pomoc (pierwsze kroki na siłowni) Mateusz 15,5lat

Witam, chciał bym się poradzić kogoś kto się na tym zna. Chodzi o to iż planuję sobie kupić domową siłownię, chciał bym zacząć ćwiczyć a nie wiem od czego zacząć i czy w ogóle mogę zacząć już ćwiczyć, nie chodzi o to żeby już od razu robić sobie nie wiadomo jaką rzeźbę czy coś tylko chcę już powoli zaczynać swoją przygodę z treningami

jestem początkującym na tym forum i nie wiedziałem za bardzo w jakim to napisać temacie w razie co jak by była taka możliwość proszę o przeniesienie, jak będzie potrzebne więcej informacji lub coś źle napisałem to chętnie podam.

Z GÓRY DZIĘKUJĘ I POZDRAWIAM ☺ :)

Jeżeli ćwiczyć na siłowni, to (przynajmniej na początku) tylko z trenerem/osobą doświadczoną, która bedzie nadzorowała twoją pracę. Jesteś młody, intensywnie sie rozwijasz i chyba nie chcesz nabawic sie groźnej kontuzji? :)
Jeżeli nie masz takiej mozliwości to trening z własnym ciężarem ciała, odpowiedni plan i korygacje w diecie i można osiągnąc naprawdę dobrą sylwetkę

mieszkam na wsi, są wakacje i teraz nie mam za bardzo jak ćwiczyć pod nadzorem jakeiegoś trenera, ale po wakacjach gdy będę jeździł do szkoły do miasta to dopiero w tedy miałem zamiar chodzić na taką siłownię, bo teraz za bardzo nie opłaca mi się dojeżdżać, a na wakacje chciałem sobie poćwiczyć sam w domu. ale jak lepie dać sobie narazie z tym spokój to trudno ;/
czekam również na opinie innych użytkowników

Zmieniony przez - matt8 w dniu 2014-07-02 23:05:52

Jeżeli dopiero zaczynasz to ja bym proponował iść najpierw na normalną siłownię i kilka treningów zrobić z trenerem. Wszystko dokładnie się dopytać, ułożyć dietę, stały plan treningów i powoli się rozkręcać. Na początek nie popisuj się i nie przeciążaj mięśni bo zazwyczaj nowi na siłowni "szpanują" i już nie raz widziałem jak później mieli problemy z kontuzjami.

nie musisz od razu rezygnowac poczytaj cos o treningu domatora ja tez zaczynalem bez sprzetu tez w wieku 15 lat .. jesli chcesz to skorzystaj z tego linku w moim opisie taki trening wzmocni Twoje miesnie przygotuje Cie do treningow na prawdziwej silowni co oznacza lepszy start w przygodzie z silownia

ok dzięki, znajdę w swoim mieście siłownię i jak będę miał taką możliwość to się jakoś zapisze. A i gdy się zaczyna robić tą "rzeźbę" to czy trzeba spalić najpierw tłuszcz (gdyż go trochę mam) czy jak to wygląda. ☺

Rzeźba = redukcja = spalanie tłuszczu

a może mi ktoś powiedzieć na czym polega ta "masa"... robienie masy czy coś takiego

Robienie masy to inaczej budowanie mięśni przy częściowym przyroście również tkanki tłuszczowej. Jako, że jesteś jeszcze młody to najlepiej byłoby gdybyś zajął się pompkami, podciąganiem czy bieganiem. Wpisz sobie w internet : " kalistenika ". Wystarczy ci drążek i będziesz budował siłę i wytrzymałość, a na wf - ie czeka Cię szóstka ze sprawdzianu z pompek :D . Najważniejsze oczywiście, żebyś się zdrowo odżywiał, dorzuć więcej owoców, mięchem też nie pogardzaj :)