he he , jakies pomysly , czy tylko ma byc smiesznie ?:D ...sluchaj, lapalem mase, nikogo brzuch nie obchodzi,wazne ze waga skacze a pozniej wlasnie rozczarowanie jak to zgubic...:)) no. Zmieniony przez - kaudun w dniu 2012-11-01 21:14:40 Zmieniony przez - kaudun w dniu 2012-11-01 21:15:24
byłem dzisiaj u lekarza ze swoim problemem... ból w lędźwiowym odcinku.. ciężko stać.. ciężko chodzić.. cięzko siedzieć.. cięzko sie w dupe podrapać.. zawsze boli.. (zresztą pisałem wyżej) lekarz (narazie rodzinny ale znany specjalista) podejrzewał odrazu tzw. Rwę kulszową.. czyli przykurcz mięśni spowodowany zbyt wysokim(nagłym) wysiłkiem lub [...]
Witam wszystkich, mam podobny problem, ok 5 dni temu wyleciałem z roweru przez kierownice na bark uderzając w chodnik, lekarz następnego dnia stwierdził mocne stłuczenie barku. Po pięciu dniach od urazu bark cały czas mnie boli, nie mogę ruszać ręką. Ile czasu trwała u was kontuzja i czy udało wam się pokonać ewentualne komplikacje powstałe w [...]
Witam, Wiele lat temu, jeszcze podczas studiów, miałem identyczny problem. Opiszę Wam jak wyglądało moje leczenie: 1) Na początek oczywiście rtg i stwierdzenie uszkodzenia więzozrostu (więzadeł) barkowo-obojczykowych = objaw klawisza, czyli wystający obojczyk. na podstawie rtg trudno ocenić czy uszkodzenie jest pełne=zerwanie czy niepełne. [...]
/SFD/2021/11/8/e16b1b9c16164555bd5363ba40aa9c12.jpg Zacznijmy od tego, że wyszło na w temacie masło maślane bo zarówno split jak i push pull to treningi dzielone więc to to samo :-)) Wiesz co do pierwszego planu treningowego to spoko, ale pytanie czy masz maszynę w domu żeby zrobić face pull czy jakieś zamienniki z gumami wchodzą w grę to w [...]
. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/723ae543d8fd4e0882102479798777aa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7eeffff3c6f475687a76f20c2d1509d.png Zmieniony przez - rychu14 w dniu 2014-03-23 08:02:42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca58b305ad424ec3b860bb4657a6c8e4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/063bc9497ec9449da403a70311f1d660.png [...]
... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/557f272c45ec4b25b95d8baed0eb040a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45ff23b4863b423a900b18f042412ec5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa05ff5df85d4fee8e327386e587f021.png Zmieniony przez - rychu14 w dniu 2014-05-11 12:21:21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af675796f1f347ad814e20f70af6a0f4.png Zmieniony przez - rychu14 w dniu 2014-05-11 [...]
jeszcze do tego badania-napewno nie może ono być miarodajne, bo półtorej godziny przed nim wziąłem 1 gram tyrozyny, oprócz tego badanie naczczo, więc wszystko razem złożyło się na taki wynik cholesterolu w tym danym momencie Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-04-16 23:29:41 Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-04-16 23:30:14
Wykroki z moimi kolanami to robię lekko na TRX (bo mnie normalnie boli kolano przy uderzeniu), bułgary mam w rozpisce. Czyli może np. robić sobie tylko goblet na rozgrzewkę bez dodawania kg a te inne przysiady kompletnie odpuścić? No tak mogę zrobić. Na barki mam zwykłe wyciskania tak czy siak. I jeszcze zadam jedno pytanie, ostatnie - W mc [...]
Hej Mam pytanie o wykroki. Wykonuje je ze sztangą na plecach, obecnie z ciężarem (z ostatniego treningu) 32, 33 i 34 kg. Przy takim ciężarze powoli zaczynam mieć problemy z utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym [...]
Zmodyfikowalam troche TRENING NR 2 by Obliques , myslisz ze bedzie OK? Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad ze sztanga na plecach 3x 10 60sek przerwy tu sie jeszcze ucze techniki wiec zmienilam z przedniego PP, tylko teraz brakuje tego PP :-? 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. [...]
Po ukończonym FBW 1 by Obliques chcę dalej nad sobą pracować. Ważne też żeby był to FBW, nie chcę treningu dzielonego. Dobrze się czułam ćwicząc całe ciało na każdym treningu. Wstępnie wybrałam poniższy trening FBW 2 by Obliques. Zrobiłam kilka modyfikacji. Jestem trochę sceptycznie nastawiona do brzuszków. Ma ten plan sens? Siłownia wt-czw-sob. [...]
Dzień dobry, z tej strony zielona :) Czytam forum bardzo dokładnie, najpierw douczam się treścią, później przenoszę w praktykę (chociaż jeżeli o dietę chodzi to staram się powoli wprowadzać, jestem w okresie przygotowawczym).. Moje pytanie odnosi się do ciężarów. Otóż nie mam możliwości przez najbliższe kilka miesięcy zapisać się na siłownię, [...]
Witam! Można prosić o ocenę planu FBW? Ogólnie to mój pierwszy ułożony plan, coś tam próbowałam wyszukać w atlasie, i tak o to coś powstało. Oczywiście 3x w tygodniu. Co do ilości serii i powtórzeń, nie wiem, myślę, że 3x12? Albo do 3x10. A: 1. Przysiady 2. Wiosłowanie nachwytem (tutaj sztangą) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
Dzięki za pomoc. Z obciążeniem zejść tylko w ostatniej serii i w niej dodać powtórzenia? (cel: masa, zakres powtórzeń w serii: 10, obciążenie dokładane co serię) Zmieniony przez - fibra w dniu 2016-12-05 19:48:19 Zmieniony przez - fibra w dniu 2016-12-05 19:49:34
szukałam tego samego. zamówiłam niedawno Women's Strength Training Anatomy & Women's Strength Training Anatomy Workouts, autor : Delavier, mogę napisać coś więcej czy trafne jak mi przyjdzie dostawa za parę dni. Zmieniony przez - Padme w dniu 6/18/2017 9:54:19 PM
Mam pytanie, z góry przepraszam i prosze o cierpliwość :) Wiem , że temat był już przerabiany jednak chciałabym się upewnić. 7 lat trenowalam piłkę nożną. mam 173cm 69 kg i 61 cm w udach. Pytanie - jakie ćwiczenia pozwolą mi wysmuklić uda. Dodam , że ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min bieżni po każdym treninu , 1 dzien bieżnia 45 [...]
Witam Mam to w planie , przychodzi wiosna i ruszam na rower , mam zerowe doświadczenie z siłownią , tyle co lata temu w-f ;) nie wiedział bym za co chwycić i jak wykonywać ćwiczenia , inna sprawa że z tego co sie naoglądałem i naczytałem to dieta jest bardzo ważna i wspominano że jest nawet 70% sukcesu , pewnie ćwiczenia ruszyły by mi metabolizm [...]
GAINER - na co komu przyrost tluszczu?
