ryż

[...] to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co ile ma kcal i jem na oko, myślę, że co niedojem to zjem na drugi dzień. Albo jak przejem to na drugi dzień nie mogę dużo wcisnąć :-P jedyne co waze to ryż, bo mam sypki :-P trochę zmieniłam też sposób jedzenia z 4 na 3 posiłki o 10, 15 i 20-21 i jest mi z tym dobrze :-D psychika odpoczywa.

[...] lub twaróg teraz daje białka jaj ;-) 1. jajecznica, 2.ryz, indyk 3.manna,jabłko, truskawki,wpc, płatki 4. kasza jaglana, białka jaj, migdały,wpc 5. indyk. lniany, ryż 6. bialka jaj, masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, [...]

[...] - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Micellar Casein - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 80g płatki owsiane + maliny 2.200g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.200g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 4.Giuseppe 5.50g płatki jaglane + 50g kazeina + 15g lniany https://iv.pl/images/88048041370166899167.jpg [...]

17.08.2018 Rano 30’ biegu na czczo Trening baja - męczę się strasznie. Mam lepsze nastawienie i uśmiech na twarzy. :-D Znowu mega mi się chce! <3 Czuje się coraz lepiej. Cały czas wałkuje biografie sportowców - dobrze wpływają na głowę :-) DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, [...]

[...] do 30; lbs Więcej chyba nie da rady póki co. 7. Brzuch - Kółko 3x, Unoszenie nóg z piłką 3x Miska: 1900 1. kasza manna z owocami, olej koko, skyr 2. wpc TRENING 3. kurak, ryż, masło orzechowe 4. j.w. Od powrotu z wesela boli mnie brzuch i wyglądam jak balon. -.- Jak zjem to mi niedobrze, nie zjem - jeszcze gorzej. Marzy mi się już urlop, [...]

[...] https://iv.pl/images/00089109428244368489.png http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego https://iv.pl/images/99654602287683775990.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml [...]

Piątek-17.08.2018-Masa-tydzień 13 Wczoraj i dzisiaj trening z rana,później szama i do pracy więc praktycznie nic ciekawego się nie dzieje :-P Jutro wlatuje trening z rana,później zakupy i po południu zaczynamy impreze :-D Ojciec ma 50-tkę więc szykuje się impreza do rana dlatego wole zrobić trening już w sobotę :-P Zeby odespać w niedziele :-) [...]

[...] mieście, ale to posiłek o podobnym makro do mojego wybieram i zawsze wliczam sobie w bilans. Cukru 0 przez cały czas. Białko to w większości szynka wieprzowa, węgle makaron/ryż. Basen to dobra opcja w sumie przynajmniej narazie, spróbuję się przejść i zobaczę jak działa. Wróciłem też do zakładania pasa neoprenowego 2 dni temu i z tego co [...]

[...] otyła, ładuje węgle (te złej jakości), nigdy w życiu ich nie odstawiała, jest leptyno i insulino -oporna i się dziwi "no jak to, przecież jem już zdrowiej...płatki owsiane,ryż, owoce i skąd ten cukier?" Bo te wszystkie diety HighCarb a highcarb to różnica, tak samo jak jeden będzie gadał, że jest na diecie tłuszczowej zjadając kiełbasę i [...]

[...] - 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 80g pieczywa + ser mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 4.200g płatki jaglane + 40g C6 + 20g nerkowce + maliny 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy [...]

16.08.2018 Rano byłam na badaniach krwi sprawdzić tarczyce.. I zaczyna wszystko wracać do normy. Wyniki się poprawiają, jestem dobrej myśli. DIETA 1. Płatki owsiane, borówki, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem 100% owoc, masło orzechowe SFD [...]

Kurczak, ryż, warzywa Burgery Sadzone Kasza, warzywa, kurczak Zapiekanka /SFD/2018/8/16/3f343b89580642ecb73ffc9f2da14c3e.jpg /SFD/2018/8/16/4f0c541839164cf4a2f56c267a0a02da.jpg /SFD/2018/8/16/18015269bed54358b3c49ae91e755707.jpg /SFD/2018/8/16/7952e27be8df4cbe8474124f2115bfad.jpg /SFD/2018/8/16/de0f1de7d0414e71ae5815d2574c50a9.jpg

[...] leżąc 15/15/15/15 60/70/70/70 60/60/70/70 50/60/70/70 50/50/60/60 40/45/50/60 Cardio: 30 minut Miska: 1900 1. kasza manna z owocami, skyr, olej koko 2. wpc TRENING 3. kurak, ryż, masło orzechowe 4. kurak, ryż, olej lniany Robię małą zmianę w kolejności treningu: OHP będzie pierwsze, potem unoszenie w przód, wiosło, drążek, wyciskanie, facepull. [...]

Bedzie troche dlugo, ale bede ogromnie wdzieczna jesli ktos dobrnie do konca. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elysium97 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: cwicze od kilku dni, wczesniej jedynie kilka miesiecy cardio, spacery ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102.6 WZROST: [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.08.2018 REDU dwójki dupa łydki tydzień 3 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki 1. Uginanie siedząc 5s 3x15 wstępne 2x12 robocze 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s 2x12 wstępne 3x12 robocza 3.dwÓjka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 [...]

[...] przy tych dwóch treningach na 4x tyg. czy na każdy dzień inny trening? Dzisiaj miska nieliczona, Imieniny mamy :) 1.jajecznica,chleb z masłem, pomidory z ogródka ;) 2. ryż,kurczak w porach w sosie ketchupowo-majonezowym 3. kawałek chlebka bananowego z borowkami 4, 2 kawałki ciasta drożdżowego ze śliwkami, lód włoski, lampka wina [...]

[...] - 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 80g płatki owsiane + maliny 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 4.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.200g szynka + ziemniaki + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=CAiTUU3poWo&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. KURA Z RYŻEM 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek [...]

[...] pod cel. Wiem ile muszę zjeść aby się nie ulać. Tyle. Taki problem, że aby to wiedzieć, trzeba do tego dojść. Niestety zwykle w pojedynkę- jeśliby nie chcemy być skazani na ryż z Kura. Bo większością trenerów personalnych idzie w standard. Nie ma czegos takiego jak dieta indywidualna. Nie jeśli ktoś ma pod sobą 30 osób+. Ja odkąd mam bloga [...]

[...] ćwiczeniach już więcej było kombinowania ,zmiany uchwytów niż walki o wynik. Micha dzisiaj to: - jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka - po treningu okrojona trochę pasza: ryż + owoce + whey https://i.imgur.com/LLMKi36.jpg - jako posiłek nr 3 i 4 będzie to samo: https://i.imgur.com/Q88dV3V.jpg - na wieczór prawdopodobnie omlet lub inna wersja [...]