obejzyj moje stare fotki teraz moze i jest budowa endo ale jeszcze przez miesiac potem bedzie rzezba Zmieniony przez - OczyKobry w dniu 2009-12-06 17:07:52
Jak tam dziennik? Ja chyba swój reaktywuje po przerwie wakacyjnej;) Coś mi powiadomki nie przychodziły, myślałem że masz przerwę jak ja, wchodze, patrze posty z 30 lipca, wklepałem swoją zaczepkę, patrzę a tu pełno postów z dzisiaj... Dobra, nadrobiłem zaległości. To jest masa czy redukcja?;) Co do HoC, hmmm jak komuś sie nie podoba ten serial [...]
_____________________________________ Zdjęcie usunięte _____________________________________ dzięki za odwiedziny i powodzenia ../../buziaki/17.gif nawet nie wiecie, jakiego mi to kopa motywacyjnego daje. aż chce się dźwigać! obiecuję, że w weekend przejrzę dziennik każdej z was. na razie mam końcoworoczny zapeyrdol ../../buziaki/43.gif rozpiska z [...]
[...] Jeszcze jeden krok na drodze w kierunku wymazzonej sylwetki. Cierp, ale za to jaki efekt. Moj patent byl nieco inny. Jak jeszcze cwiczylem pod sylwetke. Duza dwulitrowa butelka coli, butelka whiskey i dziewczyna. Po nocy spedzonej w takim towarzystwie - rzezba jak model calvina kleina. Nie mozesz ustac na nogach, ale za to jaki rezultat.
Ann.. koło 6, kochanieńka tyle dobrze że mam przewaznie na 9.00 do skzoły =_ nocnyMichu a no bywa ;) najbliższe cele to dalsza redukcja fatu, fajna rzeźba brzucha, ujedrnienie ciałka i ost wbiłam sobie że naucze sie szpagatu tureckiego ależ no oczywiście że sie steskniłam :)
Witam u mnie banał mianowicie w wieku17 lat pierwszy raz wziąłem sterydy i ostatni. Co skutkowało tym, że po ok 1 roku wykryto u mnie raka jąder wtajemniczeni wiedzą czemu. Po chemioterapii i ogólnym lrczeniu które trwało 11 miesięcy z wagi 87 kg i wtedy 39cm w bicepsie zostało 56 kg. Kiedy dowiedziałem sie ze już jestem zdrowy i mogę już w miarę [...]
Klempner Jest dużo dużo ;) Ale to zostawiam dla siebie. :) Hilde teraz Staram się chwytać masę, ale jak najczyściejsza narazie mi się udaje :) bo żyłki są i to dość spore ;) a Masa podskoczyła znacznie ;d zmieniłem teraz dużo w diecie jak i zarówno w treningu może dlatego teraz mnie tak pocisło do przodu :), lecz nawet koledzy mówia, że widac [...]
łączenie sportów walki i siłowni przekracza moje skromne kompetencje wyjdą arty dla fajterów na innej stronie ale nie mogę podać bo znowu bana dostanę ale jedno jest pewnie , musisz wybrać co jest priorytetem, sporty walki czy siłownia jeśli chodzi o sfd , w dziale zaawansowanych apokalipsa jak widziałem poprawiał fbw dla ludzi ćwiczących sporty [...]
Wyszlo mi 2600kcal(4 treningi silowe po 50minut) Bialko=2,1 Tluszcze=1,3 Wegle=3,0 Myslisz ze jesli w dni treningowe bede trzymal sie tych 2600kcal(cel to rzezba) a w dni wolne od silowni zmiejsze do 2300 obcinajac wegle to bedzie dobrze??
Dziękuję za wszystkie Wasze dotychczasowe rady. Od 6 października chodzę znowu na siłownię. Trenuję 3 razy w tygodniu wg planu z poradnika o odchudzaniu by Michaił, czyli ten sam program, co w zeszłym roku - bardzo mi odpowiadał. Dietę mam ckd, kalorie - 1650 do 1700. Co jakiś czas będę zdawać relację z postępów. Moim celem jest rzeźba (jak to się [...]
Wielkie gratulacje, ciesze sie, że jesteś zadowolona z efektów i wiesz dobrze, że było warto!};-) No i co najważniejsze, zgodnie z planem udało się cały cykl przeprowadzić od początku do końca, a troche wojowania ze zdrowiem (pozdrawiam bark %-) ) było :-) Co do efektów to tu dużo pisać nie trzeba jest po prostu MEGA zayebiście, :-)) boskie nogi i [...]
Pisząc DNT mam na myśli dni wolne od siłowni. Jakie BTW ustalić (będę korzystał z dziennika Vitalmax'a, lecz wpiszę własne zapotrzebowanie) jeśli: - Mój wzrost to ok. 174 cm, waga ok. 62 kg, wiek 15/16 lat, trening piłki 2/3x w tyg., siłownia 2/3x w tyg. - Nie zależy mi na szybkim wzroście masy, zakładam że czas jej zdobycia nie gra roli, bardziej [...]