rzezba

Jak na ten wiek rzezba extra,rosnij :D

"PORADZIE JAK TO ZASTOSOWAĆ DLA OSIĄGNIĘCIA JAK NAJLEPSZEJ MASY I RZEŹBY "- to co cie interesuje masa czy rzeżba -muszisz się zdecydować nie da się szybko ,skutecznie osiągnąc obu na raz ??

Co do makrocyklu to według mnie najlepzy jest - wytrzymałość-masa-siła, ale kto się do tego zastosuje, pewnie nikt, bo wszyscy albo masa albo rzeźba przez cały rok. Post dobry, takie małe wprowadzenie dla początkujących.

Marcin OLB- duża masa, dobra rzeźba

Głos na aPaweł rewelacyjna sylwetka średnia masa super rzeźba ideal

aPAWEL - po prostu chcialbym tak wygladac idealne proporcje, swietna rzezba, widac ze bardzo dobrze sie przygotowal i jest w szczytowej formie. poza tym jest aktywnym uzytkownikiem, a nie jak niektorzy, tylko wpadli po nagrody...

Głos na kojota1234, harmonijna sylwetka, dobra rzeźba, no i ogólny profesjonalny wygląd:)

aPAWEL, Paweł Seremak. świetna rzeźba; atletyczna, zdrowa sylwetka

głos na Marcin_Olb potężna Masa, dobra rzeźba w szczególnosci nogi miażdżą...

Marcin_Olb - co tu duzo mowic... wspaniala masa, rzeźba i niewiarygodna ilość trudu jaki w to wszystko włożył. Wg mnie bezapelacyjnie powinien wygrac.

Głos na aPAWEL super klatka, i rzezba

Zdecydowanie aPaweł, proporcje i rzeźba

[...] na sfd artykuł, że " Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - [...]

Dziś z nudów z rańca zrobiłam te serie wytrzymałosciowe o których albo zawsze zapomne, albo nie dam rady ich już zrobić. Wyszło więc po 3 serie : a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). oraz 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 [...]

No będe ciągła dopóki wymiary nie będą takie jakie mają być ;)później przejde na bilans zerowy i tylko rzeźba :) miałam może z 2 tyg przerwy między TSE i Thyroburn,suple mi wchodzą dobrze i nic mi się nie dzieje dlatego od razu po skończeniu Thyroburn'a biorę się za AC,mój organizm jest wymagający i widać potrzebuje jakiegoś konkretu bo Thyroburn [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ostatnie dni były cięższe głównie z racji sporej ilości pracy. Treningi w miarę możliwości wykonałem z racji pracy z tym nie było wiekszego problemu:-). Co do CrossFitu to fakt faktem na mniejszych siłowniach może być nieco problemu kiedy zostawisz sztangę gdzieś w [...]

co chec osiagnoc tym planem (masa, sila, rzezba, czy kondycja...nie pytam o redukcje tluszczu bo go nie masz)? pytam bo wedlug planu i tego co napisales to raczej nic z cwiczeniami silowymi niema wspulnego, same aeroby Zmieniony przez - slav w dniu 2012-10-28 19:20:50

nareszcie nareszcie nareszcie obrał dobry kierunek, nie wiem jak bedzie z rzezba ale chociaz rosnie w oczach

ale rzeźba do żyły czy wbijać do żyły ? %-)

Widzę, że lubisz xploda. Kurde taka rzeżba bo konkret maksymalny! Znalazłem swojego wzorca! SOG SOG SOG.