rzezba

Pobawię się z redukcją do +/- lutego ... (zależy mi na pozbyciu się oponki ... ) Możesz mi powiedzieć coś więcej na temat tych treningów ? - już znalazłem... Tylko pytanie, czy jest sens ? nie lepiej się zredukować a potem pomyśleć nad jakimś konkret treningiem ? ... Moim celem nadrzędnym w przyszłości jest raczej rzeźba... Nie chcę być ' duży ' [...]

[...] ta 8 tygodniowke na 1g? dodam ze w tej przerwie stosowalem mini dawki antka i trena na trenie wyzylilo mnie dobrze ale cos mniejszy sie czuje i na mordzie jak szczur wygladam to jak najpredzej bym sobie omki przy***al bo rzezba to jednak nie dla mnie ja tam wole chodzic z ryjem jak wiadro placki meldowac sie to po cukierku bedzie na dziendobry

_Myron_ boczki i fat z okolic brzucha strasznie mnie drażni. Zresztą chciałbym się zredukować by na spokojnie popracować nad mięśniem i jakąś rzeźbą. Teraz może i mięsień jest, ale go nie widać... Przykrywa go długo odkładany ciepły tłuszczyk ^_^ radoslaw88 - dzięki wielkie Postanowiłem się pobawić w CarboCycling( nie wiem czy ma to sens, [...]

[...] regeneracje i teraz cwiczyc z jakimis malymi ciezarami albo dokonac pomiarow ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77-79 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila i potem rzezba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace potem 3 miesiace przerwy i powrot jakies 3-4 miesiace na nostop Uprawiane inne sporty: niee Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam. Ogólnie od paru lat ćwiczę na siłowni, ale bardzo nieregularnie i jest to raczej rekreacja niż żmudna praca. Dlatego chciałem to zmienić i w końcu zacząć trenować jak należy dlatego też przygotowałem sobie plan treningu. Podzieliłem go jakby na dwie fazy, żeby nie popaść w monotonie na siłownie i urozmaicić sobie trening. Całość składałaby [...]

Cześć Mam 21 lat, na siłowni cwicze od 4, typ budowy ekto. W sumie to będzie mój pierwszy plan treningowy, zawsze ćwiczyłem z kolegą, który lubił eksperymentować z planami treningowymi W tej chwili mój plan wygląda tak: Poniedziałek klatka + triceps klatka: 1. wyciskanie hantli na płaskiej 4x 12 2. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 3. [...]

forma spoko, nawet dobra rzeźba kogut pewnie zazdrosny że mu panny wyrywasz:PPP Zmieniony przez - borrek88 w dniu 2009-11-30 23:36:47

[...] - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 3 razy silownia 2 razy muay thai Cel cyklu: rzezba sila spalenie tkanki tluszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b.dobry [...]

[...] To na tyle:) Prosze o korekty, chyba zapomniałem o barkach, gdzie je wrzucic? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest. [...]

No idiotyczne. masa i rzezba, rozni sie w najwiekszym stopniu iloscia zarcia- szczegolnie wegli jaka sie je. Rzezba= redukcja tak jak piszesz. W mniejszym stopniu te dwa pojecia roznia sie treningiem.

CZym sie różni masa od rzeźby :D ? XD MAsa to ze ktos napakuje w mięśień a rzeźba to tez w pewnym stopniu redukcja czy co ? ... Potrzebuje sobie ułożyć na klate pompki zeby rzucic resztki lipo po ostatnim miesiącu ale nie wiem czy mam rzeźbić czy masowac :D xDD

Dawid, rekomp to rzeźba i jednoczesnie zdobywasz mieśnie przy tym, przewaznie oscylujesz w okolicach swojego zapotrzebowania energetycznego. ;) Paweł, jedz rozsądnie, bez zadnych 'smieci', czesto i małe posiłki. Do tego duzo ruchu. Na kaloryferek przyjdzie czas. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-30 20:34:25

Witam, mam 18 lat, staz na silowni juz mam, cwiczylem ponad rok, potem niestety z powodow osobistych musialem przestac ... :( ... Teraz mam zamiar wrocic, lecz nie mam pojecia jak zabrac sie do tworzenia planu... Mam sklonnosc do Tycia..., mam nadzieje ze nie potraktujecie mnie z gory ;) ... Zreszta na ankiecie wszystko widac ;) Prosze o pomoc, [...]

[...] ale chcialbym zeby byl zawarty w planie Skutki:Wieksze miesnie,wytzrymalosc treningowa,waga sie nie zmienila 3.Osiagniecia ktore chce osiagnac to sila i masa oraz delikatna rzezba 4.Czas bez ograniczen sprzet rowniez 5.Brak przeciwienstw lekarskich 6.Dieta: staram sie jesc 5 razy dziennie duzo ryb,sera bialego,miesa i jajek oraz warzyw 7.Nie [...]

Maciek najpierw redukuje tkankę tł. żeby potem budować suche mocne mięśnie a po tym wszystkim rzeźba Resista dzięki wielkie

Dokładnie tydzień temu zacząłem chodzić na siłownie do piwnicy w moim bloku. Jest tam praktycznie wszystko co potrzeba do ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe. Jako że trenuje piłkę nożna w klubie na wstępie rezygnuje z ćwiczenia na siłowni dolnych partii(nogi uda itd.)Typ mojej sylwetki wydaje mi się endomorficzny.Mam około 173 cm i waga 67 [...]

[...] ocene planu....odkad cwicze to ciagle mase....chcialbym to troche podrzezbic zrzucic warstwe tluszczy ktora przykrywa miesnie i ponownie sie zmasowac :P:P Moim celem jest rzezba...przewidywana ilosc treningow 4 razy..kazda partie 2 razy w tygodniu ( w tym celu zrobilem dwa zestawy cwiczen) Zestaw A Poniedzialek: Nogi: Przysiady ze sztangą [...]

Witam ,ćwiczę w domu od jakiegoś czasu. Dysponuje 2 hantlami ,ławką i gryfem prostym do wyciskania na klatkę. Moje pytanie jak robić powtórzenia? Czy jak zaczynam robić klatkę to robić te 4 serie po 16 razy w jednej (ok. 40 kg) i dopiero po tym biceps ,triceps ,plecy czy pełnymi seriami? Czyli klatka > biceps > triceps > plecy i 4 razy tak? Zależy [...]

siemka no wypełniłem ankietke:):). może ktoś mi wreszcie rozpisze cykl jak mam walić 15 strzałow winka,10 strzałow deki i 10 tabletek oxandrolonu i 10 strzałow tescia propionate. chce troszke przytyc i nabrac siły. z góry wielkie dziekie za info:):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 [...]

Czy mógłby mi ktoś ułorzyć plan treningowy? Będę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: 65 kg i rzeżba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: strzelectwo, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka, sztangielki, [...]