14 lat 74 kg

a co to jest rekomp? :)

Ludzie mam pytanie... mam 13 lat wzrost 164 waga 52 niewiem jak pozbyc sie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbic jakiś lekki "kaloryferek" xD trenuje plywanie 3 razy w tygodniu
nie wiem czy zacząc biegac czy zmienic dietę(nie lubie zabardzoo surówek ) co mi radzicie?

Dawid, rekomp to rzeźba i jednoczesnie zdobywasz mieśnie przy tym, przewaznie oscylujesz w okolicach swojego zapotrzebowania energetycznego. ;)

Paweł, jedz rozsądnie, bez zadnych 'smieci', czesto i małe posiłki. Do tego duzo ruchu. Na kaloryferek przyjdzie czas.

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-30 20:34:25

pawel, wg mnie to cos malo wazysz, u mnie przy takim wzroscie to jest sucha masa ciala :)
wg mnie to to samo co mowila akneraj, i narazie miesni postaraj sie "nalapac" bo cos malo wazysz jak na ten wzrost
na kaloryferek to mozesz a6w, ale narazie to poczekaj z szostka jak wzmocnisz miesnie

co do surowek, surowka surowce nierowna, trza pokombinowac jaka smakuje

akneraj, czyli ze jem tyle ile zapotrzebowanie wskazuje a jakie cwiczenia? aeroby? silowe? czy co?

Pod to juz ma sie bardziej hardcorowe treningi, do tego mozna aeroby ;)

dzięki za odpowiedz :)

nie od poczatku wagacji az do teraz utrzymala mi sie ta sama waga no przytylem z 3kg ale od pakowania

jest jakis artykul w ktorym moge dowiedziec sie wszystkiego o rekompozycji?
i czy moze znasz jakis program cwiczeniowy domatora na poprawe wyskoku nieobciazajacy kolan? po redukcji zamierzam trenowac parkour a do tego potrzebny jest dobry wyskok

Wejdź do działu treningów i tam popytaj ;)

od 2 tyg waga stanela, 74kg ;/ co robic?

ale w pasie i klacie juz 5 cm zeszlo :P

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-12-12 23:51:28