ryż

wlasnie, ze konsystenjce 3ma dobra, zreszta tak sie serwuje zarcie w niektorych restauracjach tylko uzywa sie specjalnych steamerow zamiast mikrofal oczywiscie. nie chodzi o mrozenie tylko przechowywanie produktu w odpowiednio niskiej temp po odpowiednim jego schlodzeniu. a myslisz ze jak mrozony ryz sie kupuje w sklepach czekam na znawcow

smialo mozesz tak robic, ryz nic nie straci

ale diete moge meic tylko stara sie rzuca oto ze ja dopiero rosne i czy ta dieta miala by sens gdybym ja stosowal oprocz obiadow ? tzn jadlbym normalnie obiad typu kotlet i ryz i surowka ,, a reszte dan jadlbym normalni czyli tam chleb razowy itd ?

Moze i sie da jesli bedziesz jadl ryz, kasze, ziemniaki, ryby itp.

Rano chleb czarny z wedlina lub warzywem,chleb jest słabym źródłem węgli daj coś lepszego do tego białka i tłuszczę i warzywa potem w szkoel jakas bulke kefirek nie wiem jak te kefiry wyglądają ale jak już to zmień na jogurt naturalny w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po [...]

dzięki k3ho.I mam do Ciebie jeszcze takie pytanko po treningu piję carbo i potem jem obiad na który zazwyczja składa ise ryż mięso warzywa i dodaję łyżkę oliwy.Czy moę dodawać tłuszcze?A co ty jesz po treningu ??Z góry dzięki

7:00 Płatki owsiane 100g mleko 2% 200g 1 tabletka maxiwit --------------------- k 540 B 18 WW 79,2 --------------------- 10-11 Szkoła tutaj za duzo sie nie moge popisac dieta:P Bulki kajzerki/chleb razowy 100g ser gouda 80g --------------------- k 426 B 25,8 WW 45,8 --------------------- 15:00 Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g [...]

Wrzuc swoja dietę tytaj, zobaczymy co i jak jesz, bo zazwyczaj ludzią sie wydaje,że są na diecie, i że dobrze jedzą. Ostatnio znajomy na siłce pytał mnie sie o radę co ma jeść żeby urosnąć, bo on sie dobrze odżywia, je dużo, a nic nie idzie. To w skórcie mu powiedzialem: 1kg kurczaka, 6-8jajek, kostka twarogu, 3-4worki ryz, warzywka,trochę owoców [...]

[...] Węgle 150-200g, resztę tłuszcz - orzechy, oliwa, olej kokosowy, smalec, tłuszcz z mięs, awokado, oliwki. Węgle dodałbym ze słodkich/zwykłych ziemniaków, banany, owoce, ryż (jeżeli nie jesteś uczulony) i masa zielonych warzyw krzyżowych (brokuł, szpinak, brukselka itp). Węgle stosowałbym około treningowe, mniej więcej połowe węgli przed i [...]

z meta mam zamiar jesc system protein 80 magnum 8000 i night protein blende, i mam rozpisana diete co Ty na tosniadanie platki owsiane + 0.5 litra mleka + rodzynki i plaster twarogu, w szkole duzy jogurt i 2 duze banany i kanapku przed treningiem makaron twarog i warzywa po treningu piers z kurczaka ryz i owoce na kolacje jajecznica i kanapki z [...]

Popróbuj z olejem lnianym, orzechowym, konopnym - no i po kiego go pić, tak jak ludzie radzą, weź sobie warzywa polej albo ryż Inna sprawa - a dlaczego musisz akurat olej? Zrób sos do mięsa ze śmietany co najmniej 36 %, zmiksuj twaróg ze śmietaną co najmniej 36%; ogólnie szejki z jajek, owoców, śmietany są sycącym i pełnowartościowym posiłkiem. [...]

Spałem średnio 9h, na pewno nie mniej niż 8. Wody piłem dużo, a nawet bardzo dużo. Dietę trzymałem, czasem tylko zastępowałem ryż kaszą, pierś rybą itp. I mój kolega co zemną ćwiczy ma to samo. A wiadomo jemy co innego, regeneracja jest inna, i gen, tylko trening ten sam. A jemu też nic nie poszło. Może jakis zastój ? Przetrenowanie ?

[...] jabłko i banan z cynamonem), na drugie śniadanie możesz dać razowe pieczywo z mięsem lub - wędzonym łososiem i warzywa, do tego kefir / jogurt naturalny obiad i kolacja mogą składać się z tych samych składników, np ryż/ziemniaki, mięso/ryba, warzywa. Podwieczorek - jeśli to posiłek potreningowy, to może być ten bulk, który posiadasz + owoc

[...] - serek wiejski w szkole podczas kilku przerw zjadam 3 kanapki z szynka 15.30 - obiad najczęściej ziemniaki buraczki/brokuły/kalafior, 2 kotlety/2 "pałki" kurczaka (lub ryż z gotowanym kurczakiem, lub jakas zupa) 19 (po siłowni) - twaróg + 1 kawałek chleba z szynką każdy dzień wygląda bardzo podobnie. czy stosując taka "dietę" ograniczając [...]

co do diety to zacznij jadac 5-6posilkow bogatych w BTW co 2,5-3,5godz,wyklucz z diety cukier,biale pieczywo,slodycze,fast foody,napoje gaxzowane zacznij wybierac w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z [...]

Z dieta to obecnie gorzej bo w domu spedzam gora 6h dziennie. W sierpniu jade na wakacje i od wrzesnia wszystko wroci do normy. Przez caly wrzesien bede sie rozgrzewal (po 2 tyg. przerwie wakacyjnej)i od pazdziernika chce wziac koksy. Od wrzesnia bede mial wiecej czasu aby skupic sie na cwiczeniach. Oczywiscie zastosuje diete. W zeszlym roku [...]

z wodą, są "pycha". owsiane najlepiej górskie. ja robie sobie placki z owsianych i jajek. zamiast chleba ryż, kasza, do ostatniego posiłku wogóle nie dawaj węgli ewentualnie pomidora-ogórka jak nie dasz rady zjesć samego twarogu podaj ilość składników np. twaróg 100g, kacl, btw, na koncu mozesz dac ogolnik ile masz w sumie btw i kacl i [...]

Dużo za dużo białka, zredukuj o jakieś 30% tego co masz teraz. Wywal słonecznik, oliwę z oliwek ogranicz, a zamiast niej orzechy włoskie, olej lniany itp, coś z omega 3. I oczywiście warzywa, z nimi też zawsze żarło lepiej wchodzi, a nie sam ryż i kurak.

przed treningiem zjadam ryż + jakieś mięsko

oczywiscie...na redukcji staraj sie jadac ww zlozone...pelnoziarniste pieczywo, ciemny ryz...etc...