ryż

[...] nie tylko nogi, dupsko ale też barki i plecki czuję że żyję Zbliża się 10 kwietnia więc wypadałoby zaopatrzyć lodówkę ....macie jakieś pomysły na soczewicę??? ciekawe jak dam radę, jak ja prawie nigdy grochu, fasoli ani soczeiwcy nie jadam..a ryż też rzadko u mnie dotąd królował razowiec..zerknę do Oveji ona miała jakieś jedzonko z soczeiwcą.

[...] indyka 20g orzechów laskowych 291 kcal 12 g białka 11 g tłuszczy 36 g węglowodanów Dlaczego tak mało białka w tym posiłku? Obiad: dorsz/ tuńczyk/ kurczak 150g brokuły 200g ryż brązowy 70g 422 kcal 42 g białka 4 g tłuszczy 53 g węglowodanów Nie mam żadnych zastrzeżeń. Po treningu: Carbonox 50g Białko 30g ryż 50g jabłko potarte 512 kcal 28 g [...]

Sory , że wybrzydzam ale jak może smakować ryż z oliwą ? W pierwszym posiłku to mogę sobie jajka np ugotować ?

[...] biały. Zwiększyłbym również udział węglowodanów w I posiłku. 3. 2 śniadanie (w szkole ) około 11h : to samo co na śniadanie , tylko brak mleka Te same uwagi. 4. Obiad 14h : ryż z sosem i mięskiem /śmietaną , surówką + sok ( najczęściej "kubuś" ) Nie mam większych zastrzeżeń, postaraj się jednak unikać zbyt dużych ilości sosów na bazie [...]

[...] 125 kcal, 24 g białka, 2.4 g tłuszczu, 1.8 g węglowodanów oliwa z oliwek 15g 132 kcal, 0 g. białka, 15 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. warzywa 10:00 ryż 50 g 161 kcal, 4 g. białka, 1 g. tłuszczów, 38 g. węglowodanów. ser gouda 100g 316 kcal, 27.9 g białka, 22.9 g tłuszczu, 0.1 g węglowodanów [...]

Zamierzam zacząć redukcje w wakacje i czy mógłby ocenić ktoś czy ten schemat jest dobry; Dieta typu Low carb. I. Śniadanie (Wg. Charsla Poliquina) - Mięso - Orzechy II. 2 Śniadanie - Jaja gotowane. - Ryż/makaron/kasza/owies. - Lniany, oliwa. - Warzywa III. Posiłek przedtreningowy. - Mięso. - Ryż/makaron/kasza/owies. - Warzywa IV. Po treningu [...]

też nienawidziłem oliwy, feee, ale po jakimś czasie wchodzi jak woda. a miks miecho+ryz polany oliwa bardzo smakuje. wpisuj info jak idzie, bo ciekawy jest ten przypadek

[...] od 9:50 płatki owsiane 80g rodzynki 50g banan 124g nasiona słonecznika 100g jaja 171g II posiłek: od 13:30 - 14:04; pomidor, rzodkiewka, pieczarki, por 1x danone gratka 95g ryżu brązowego 115g makreli wędzonej 20g oliwy III posiłek: od 19:00 - 20:04; jaja 238g brązowy ryż 100g oliwa 21g banan 141g warzywa 1x danone gratka 21;30 warzywa IV [...]

[...] t: 33 ww: 70 2 śniadanie - chleb 210g 420kcal - szynka wieprzowa 40g/ser gouda 40g 40kcal kcal: 480 b: 16 t: 3 ww: 100 Obiad (przedtreningowy) Nie mam wpływu Potreningowy - ryż 100g 360kcal - pierś z kurczaka 100g 120kcal kcal: 480 b: 27 t: 4 ww: 75 Przedkolacja - ryż 100g 360kcal - jogurt 100g 100kcal Kolacja - twaróg 100g 120kcal - chleb 100g [...]

