równowaga

jurek niska prolaktyna nie zbaija libido karpik juz to sprawdzał zbijał do dolnej granicy i ogolne samopoczucie libido eleganckie raczej to atd zbiło estro i zachwiała sie rownowaga test estro wsumie ja do wiekszej dawki tescia dawałem e2d e3d i stykało moze za mocno zjechałes

[...] a ja z przyjemnoscią napiszę że się mylilem. Co do siły, wytrzymalości to one sa potrzebne w każdym stylu. Natomiast to nie powoduje że ktoś ma wyglądać jak kulturysta ! równowaga pomiedzy siłą, wytrzymalością, a rozluźnieniem = shenfa. Brak ktoregoś z elementów jest błędem! Wszystkiego dobrego w nowym roku i pozdrawiam wszystkich [...]

[...] pochodzenia" Bo sam bark to tak naprawdę zadziwiajaca konstrukcja....praktycznie to wisi w powietrzu-utrzymuja go właściwie mieśnie-stąd bardzo istotna jest równowaga sił wszystkich mieśni w tym rejonie...... Inaczej łatwo złapać tam kontuzje a nawet spowodować wyskoczenie główki kości ramiennej z panewki.... By sobie to [...]

TYDZIEŃ III Poniedziałek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9679fafb0224d8cac2848175aff26ec.PNG Rozgrzewka i rozciąganie po - standardowo. Trening mnie trochę przerósł - tzn. wydawało mi się, że mam dużo więcej siły niż zazwyczaj, a w rzeczywistości ledwo dałam radę zrobić z tymi samymi obciążeniami niż wcześniej. Interwały po treningu ledwo wyszły, [...]

no w sumie był problem z równowagą, ale zmniejszyłam ciężar, żeby sobie ruch wyrobić i jak już wychodziło, to dpiero progresja

Trening nr 74. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie na ręcznikach 2.5/5/5/5/5 El-bow Dipsy 3.7/7/7/7/7 Wznosy prostych nóg do drążka 4.10/10/10/10/10 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.5/5/4/4/4 Pistolety 6.15sec/15sec/15sec/15sec Superman hold 7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: [...]

Katlak - dziękuję:-) Ruda - jak ja Cię zaraz pogonię z wypiskami...@-) %-) Dzień 3 - 4.01.2014 DIETA 2257kcal, 170B, 88T, 202W 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa 2. łopatka wieprzowa, migdały 3. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. łopatka wieprzowa, migdały 6. płatki [...]

Serdecznie podziękowania za pomoc dla roniego220 aka Lotara. Opracowanie haseł jest autorskie. Zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html TEMAT DO DYSKUSJI: http://www.sfd.pl/LEKSYKON_SPORT%C3%93W_SI%C5%81OWYCH__DYSKUSJA-t996402.html# [...]

7.1 - DT (1) Miska -130B/220WW/80T +cukinia, papryka, cebula, marchewka, pomidor +2L wody, kawa, herbata zielona x2 Trening - nr2 by obliques A - 3x10 wycieczka krajoznawcza na silownie w celu rozeznania sie w treningu nr 2 skonczyla sie tym ze dzis ledwo sie ruszam :)) Nastepnym razem wszystko do nagrania bo mam mnostwo watpliwosci [...]

TYDZIEŃ IV /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40c2849529d343a39e168784b50615dd.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka 4 min, krążenia. 1. Poszło ładnie. Czułam udka. 2. Ciężko - 3 przerwy 2s na oddech. 3. Prawie się popłakałam, ale poszło. 4. Ok, ale dzisiaj już bardzo wyraźnie czułam ydy. 5. Ciężko, nie dało rady spinać łydek do końca. 6. Od początku [...]

Dzień 9 - 10.01.2014 DIETA 2238 kcal, 170B, 89T, 201W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, pomelo, khaki *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, khaki 3.,4.,5. jajka, orzechy brazylijskie, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A Wznosy bioder, 5x 6 - 8, 2 minuty 42,kg/45kg/47,5kg/50kg/52,5kg 40kg/42,kg/45kg/47,5kg/50kg B1 [...]

Rozciąganie to jedynie z nogami, a od nóg wzwyż to rozciagnięty na podobnym albo i lepszym poziomie :D Gimnastyczną :) Bez machania kombinowania hehe :D nad równowagą już zaczynam walczyć, więc kwestia czasu hehe :D No 1 trening i świetnie to przez tą energie, która mnie rozpiera od 5 dni :D

Woodchoper dobre ćwiczenie, ale ja ci przyznam Madzianna, że też mam problem z równowagą i nie robię tego jakoś szybko. Ważniejsza jest dla mnie stabliność, zmniejszyłam ciężar i działam. No ale tak ładnie jak ten pan nie robię, ale z czasem ... %-) również na wyciągu.

[...] to nie jest takie proste ćwiczenie, że się przychodzi na siłkę i od razu przysiada idealnie nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można stosować ale [...]

[...] to nie jest takie proste ćwiczenie, że się przychodzi na siłkę i od razu przysiada idealnie nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można stosować ale [...]

[...] to nie jest takie proste ćwiczenie, że się przychodzi na siłkę i od razu przysiada idealnie nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można stosować ale [...]

TYDZIEŃ V /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84725c6acef46df86c86aa5889bb2b9.PNG Rano wstałam jakaś bez siły, ale wypiłam kawę i postanowiłam jednak poćwiczyć. Kawa dała mi jakiegoś powera - parowało ze mnie, pociłam się i było mi niesamowicie gorąco. Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka i krążenia (przy krążeniach ramion bark lekko dał o sobie znać). [...]

Jak ukladaja, to wiedza co robia, tyle ze.. Organizm powinien byc nastawiony na jedno paliwo - wegle albo tluszcze. Jak wegle wysoko, to tluszcze nisko, i wzajemnie. A u Ciebie dziwna rownowaga - wyrzut insuliny po kazdym posilku, od wegli, i do tego tluszczyk, niech no zgadne, waga stoi ? Ale co ja tam sie znam ;) Mnie nie sluchaj, gdybam sobie.

Dzień 15/177 obliques bardzo, bardzo dziękuję};-) - MC rozumiem o co chodzi, będę się uczyć - PP bo to niby miał być ruch z bioder:)) jak na razie straciłam dynamikę i uczę się tego, żeby kolana dały pęd, ale nie do końca to wyszło - snatch - ułożenie nóg to do poprawy, bo nie zmieniałam tam nic - woodchopper - teraz dołożyłam dynamikę tak, żeby [...]

Kolego, to nie jest wątek, w którym możesz doradzać innym. Kitly- następnym razem nagraj rzeczywisty trening; dobrze wiemy, że nie ćwiczysz przysiadu na 30 kg... Co do filmów- w przysiadzie mógłbyś nieco bardziej wychodzić biodrem do tyłu i nie zadzierać tak głowy. Jest ok, ale za mocno ją odchylasz do tyłu; mam też wrażenie, że dałeś za duże [...]