rzezba

We wstepie zaznacze, ze cierpie na anoreksje, bylam hospitalizowana juz ze zdrowym podejsciem do jedzenia. Prosze o sprawdzenie menu. Zalezy mi by porzadnie i zdrowo odbudowac organizm by potem wrocic do sportu. Mysle nad silownia i rzeźbą. Mam 185cm i obecnie waze 54kg. Przy jakiej wadze moge sie zastanawiac nad rozpoczeciem treningu na rzezbe? [...]

Ułożyłem właśnie trening który prezentuje poniżej, cel to redukcja z jak najmniejszą utratą masy mięśniowej i rzezba miesni. Prosze o porade Trening każda partia 2 razy w tygodniu A – 1Klatka, 2Barki, 3Triceps B- 1Nogi, 2Plecy, 3Biceps A1: Poniedziałek 1a – Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej: 3s. 15x21kg 12x25kg 10x25kg 1b – Wyciskanie [...]

co do powtorzen antos ma racje te stare mityczne przedzialy 4-8masa 1-4sila 12+rzezba to jakas komedia , przy redukcji bardzo fajnym sposobem jest robie malych zakresow ruchow na podstawowych cwiczeniach i sporo ruchow z dropsetami na izolowanych zas przy budowaniu masy przy dobrze rozpisanych cwiczeniach nie boj sie zakresu 15+ przy dobrej [...]

Można powiedzieć, że okres ćwiczenia push and pull minął. Jak z efektami? Szczerze przyznam, że zbyt zadowolony nie jestem, bo w zasadzie mogę być zadowolony tylko z progresu siły w przysiadzie, zakończyłem na 84 i mc (tego to się spodziewałem) 84. Na klate niby też zwiększałem i doszedłem do 74. Masa? Zbyt to masy mięśniowej nie zdobyłem, a więc [...]

Cel treningowy: sila i rzezba - MASA=SIŁA , SIŁA=MASA . Pokaż ten plan bo to co piszesz nic nie mówi . Doradzanie się w sprawach suplementacji - dział ODZYWKI i SUPLEMENTY . DIETA - dział ODŻYWIANIE .

nawet nie wiesz jak się poprawnie pisze - bcaa cel wybierz realny masa lub rzeźba

Tylko, ze mi nie chodzi o to by być jak ci wszyscy kulturyści(wyglądający przy innych jak Hulki :P). Po prostu chce lepiej wyglądać i być bardziej sprawnym fizycznie. Nie wiem jaki trening do tego dobrać. Zwiększenie masy odpada, bo mój wygląd, postura mi się podoba, jedyne do czego dążę to uwidocznienie mięśni, większe bary itd. ogólnie lepsza [...]

a co chcesz osiągnąć? masa rzeźba?

rozyebales stekaniem %-) pozatym to sie opal, lepsza rzezba bd

"Póki co SIŁA MASA i coś tam jeszcze niech będzie z wami" RZEZBA zapomniałeś o rzezbie , teraz jest moda na siło maso rzezbe . w Stolicy mieszkasz Marcin a mody nie łapiesz %-) powodzenia , fajnie dziennik prowadzisz i widzę że się rozkręcasz .

widzialem ten temat, ale moj karton inaczej wyglada i dlatego pytam co myslicie o tym. Rzezba, mowisz, ze ogolnie dobry jest ten enan? czy, ze ten na zalaczonym obrazku wyglada dobrze? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-05-15 21:57:25

A mógłby mi ktoś tak napisać porządnie , od czego mam zacząć ? Mam cały sprzęt na siłownie. Dietę mogę sobie ułożyć . Chcę żeby ktoś mi podpowiedział co mam robić żeby to osiągnąć . Czyli 85 kg , teraz mam 77 , i później rzeźba . Dodam że mam 2 treningi Kick Boxingu w tygodniu , i parę razy gram w nogę .

co rozumiesz w takim razie pod pojeciem rzezba? bo imo jest to powiazane z redukcja... najlepiej jakbys wstawil jakies swoje zdjecie zeby mozna bylo ocenic co bylo by najlepsze dla Ciebie...

imo Tobie bardziej potrzebne kilka kilo dobrej jakosci masy a nie rzezba...

Chodziło mi bardziej żeby najpierw nabrał masy a potem rzeźba :) bo z taką wagą to pewnie kości mu widac-.-

sry pomyłka w planie dałem niepoprawiony.. I Klatka Biceps - poniedziałek II Barki nogi - środa III Plecy Triceps - piątek I Pompki 3x(10,8,5) Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x20 Rozpiętki na ławeczce 4x20 Uginanie Hantli stojąc 3x10 Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x10 II Wykroki 3x20 Martwy Ciąg 2x20 wspięcia na palcach 4x10 [...]

1)budowa ciała teraz (tłuszczyk na udach,posladkach,brszuch,boczki reszta Ok) 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost 98 kg /183 cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy fat burner,hmb,bialko,l-carnityna,cla 7) stosowane wcześniej spalacze fat burner,thermospeed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Jedni mówią ,że trening siłowy nic nie zmienia . Wiadomo ,że będziesz wolniejszy , ale z latami szybkość i tak rośnie , a 7 kg do przodu nie daje aż takiej różnicy . Prawie wszyscy wielcy fajterzy maja zaje.. sylwetkę . Nie chce mi się wierzyć że od samego SW takie coś idzie osiągnąć ... Więc chciałbym popracować nad siłą , i rzeźbą . Ale na [...]

Aha, czyli najpierw schudnąć, a potem rzeźba przez A6W - rozumiem. Dobra. To z tych 2 tygodni lipa. A w 5 tygodni jak zrzucić trochę, żeby kaudona nie było widać aż tak bardzo? U mnie tylko brzuchi uda wielkie, po twarzy w ogóle nie widać (może to przez duże picie napoi?). Proszę, podajcie mi koordy jak zrzucić trochę z brzucha w 5 tygodni. Nie [...]

Jakie mogę robić ćwiczenia przy przepuklinie? W domu mam hantelek 8kg.. Takie ćwiczenia, żeby rzeźba nie spadła..