ryż

[...] to to. Nie będę robił standardowego wlewania w siebie kilku litrów płynów a potem odcięcia, poprostu tak jak by od teraz robie odciecie gdzie codziennie pije dużo. Ogólnie zabawa do czwartku , w piątek tak jak pisałem juz wrzuce ryż i sie podładuje i do konca kwietnia na dodatnim bilansie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-02 12:59:31

najbardziej fit świateczne danie tego dnia.. czyli bułka z paprykażem, ryż, ryba no ideolo %-) Nie wiem ile zjadłem ,ale zaraz będzie koniec 0,5kg babki cytrynowej, okolo 300g ciastek rumowe i z marmoladą , 2x barszcz biały z kiełbą, z pół chleba, 3 jaja z majonezem ale jeszcze z 2 dojem, sałatka gyros, 10l wody 8-) , z 2 jabłka z 2 krówki i nie [...]

[...] dzisiaj bedzie pewnie z 500kalorii spalone. Składniki diety na screenie , rano poszło 400g maślanki i jabłko po treningu, 2 tosty i jajecznica, teraz wrzuciłem kotlety + ryż i ogórki i 2 takie posiłki będą i na wieczór wjeżdża tylko już serek wiejski lekki żeby nie wrzucać ww bo sie nie chcą trawić. Póki nie kupie czegoś co mi poprawi [...]

A czystego ładowania próbowałeś? Bez fast foodów i słodyczy tylko np ryż z owocami naleśniki LC itd. Bo jak tak to która z tych 3 wersji najlepiej się u Ciebie sprawdziła?

[...] różni się kompletnie niczym niż wczoraj , wygladalo na to ze cos podlalo, ale zdjecie zrobilem i jest identycznie, jedynie tym że się chooyowo czuje . Wiele razy pisałem że ryż mi nie wchodzi, moge zjesc 1 worek albo 2 , a poźniej się poprostu źle czuje , bebech wywala i siedzi na flaku. Najlepiej sprawdziło się ładowanie w zeszłym tygodniu, [...]

to na ładowanie wrzuć :) . Przed zawodami nie ukrywam że ten ryż się pojawi w ładowaniu bo z masłem orzechowym jest poezja i wiem co jem, bo pizza itp to takie troche wielka niewiadoma 8-)

no otóż to ja naprawde spóbowąłbym raz zorbic czyste ładowanie bo Ty zawsze testujesz ze wpada cos syfu ;-) robił bym za miane posilki raz słono raz słodko np na słodko ryz anans/banan/rodzynki+słodzik cynamon/kakao na słono jak bzyku pisze plus jeszcze czosnek granulowany zioła prowanslaskie, do tego z 15g kokosowego lub lninaego i bajka ajak to [...]

[...] basmati co zaskutkowało bojlerem i brakiem chęci na jedzenie później a gdzie tam załadować się tym. Pamiętam w zeszłym roku próbowałem się załadować przed zawodami ryżem z masłem orzechowym, zjadłem chyba 3 worki i potem było myślenie "i co kvrwa teraz?" %-) Dobra ale odbijmy od tematu tego ryżu bo u mnie to nie przejdzie i tak jak [...]

dodaje 2 zdjecia pleców, takie luzne pozowanie , plecy już się poddały moim kombinowaniom i wyglądają tak jak powinny wyglądać . Moja mówi że kozak więc pewnie jest dobrze :) . Co do dnia dzisiejszego, podbijam węgle, głownie czysto bo ucieka mi waga z godziny na godzine , poce się bardzo mocno, takze tez zbicie fatu i podbicie węgli jak widać [...]

[...] a paczka 200g, bułkę z kruszonką , 2 bułki z jogurtem i malinami takie malutkie bo paczka wazyla 250g a na pol z moją zjedliśmy, szejk w maku truskawkowy , teraz się robi ryż , zjem go z truskawkami i maślanką + 50g wpc slony karmel i brzoskwinia, pozniej 3 bułki zwykle z pasztetem + 250g twarogu. I to będzie raczej wszystko na dziś . Także [...]

