 1 cm w przeciągu ostatnich 2 miesięcy. Miałem 18, teraz mam 19. A mam 17 lat Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-10-29 07:37:19

przepraszam jak odwrotna strona bo nie wiem czy nie próbowałem :) i czym to ma być narysowane długopisem czy ołowkiem zwykłym? Zmieniony przez - ilan w dniu 2011-03-16 14:52:59

/SFD/2023/11/23/15f61ab69583476886fc802b05f2eb78.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a to by sporo pomogło gdybyśmy mogli odnieść do Ciebie plan treningowy. Zastanawiam się czy potrzeba Ci aż sześciu dni treningowych w tygodniu do duża ilość i mało komu jest potrzebna, ale przyjmijmy, że tak jest. Istotne jest w jakim ustawieniu wykonujesz te [...]

Kreatyna wykazuje potencjał anaboliczny, antykataboliczny oraz ergogeniczny. Innymi słowy przyspiesza przyrost masy mięśniowej, minimalizuje jej straty powstałe w wyniku zbyt niskiej podaży skalników odżywczych w stosunku do zapotrzebowania oraz poprawia zdolności wysiłkowe. Bez wiątpienia kreatyna jest jednym z najpopularnijszych suplementów [...]

na brzuch też... (Martwy Ciąg) Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-15 21:46:11

Czemu kłamiesz by się bardzo przydało Ewentualnie gdzie startujesz Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2008-07-19 12:40:48

A co polecice szamać dobrze że chociaż nie jestem na masie bo dzisiaj pół dnia przespałem i zjadłem tylko owsianie , pierś i banana A oliwie z oliwek można że dodać troche kcal bo niewiem czy nie jest cięzkostrawna ? Zmieniony przez - cycu15 w dniu 2012-08-28 02:14:52

/SFD/2016/8/10/07dee64844e2489c93f206a34c753882.jpgMięsień dwugłowy ramienia (mm. Biceps brachii) jak sama nazwa wskazuje dzieli się na dwie głowy – krótką i długą. Głowa krótka ma swój przyczep początkowy na wyrostku kruczym łopatki a głowa długa na guzku nadpanewkowym łopatki, czyli na szczycie powierzchni stawowej stawu barkowego. Przyczep [...]

Hehe położyłeś mnie "Cieńki Benie" , masz soga za tę dietkę od przedwczoraj Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-01-23 22:12:03

2 jajka płatki gryczane, banan to wszystko na patelnie forma omleta :) do tego jogurt skyr z biedry :) Zmieniony przez - Olala30 w dniu 2018-03-01 11:35:07

Zazwyczaj 4 jajka cale sadzone/gotowane na twardo, pieczywo ok. 80-100g, 150g pomidora i cebula do tego kawe ze 100ml mleka. Jezeli mi sie znudzi to robie placki Dwa jaja cale Maka 20g Wpc 30g Mleko 50ml Jabłko na wierzch w kostke Również batony domowe ktore dziele na 10szt ale jem dwa Mieszam skladniki suche razem a wpc, maslo i mleko robie na [...]

Dzień dobry Czy odstawienie piwa na kilka tygodni/ miesięcy spowoduje spadek brzucha i ile? Obecnie codziennie wypijam ok 3-4 butelki Pozdrawiam Zmieniony przez - tomekromek1214 w dniu 2018-08-24 14:38:01