rzezba

Zdecyduj sie czy chcesz robic. Masa albo rzezba

Proszę 1. WIEK:19 2. WAGA:72 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i obwodów później rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

oo widzę nowy dziennik, będę śledziła :-) szkoda, że rzeźba się nie udała ale co racja to racja nic na siłę :-)) Powodzenia w nowych celach a czego Ci się najlepiej strzelało? no i ile 10 trafiłaś :-D

Sally nie zalatwi sprawe w Twoim przypadku, daj aeroby 4-5x w tyg i lecisz z ta rzezba.

Wiek : 25 Waga :83 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa potem rzeżba Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, wczesniej gainer i białko Ostatnio przerabiany plan: dziennie [...]

ogólnie chodzi mi o to, żeby poprawiła mi się siła(przykładowo WL w tym momencie=110kg) + lepsze nabicie mięśnia,lepsza rzeźba. Nie mogę sobie pozwolić na zbyt duży wzrost masy ;) a i oczywiście SOG za pomoc :) Zmieniony przez - bioly0909 w dniu 2012-09-20 18:24:06

Siemanko ;] nogi dobra masa i rzeźba ;],cialo widac rozwijasz w równowadze takze dokladaj miecha i czekaj na efekty pozdr ;]

Bez masy nie ma rzeźby. Rzeźba to inaczej zgubienie tłuszczu i odsłonięcie mięśni. A ty masz solidną niedowagę więc potrzebujesz masy. Plan jest do kitu bo na nim nic nie zbudujesz, jedynie możesz polepszyć kondycję. Bez conajmniej 70kg żelastwa, gryfu, ławki i stojaków nie ma mowy o typowym treningu na masę u początkującego. Możesz zapisać się [...]

Już jutro pierwsza okazja do zrobienia zdjęć i zdobycia pierwszych punktów-Kamienna Rzeżba-zawody kulturystyczne w Stzregomiu...

Z kreatyną się wstrzymaj, co do białka to j/w, masy z rzeźbą nie zrobisz naraz.

ogólnie to chce rzeźbe ale żeby była rzeźba potrzeba masy :) waże 74 kg czyli trochę skąpo. dlatego sie przymierzam do jakis supli i chiałem jakiejs porady zaczerpnąć, słyszałem ze po 3 miesiacach mozna zacząć brac odżywki

Ja w tym planie w trzecim dniu nie widze nóg. Uwazasz sie za zaawansowanego? Szrukcy? :D Trening lipa. Ankiete wypelnij, jest podwieszona w dziale. Suplementy ci nie sa w ogole potrzebne. "Rzeźba" to bilans kaloryczny na minus a nie zaden trening. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-09-21 14:19:48

Ale chodzi mi o to czy to normalne ze mi w ogole spadlo. A co do celu: masa / rzezba no i wiadomo sily troche nie zaszkodzi

kolego ankieta działu.A co do kolegi Antoniusza nie rozpisuj cykli bez wklejonej ankiety,bo nie wiesz komu to rozpisujesz,oraz nie pisz głupot odnośnie odżywiania,że jak masa to tłuszcze ma dołączyć,a jak rzeźba to bez tłuszczy?

Poczytaj? Ludzie ;/.. Tragedia :/ Cel rzeźba? Żeby rzeźbić trzeba mieć co:/. Widać ,że jesteś zielony . Pierw masuj DŁUUGI CZAS ,potem zredukuj jak zaleje i rzeźb . Siła przyjdzie z czasem. Ew. poczytaj i napisz jakiś przykładowy trening na siłę do oceny TUTAJ.

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 77 martwy 70 , wyciskanie 71 " po prostu ćwiczyć i zwiększać sukcesywnie obciążenie w twoim wypadku , żadnych wyszukanych metod :-{ MASA=SIŁA SIŁA=MASA . "Cel treningowy: Rzezba , Sila " ? Staż treningowy na siłowni: 4 miesiace w tym etapie [...]

a mi sie raczej rzeźba tutejszych dziewczyn raczej podoba, fitnesski- hmm, mogą być, ale tutaj dziewczyny tak lekko wyglądają, bziubzius, ma takie łydki jakby na wybiegach chodziła, a nie ćwiczyła siłowo:-)kittie ja też w kolejce po cycki nie stanęłam, niby wszystko inne po matce, poza cyckami, masz Ci los, co złe to przekazała, ale cycami nie [...]

Nie ma tu czego redukowa. Masuj z głową, potem rzezba

Widziałyście to : http://www.kulturystyka-online.pl/kamienna-rzezba-2012.html

Płeć : Męzszczyna Wiek : 15 Waga : 100(ciagle spada ;d) Wzrost : 188 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : 8-9 miesiecy Uprawiane inne sporty : Czasem gra w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Jak narazie to przesrzegam 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : [...]