I ostatnie 2 posiłki, na dziś finisz bo juz nie mam miejsca :P Ten ryż mnie tak zapchał że po ponad godzinie mi sie jeszcze odbijało hehe a twarog mnei dobił Ogólnie co do zawodów, w mojej kategorii szykuje się na ten moment 16 zawodników, także będzie podobnie jak w zeszłym roku na scenie, dużo osób , trzeba się pokazać :) . Będzie zabawa,bedzie [...]

Mission complete , kurs zrobiony , egzamin zdany. odwaliłem taki dobry ten ryż że 3 worki rozgotowane z 450g banana , 100ml mleka 0.5% i 5g kakao , 60g odżywki - gdybym nie musial kuriera scigac nie zajelo by mi to wiecej jak 3 minuty xDD I tak moje kalorie dzisiaj wyglądają, nic się raczej nie zmieni. Juz mam 90% zjedzone , bez tłuszczu nie [...]

[...] na siłowni , nic innego. Potem też był zdziwiony że płatki słodkie z białkiem pije i sie pyta jakie suple biore i jak jem bo jego kumpel garsc tabletek po treningu i wciaga ryż z kurczakiem, powiedzialem mu ze tylko witaminy rano-wieczór i białko i to tyle to był mega zdziwiony że tylko tyle i moim jedzeniem. Nie wiem czy uwierzył bo jego mina [...]

[...] mnie nabilo. Ale rozkładam to na 2 dni, wiec będzie szło 70% czystego jedzenia 30% syfu jakoś. Ogólnie wafle ryzowe,masło orzechowe, jak dojdzie paczka to olej koko, ryż, lody wrzuce, napewno burgera lub pizze , zwykly obiad w knajpie czyli tam schabowy z frytkami . A tak to to co mam będę jadł bo nie ukrywam że firma mnie wyjepała na [...]

waga z rana 80.8 = 300 spadku od wczoraj 1,6-8 kg do zbicia takze formalnosc . zaczynam ładowanie, czy 95% czysto. ryz,wafle, dzem tylko rano(domowy), ananas ,chipsy LF wieczorem i troche masla orzechowego. lecim z tym ! %-) i czekam na paczuche z sfd /SFD/2017/7/13/27f4056e4bf04f8b96033ccfc7b0b474.jpg

[...] formuła do tego ocet jabłkowy i przed wszystkim czysta micha i nie ma opcji ze jest inaczej spróbuj fod maps wyeliminować ja na tej podstawie bazuje jem praktycznie tylko : ryż Basmati / płatki ryżowe/ ziemniaki/ chleb żytni na zakwasie /białka jaj pierś z kury wołowina wpc oliwa z oliwek masło orzechowe czasem łosoś krewetki wołowina i to [...]

chleb żytni odpada całkowicie, ryż sporadycznie pisałem tutaj co się stało nie tak dawno jak zjadlem wiecej, ale 1-2 worki moge dziennie zjesc i też tylko basmati jem. Ziemniaki - tak to jest produkt ktorego moge uzywać i nie mam żadnych dolegliwości,białka jaj również , pierś z kury też ale mięsa nie mogę jeść zbyt duzo 400-500g to jest max, [...]

[...] posiłków. Niestety szejka nie zrobiłem bo jak się skapnąłem że zdałoby się zrobić fotę to już wypiłem cały ;/. A niżej roladki ze schabu z serem żółtym i ogórkiem kiszonym + ryż basmati, zapijam colą zero. I kluchowitka, żyłki wyszły jakieś dziwne nowe %-) po redukcji czuje że będzie dobra elektrownia jak teraz wybija [...]

[...] 2 minuty 11km/h płasko 4minuty 12,2 km/h płasko 4 minuty 13,2 km/h płasko i 4 minuty cool down. 6,4 km/h i spadało. Jedzenie na screenie. I pare fotek, dostałem fajny ryż od Chińskiego kolegi,bardzo zachwalał ale 100zl/5kg tylko to jeszcze nie ten, inny trochę. Zdjecie po cardio na którym widac tak ostro jak by ślimak się prześliznął [...]

[...] teraz, które ze źródeł węgli mi takie rewolucje robi, jadłem bułki, słodycze o niskiej zawartości fatu i wszystko było ok, od kilku dni wywaliłem wszystko i dałem strikte ryż i mąkę ryżową i się yebło , ale zawsze jak robiłem ładowania ryzem to miałem problem, także dalej będę tym co je g**** i promuje robienie formy na gównie nie na ryżu , no [...]