rzezba

Czy rozsądne jest ułożenie planu w ten sposób: Poniedziałek - Bary Wtorek - Brzuch Środa - Klata i triceps Czwartek - Nogi Piątek - Biceps Sobota - Plecy Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa + Rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam. Dzisiaj kumpel zaproponował abym zaczął z nim chodzić na siłownie. Ja sam mam 18lat, 178 wzrostu i 82 wagi. Kiedyś chodziłem na siłownie to tu to tam, ale pochodziłem pochodziłem i przestałem. Teraz dziewczyna mówi do mnie abym się wziął za siebie. I tak właśnie zrobię. Dawno nie ćwiczyłem więc dobry byłby trening na rozgrzanie mięśni. [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: dobra Ilość spożywanych tłuszczów: dobra Opis przebytych cykli sterydowych: winko dezma decka i metka Trening: ciezki Cel cyklu: rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] linków jakiś ułożonych treningów bo niezbyt wiem jak się zabrać do tego:) z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa-rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: [...]

[...] n/w Ilość spożywanych tłuszczów: n/w Opis przebytych cykli sterydowych: ok 10 cykli glownie deca i test lub sust Trening: 4-5 dni w tyg Cel cyklu: masa i rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: n/w Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczuply Stan zdrowia: slaby, ginekomastia i slaba [...]

[...] zaczac brac kreatyne. Proszę o rady gdyz totalnie nie wiem co zrobic. Z góry dzieki i pozdro:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa,rzezba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest 5 [...]

Witam :) jestem nowym użytkownikiem tego forum ^ Potrzebuje Waszej opinii i ew. rad na temat rzeźby brzucha. Robiłem a6w przez 21 dni, brzuch stał się płaski , rzeźba prawie nic się nie poprawiła.. z pewnych powodów musiałem przerwać , wróciłem do tego 3 dni temu , jednak nie czuje jakiegoś specjalne wysiłku przy ćwiczeniach ( jak na razie ) . [...]

[...] białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 2g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: meta+mix Trening: 5 razy w tyg Cel cyklu: redukcja rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 Poziom BF%: 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu [...]

Lecę na testolicu 100mg/2ml, EOD działa pięknie muszę go pociągnąć do końca sierpnia. Cel siła i rzeźba. Pytanie czy po propku który pociągnę 3 m-ce nie zalewa za bardzo. Ewentualnie czy można polecieć 2 tyg ON - 2 tyg OFF.

1. Imię: Paweł 2. Wiek:17lat 3. Waga: 78,5kg 4. Wzrost:182cm 5. Obwody: -pas: 91cm -talia: 84cm -klatka piersiowa:91cm -ramię: 33cm -przedramię:29cm -udo: 60cm -łydka:40cm 6. Na siłownie mam daleko i nie mam funduszy 7. Mam możliwość samemu zrobić sprzęt ale nie wiem jak się za to zabrać 8. Jakie ciężary mam stosować do ilu kilo by nie nadwyrężyć [...]

Witam. Zakupiłem "universal animal cuts" "Białko Hi tec protein 80" "Leucine Fusion". Chciałbym aby ktoś obeznany uświadomił mnie jak to brać prawidłowo. Spożywam dziennie 6 posiłków a trening robię w godzinach porannych. PS. Kumpel mówił coś, że nie mogę mieszać tabletek z białkiem rozpuszczonym w mleku. Jak tak to po jakim czasie od połknięcia [...]

Witam wszystkich, na sfd jestem to mój pierwszy post, natomiast część wątków śledzę na bieżąco, a chce się doradzić doświadczonych osób - o założeniach później ;] wymiary wzrost 176cm waga 90kg biceps 40cm klatka ~113 ( miare mam tylko 1m mierzyłem do sutków lol;] ) spodnie 94 talia 95 ;/ boczki 100 ;/ Wiek 25 lat historia;] Po 3 latach [...]

[...] 45 min (5x8min pływania bez przerwy - różne style) - trening obwodowy 3x w tyg. - trening Spartakusa ( http://menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba-4075.html ) . Nie jestem pewien czy ten trening jest najlepszym rozwiązaniem, ale spodobał mi się bo mogę go robić w domu, nie trwa długo i działa na wiele grup [...]

Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i waze 75 kg. Od kilku miesiecy cwicze systematycznie na silowni. Mam zakupione dwa suplementy: creatine micronized 200 mesh oraz magnum 8000. Nie wiem jak to brac i jak cwiczyc oraz jaka diete do tego ustawic. Jestem amatorem i potrzebuje pomocy. Mam silownie w domu. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

Witam. Mam do dyspozycji sztange max 20kg. Pytanie moje dotyczy ile powinienem brać na "klate", daje rade 4serie po 15 powt. 20kg, ale czy nie powinienem brać mniej? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : rzeźba, masa Staż treningowy na słowni : pompki/a6w przez 3 miechy Uprawiane inne [...]

Tak jak w temacie. ;] Dopiero zaczynam także chciałbym się dowiedzieć co i jak ;] Jestem poprostu zielony w tych sprawach ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie [...]

[...] tarczycy, gdzie teorwtycznie glownym objawem jest tycie i bardzo wolny metabolizm. zazywam euthyrox 75. cwicze 3 razy na tydzien. byl czas gdzie wazylem juz 78kg i fajna rzezba byla, a jadlem mniej. a ostatnio waga szybuje w dol. jak podbic jeszcze kcal moge ? dodac tluszczow? bo jakos nie widzi mi sie spozywanie wiecej niz 400g wegli

http://www.sfd.pl/Low_carb_pom%C3%B3%C5%BCcie_w_u%C5%82o%C5%BCeniu._%2B_%40-t755029.html#post0 Proszę o zmiane tematu na " Low Carb , rzeźba .Do oceny ." Dziękuje.

WItam Wiek 20 Wzrost 171 Waga 73 Talia 83 Biceps 36 Udo 57 Łydka 39 Redukcja i lepsza rzezba Od czasu do czasu przeglądam forum i mniej więcej się orientuje, a jak nie to poszukam zęby nie było spin ale mam kilka pytań ,których możliwe ,ze nie było albo są zakopane. Ogólna sytuacja wygląda tak że chce zrzucic troche z brzucha(wiem ze nie da sie [...]

[...] w tym momencie Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: enan prop tren masteron Trening: 4-5 razy w tyg Cel cyklu: rzezba spalenie fatu sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 msc Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): pomiedzy Stan zdrowia: ok Sklonność [...]