Witam Cwiczenia wykonuje głównie po posiłkach i w godz wieczornych 18-21. Staram sie jesc mniej i często. 1sniadane 2 kromki chleba czarnego z wedliną 2 sniadanie Praca 4 kromki(skladne,czyli 2sznytki),pomidor,ogorek 3 posilek banan lub jogurt. obiad Ryż, mięso gotowane, surówka, warzywa. kolacja po silowni serek wiejski,jogurt wafel ryzowy lub [...]

oblicz zapotrzebowanie i pod to uloz diete 2 posilek do zmiany w 3 posilku daj ryz/makaron zamiast tego chleba z posilku potreningowego wywal salatke i daj ryz/ziemniaki/makaron przed snem daj jakis posilek najlepiej ser twarogowy dodaj zdrowe tluszcze oliwa z oliwek/olej lniany dodaj warzywa do kazdego posilku oprocz potreningowego

Ja uważam, że przy tym wzroście waga nie jest duża - no ale to tylko moje zdanie. Na śniadanie jedz najlepiej płatki owsiane + jakiś owoc. Warto też dorzucić ryż. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to rower lub bieganie 3-4 razy w tygodniu by starczyło. Ps. 1500 kcl to dosyć mało nawet jak na kobietę. Powiem tylko że mnie zdarzało się mieć nawet do 5000 [...]

8:00 Owsianka 100g 366 kcal, 11.9 g białka, 7.2 g tłuszczu, 69.3 g węglowodanów chleb 50g 119 kcal, 3 g. białka, 1 g. tłuszczów, 27 g. węglowodanów. ser gouda 50g 158 kcal, 14 g. białka, 11 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. warzywa 10:30 chleb 100g 223 kcal, 6 g. białka, 2 g. tłuszczów, 52 g. [...]

Nie dawaj po treningu ziemniaki z miesem czy rybą, masz do wyboru jeszcze kasze ryż czy makaron.

Okej, poszedłem do sklepu i zdecydowałem się kupić, cyce z kurczaka, ryż, śmietanę, kukurydzę i faktycznie kurczaczek na patelni moment i gotowy i pyszne wyszło :) Zakupiłem też: Gainer: MASS XXL 3kg Kreatynę: Monohydrat Olimpa 120kaps 1250mg Booster: HOT BLOOD 300g od Sciteca Nutrition Zobaczymy jak pójdzie, to na początek. Postaram się teraz [...]

[...] u wegetarian. W zwiazku z powyzszymi uważam iż najlepiej je przyjmować przed każdym posiłkiem w którym część białka jest pochodzenia roślinnego. Przykładowo: EAA plus ryż plus kurczak . Kurczak sam w sobie jak wiadomo ma aminogram "pełnowartościowy" , z kolei EAA plus ryż także będzie tak jakby białkiem zwierzęcym. Sugeruje więc [...]

Ryż/kasze/makaron + mięso/ryba i warzywa i już masz.

no to do pracy rodacy Dieta Mery i trening sa si ale nie dla ciebie Do poprawy - postawa, obawiam sie ze masz krzywy kregoslup... -nogi, brakuje ci przywodzicieli brakuje ci dwuglowych - barki - grubosc plecow Mozesz mi podac swoje obciazeni na ktorych cwiczylas? Rozumiem ze 4 x w tygodniu trening? dam ci jakis pod twoja postawę ale nie dzisiaj [...]

Czwartek - 31 marzec - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.5 jajek 2.300g serka wiejskiego + orzechy 3.200g kurczak + ryz brazowy 50g 4.200g kurczak + ryz brazowy 50g+oliwa 20ml 5.150g tatara + orzechy 6.Kazeina+orzechy SUPLEMENTACJA: Rano: 3 caps Lipo6 Black Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g [...]

Witam wszystkich!!! Dzien 12 Plecy+Kaptury PLECY: -podciaganie na drazku 3s 10,13,17 -wioslowanie pol sztanga 3s 8,11,15 -wioslowanie sztanga 3s 8,11,15 -martwy ciag 3s 7,10,14 KAPTURY: -sztrugsy sztanga 3s 10,13,18 -sztrugsy sztangielkami 3s 10,13,18 Koment do treningu Poprostu...masakra...bylo super! trening poszedl bardzo fajnie! jednak dalem [...]