s

Spice!, jeżeli oglądasz kanał Discover, to tam jest takie motto: "rzeczywistość jest bardziej nieprawdopodobna od fikcji". S. Ambroziak

Spice, co ty, nie jestem obrażalski. A propos - zwracajcie się do mnie per "ty", albo Sławek. Naturoterapeutyki powróciły do łask medycyny akademuckiej z dwóch powodów: 1)skuteczność i bezpieczeństwa. Silne leki działają błyskawicznie i, błyskawicznie, po odstawieniu, działać przestają. To zmusza do wznowienia terapii a, że dochodzi do [...]

Co do wchłanialności białka! Znam opinie mówiące o 30 i 40 g. Trudno ocenić mi ich wiarygodność. Najrzetelniejsze badania, jakie widziałem, oksfordzkie, dowdziły, że całkowicie wchłaniana jest dobowa porcja białka - 300 g. Jeżeli podzielisz to na sześć kulturystycznych posiłków, to wyjdzie, że nie powinieneś przekraczać jednorazowej dawki 50 g. S. [...]

po angielsku jak bedzie malo potlumaczymy 'As for dose, all research has used 3 grams per day. I believe there has been a study looking at higher doses without seeing any benefit from doses higher than 3 grams per day in average sized subjects. Average means anywhere from 155-175 pounds. I personally would suggest 3.5-4 grams for a 200 lb [...]

Nowe tematy, proszę, "niezły b... macie w tym swoim Archeo, siostry". Poważnie - białko. Mniej, więcej się zgadza! Znane mi badania wskazują, że dawki białka w przedziale 2-2,5 g na kg masy ciała, na dobę, są optymalne, co oznacza, że większe dawki mogą się wchłaniać (do 300 g/dobę), ale nie powodują większego przyrostu masy, jak dawki [...]

podobno zaleca sie brac ten caly zestaw razem aby wyniki byly najlepsze znalazlam to na stronie: http://www.przychodnia.pl/diety/index4.php3?s=3&d=2&t=4 ale moze cos innego bedzie lepsze? pozdrawiam pipi

Oczywiście, to zrozumiałe, że każdy młody człowiek musi zmieścić się w pewnych realjach finansowych. Rozumiem, że masz monohydrat kreatyny i poszukujesz suplementu dodatkowego, najskuteczniej wzmacniającego suplementację kreatynową. Bezwzględnie, najlepsza, w tej sytuacji, będzie D-ryboza (OLIMP D-Ribose). D-ryboza wzmacnia 5-6-cio krotnie [...]

Kreatynę z rybozą należy stosować, mniej więcej, 1:1, czyli: na 1 g kreatyny - 1 g rybozy. Wtedy, nie ma sensu stosować glukozy. Nie dajcie się nabrać na dekstrozę, bo to tylko inna nazwa glukozy. Glukoza tuczy - w komórkach tłuszczowych zamienia się w fosfoglicerol - substancję gromadzącą tłuszcz zapasowy. Ryboza nie może zamieniać się w tłuszcz. [...]

Wg. aktualnej wiedzy, nasycanie kreatyną nie daje lepszych efektów, jak ciądła suplementacja. Proponowane optimun to ok. 5 g na dobę. Stosunek 1:1 kreatyny i rybozy to ideał, jednak, porównywalne efekty osiągano stosując 3 g rybozy na 5 g kreatyny. Waga nie ma większego znaczenia - u lżejszych szybciej nastąpi optimum działania, u cięzszych, [...]

Jednorazowa dawka kreatyny nie powinna być wyższa, jak 5-6 g. Jeżeli więc, bierzesz tylko tyle, możesz to robić w jednej dawce dobowej, po treningu. S. Ambroziak

Kreatyna posiada zdolność nadkompensacji, identycznie, jak węglowodany. Oznacza to, że, jeżeli spożyjemy ją w momęcie, gdy jest jej najmniej w komórkach mięśniowych, jej poziom wzrośnie, ponad wartość wyjściową. Stąd właśnie biorą się zalecenia stosowania jej po treningu - po treningu jest jej najmniej, bo w czasie treningu zostaje zużyta przez [...]

Borsuk, ja ustosunkowywałem się do pytania o branie kreatyny o 3 nad ranem. Rano, przed śniadaniem jest OK. Stosowanie, jedynie po treningu, dotyczy przyjmowania małych dawek (ok. 5 g/dobę), w jednorazowej dawce dobowej. W dni beztreningowe, najlepiej brać kreatynę pomiędzy posiłkami, lub na ok. 30 min. przed posiłkiem, w tej samej dawce, o [...]

Radził bym Ci dokupić jeszcze monohydrat i brać to wszystko, następująco: glutamina - 5 g przed śniadaniem i 5 g przed treningiem; monohydrat - 5 g po treningu; pirogronian - 5 g przed snem. Chodzi o to, że, w mięsniach, podczas treningu, powstaje dużo pirogronianu, więc, po treningu, lepiej brać monohydrat! S. Ambroziak

Kobe, ryboza zwiększa ok. 5-cio krotnie efektywność suplementacji kreatynowej. W jaki sposób to się odbywa, wyjaśniłem na 1-szej stronie tego tematu. S. Ambroziak

Panowie, kolejny raz: ażeby aminokwasy mogły połączyć się w łańcuch białkowy, mógł zachodzić anabolizm, muszą najpierw zamienić się w aminoacyloadenylany - aminokwas + ryboza + fosforan z fosfokreatyny. Dla tego, w duecie z kreatyną, nic nie zastąpi rybozy. Glutamina wprowadza do organizmu wysoką porcję azotu, stąd nie poleca się stosowania jej, [...]

Spiechu, jeżeli bieżesz kreatynę z jakimś aminokwasem, np. glutaminą, to nie jest to błąd, tylko, wtedy będzie się ona nieco wolniej wchłaniała, tak, więc, posiłek białkowy powinieneś spożyć nie wcześniej, jak po ok 30 min. Jeżeli stosujecie antykataboliki, np. glutaminę, BCAA lub HMB, to odżywki białkowe traktujcie, jako uzupełnienie białka [...]

Borsuk i Jackens, zadajcie te pytania, jako nowe tematy, bo już się pogubiłem! S. Ambroziak

Zależy od tego, czy będziesz je łączył z monohydratem, czy nie...? S. Ambroziak

Diolek, większość fachowców jest zgodnych - cytrynian lub pirogronian powinno stosować się z monohydratem. Kreatyna wchłania się najlepiej po treningu, a wtedy, w miśniach jest nadmiar cytrynianu i pirogronianu. Tak, więc, po treningu najlepszy jest monohydrat, chociaż, generalnie, citro i piro są lepsze od monohydratu. Radzę Ci, w ten sposób: 5 g [...]

http://www.sfd.pl/wyszukaj/s-kofeina-w-tabletkach-.html wyszukiwarka pomorze