Ja tam uważam, że gość wygląda proporcjonalnie i estetycznie. Oczywiście że nie ma wielkiej masy ale w kulturystyce nie zawsze o to chodzi. Przecież liczy się harmonijna, estetyczna budowa ciała. Separacja i rzeźba jest dopiero w budowie o ile zauważyłem. Że nie wygląda jak koksy na siłce? pewnie że nie. Bo Gość nie jest koksiarzem tylko [...]
Na początek należy się przedstawić jak zaleca Mawashi i King89 Wiek 19,5 lat Waga 75 kg Wzrost 184 cm Cel do osiągnięcia - ogólny rozwój . Rzeźba - masa - wytrzymałość ( masa w mniejszym stopniu ) Staż 3,5 roku ( rok siłowni , 2,5 roku treningu w domu ) Aktywność fizyczna - teraz mamy zimę więc nie ma jej zbytnio ale gdy robi się ciepło to biegam [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 80kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : masa siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, prasa do nóg Dieta : poprostu staram się jeść dużo nie mam za [...]
Witam wszystkich, mam pytanie jaki trening jest najlepszy żeby zrobić rzeźbę/redukcję i przyrost siły(jeśli jest to możliwe). Trening I poniedziałek - triceps wtorek - biceps środa - klatka czwartek - grzbiet piątek - barki sobota - nogi + po każdym treningu rowerek, brzuszki Trening II poniedziałek - klatka + biceps wtorek - aeroby(rowerek, [...]
ŻYCZYMY CI POWODZENIA z innego tematu: co myslicie o Kevinie? http://clips.team-andro.com/view_video.php?viewkey=d2bebbd7cb8bf1c1d027 moja kolezanka nazwała go, żebym nie przekręcił: 'okropnym mermeluchem' zupełnie nie rozumiem o co jej chodziło całkiem normalna rzeźba Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-12-18 22:11:54
Potrzebuje pomocy, Potrzebuje dobry zestaw lub pare odzywek na redukcje ew + rzezba czy cus Oczywiscie dieta bedzie, z ujemnym bilansem Kcal ale j/w odzywki potrzebujem SogAcze 4 sure
WITAM WAS WSZYSTKICH SERDECZNIE ;) NAZYWAM SIE KRZYSIEK ;) DZIS ZALOZYLEM SOBIE KONTO, NA TYM FORUM. JEST MI NIEZMIERNI MILO DOLACZYC DO TEGO GRONA ;) PRZEGLADAM TO FARUM DOBYCH KILKANASCIE MIESIACY, I MIEDZY INNYMI NA WIADOMOSCIACH ZAWARTYCH NA TEJ STRONIE OPIERA SIE MOJA WIEDZA NA TEMAT KULTURYSTKI, SILOWNI, SUPLEMENTACJI ;) PZPERASZAM ZE SIE [...]
Wiatam wszystkich!!! Mam 19 lat 182cm wzrostu i waze 70kg ćwicze na rzeźbe i tu nasowa sie moje pytanie czy ćwiczac w ten sposob przybedzie mi troche kilo?? czy bede mial wyrobione mioesnie ale przy tej samej wadze? A moze lepiej by bylo jak zaczne cwiczyc na mase a poznoznej bede rzeźbil cialo ??
Witam. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 75 kg wagi. Chcę zacząć trening na masę. Tzn. chodzi mi o to żeby teraz nabrać siły a następnie wyrzeźbić sobie troszkę ciało. Posiadam sztangę, hantelki, atlas, ławeczkę ,, do brzuszków". Jestem totalnym amatorem nie ćwiczyłem wcześniej na siłowni.Czy mam zainwestować w jakieś suplementy? Jeśli tak to jakie? [...]
[...] siłowych, kulturystycznych, walki. Firma OLIMP jest znakomicie zorganizowaną jednostką. Zdominowała rynek dzięki profesionalizmowi. Masa, siła, szybkość, wytrzymałośc, rzezba, kondycja psychiczna to tylko nie liczne z możliwosci jakie rozwiniemy stosując produkty OLIMPu odpowiednio do zamierzonego celu. Plakaty, shakery, katalogi, rekawice, [...]
ok.dziekowa za informacje ... wiec najpier nastawic sie na trennign na mase az osiagne jakies 85 kg a poznej rzezbic. czy moze zrobic tak jak mowil Dawid zeby na zmiane 2 miesciace rzezba i 2 masa?
Witam Zacznę od tego iż miałem 4 miesiące "wyjęte z zycia" ( cale wakacje gips + potem prawie 2 miesiace nie moglem nic robic), w skutek czego przybrałem na wadze 10 kg :O. Teraz moim głównym celem jest powrot do formy(czyt. spalenie tkanki tłuszczowej do okolo 80kg oraz poprawienie rzezby ciala) Wiem, że mój plan nie jest doskonały, a nawet [...]
Powiem Ci, że po kazdej masówce Twoj brzuch robi się nadęty... Efekt uboczny taki. Ja zawsze mialem przuch plaski i wyrzeźbiony i po jedzeniu gainera, zaokraglił mi się, ale rzeźba została Potem wraca wszystko do normy. U moich kolegów było to samo.
idź do działu odżywianie i ułóż sobie dietę masową, ćwicz na masę, jak się zalejesz to pomyślisz o redukcji (nie rzeźbie). W każdym razie takie coś jak rzeźba nie powinno Cię interesować przez dłuugi czas. pozdro
[...] 10x10 na czas i chcialbym to zrobic w jak najlepszym czasie lub jak najwiecej powtorzen czyli mysle ze wytrzymałość i siła przede wszyskim na masie mi nie zależy raczej rzezba. I do WADZ bez glupich komentarzy i nasmiewania sie bo to nie o to chodzi w tym temacie chyba a nie jestem pierwszym lepszych chlopaczkiem ktory nagral sie na [...]