rzezba

1. WIEK: 32Lat 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 116cm -udo:65cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:obecnie +-3300 na cyklu +-5000 -białko: 2,5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop AP 100mg eod 8 tyg (odblok HCG + Clomid) 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Od jakiegoś czasu przeglądam forum ale nie mogę znaleźć nikogo z podobnym problemem do do mnie. Historię zacznę od początku. Mam 26 lat, 174 cm wzrostu i wagę 61 kg uzyskaną po wielkich trudach (przedtem ważyłem 55 kg). Uznałem że najwyższy czas wziąć się za siebie i popracowań nad swoim ciałem, do tej pory wstyd [...]

Witam Szanownych Forumowiczów. Temat będzie o aktualnym powrocie do formy, choć trafniej chyba nazwać to "powrotem do życia" i jakiejkolwiek aktywności. Piszę tutaj, żeby podzielić się moją historią i samemu mieć do czego wracać. Będę starał się opisywać czy coś z tego powrotu wychodzi i czy są jakieś efekty, jeśli w ogóle będą. Może wrzucę jakieś [...]

Witam,

Szanowni forumowicze, mam taki problem. Nie wiem czy ten wątek powinien być na forum dla juniorów czy dla 35+ więc pozwalam sobie napisać to samo na obu forach, admini będą wiedzieli co zrobić :) Mam 28 lat, 191 cm wzrostu, 105-108 kg wagi (głównie tłuszcz). Przez lata prowadziłem bardzo niehigieniczny tryb życia (cała gama używek), nie uprawiałem [...]

Szanowni forumowicze, mam taki problem. Nie wiem czy ten wątek powinien być na forum dla juniorów czy dla 35+ więc pozwalam sobie napisać to samo na obu forach, admini będą wiedzieli co zrobić :) Mam 28 lat, 191 cm wzrostu, 105-108 kg wagi (głównie tłuszcz). Przez lata prowadziłem bardzo niehigieniczny tryb życia (cała gama używek), nie uprawiałem [...]

Witam 1. WIEK:25 2. WAGA:80kg 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:450 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - mietek, prop 8. TRENING:Masa 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakośći , rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około 1 [...]

Witam.chciałbym przez wakacje zrobić sobie widoczne mięśnie ale sama rzeźba. Będę ćwiczył w domu i mam hantle i gryf . Chciałbym abyście ułożyli mi jakiś program ćwiczeń jesli to możliwe. Najbardziej zależy mi na bicepsie tricepsie klacie i brzuchu . Do brzucha używać 6weidera? Możecie dac też na inne mięśnie . Musi być jakas dieta? mam 14 lat [...]

WITAM INFORMACJE Chciałem na swój pierwszy cykl połączyć te dwa środki Oxandrolon + kreatyne = celem ma być dorzucenie czystego mięcha i redukcja tkanki tłuszczowej. Mam już ułożona dietę i treningi - rozpatrzyło ja kilka osób które maja pojęci na ten temat wiec chyba ok. Cały cykl poprzedzony jest 6 miesięczną rozgrzewką (systematyczny trening [...]

Witam chciałbym aby ktoś doświadczony ocenił mi ten plan. dokładniej diety nie mam ale staram się nie przekraczać 2100tyś kcal jem zdrowo nie wiem ile dokładnie robić powtórzeń i serii mój cel to zrzucenie kilku kg i lekkie podkreślenie mięśni nie chcę być super umięśniony lecz wyglądać jak normalny zdrowy mężczyzna teraz wyglądam śmiesznie bo [...]

byłam pewna , że dodałam ; o Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 51 Wzrost : 165 staż : 6 miesięcy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 % Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 2x interwały 2x areoby Odżywianie : ułożona dieta z deficytem Cel : rzeźba Zmieniony przez - k_kinga w dniu 2014-07-01 20:53:11

[...] Jak je kontynuowac juz po wprawieniu miesni w ruch? Jakiego rodzaju diete zastosowac( masa na poczatek pomimo, ze maly nie jestem ale zaroslem tluszczem, brzuszek)potem rzezba, tak jak pisalem daje sobie czas do nastepnego sezonu. Jakimi suplementami sie wspomagac(tu mowa o ogolnie dostepnych w sklepach)czyli np pompa przed treningiem, [...]

[...] Jak je kontynuowac juz po wprawieniu miesni w ruch? Jakiego rodzaju diete zastosowac( masa na poczatek pomimo, ze maly nie jestem ale zaroslem tluszczem, brzuszek)potem rzezba, tak jak pisalem daje sobie czas do nastepnego sezonu. Jakimi suplementami sie wspomagac(tu mowa o ogolnie dostepnych w sklepach)czyli np pompa przed treningiem, [...]

Witam, mam pytanie waze 67 kg. mam 177 wzrostu. Diety takowej nie mam, wstaje około 12 zjem z 4 jajka, ide na siłownie po siłowni zazwyczaj ryż + mięso grillowane + ser biały z pomidorem, na kolacje też coś z jajkami. Nie wiem na co sie nastawiać, bardziej na rzeźbe czy na mase ? dodam, że biore białko w tabletkach. Prosiłbym o nie krytykowanie, [...]

Wyrobic mase miesniowa.. rzezba .

Czyli masa mięśniowa czy rzeźba? Nie da się jednocześnie jechać w tył i do przodu.

Witam, Mam pytanie na siłowni ćwicze około 3 miesięcy, zaczynałem z nadwagą . Typ endomorfik, Masa czy rzeźba? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1de956fef0834d13a12bc85e595030d0.jpg

Rzeźba = redukcja = spalanie tłuszczu

Cel cyklu: definicja, rzeźba Środki i dawkowanie: -trenbolone ace 50mg/ed -test prop 25mg lub 37.5/ed -winstrol inj 50mg/e2d Dieta: 1. 85g owsa+50g WPC+225ml mleka 2% 2. twaróg chudy 200g 3. Cycek 250g plus salatka 4. Cycek 250g i również jakies warzywa 5. Po treningu 1 banan, 30 min po 30g WPC+ 100ml mleka 2% 6. Makrela wedzona 150g lub kostka [...]

Witam, prosiłbym o rozłożenie cyklu dwóch środków, winstrol (200tabs) oraz clen buterol (100tabs). Cykl jest dla znajomego, który zgubił 30kg tłuszczu, ćwiczy regularnie od 2-3 lat, z początku były to tylko aeroby, od ponad roku jest to już siłownia. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: -udo: -talia: [...]