ryż

Szajba, ja po prostu nie umiem %-) 14.09.2019 SOBOTA I Kolejny dzień robienia zdjęć.. Korzystamy z okazji, bo pogoda sztos, mimo że, trochę zimno. Pobudka o 8.00, śniadanie i na rower. Dziś w planie były Tatry Wysokie od strony Polskiej i Słowackiej, idealne wprowadzenie przed jutrzejszym wyścigiem %-) Mimo to warto, takiej pogody chyba już w tym [...]

[...] 12 10/12/14/16 12/12/16/16 Rozpiętki 12/12/12 6 Prostowanie linek 12/12/12/12 35 lbs 40 lbs 45 lbs Cardio: 20 minut po treningu Żarcie: 2450 kcal 1. kaszka z owocami, wpc TRENING 2. skyrnik 3. różne dziwne rzeczy na FIWE 4. płatki z wpc 5. kurak, ryż Szkoda mi trochę, że na FIWE tylko mogłam popatrzeć na scenę, ale przyjdzie i mój czas. {{:-(

[...] 2szt x13+7+6+6 10. Łydki, wspiecia na palce +87x28 x11 +72x10. +36x15 CCx16 x13 +95x30 x12. +72x13. +36x15 CCx20 x15 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 125g ryż + 90g banan + 10g Lniany 2. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż + 90g banan Podczas treningu: 30g EAA + [...]

Witam trzymam dosyć regorystycznna diete na zdrowym i duża ilością jedzenia (rozbudowa masy mięśniowej) posiłków jest 6 dziennie oparta na produktach ryż kasza Płatki owsiane w każdym posiłku oprócz potreningowego znajdują się tłuszcze olej lniany po 15g. Rano w postaci orzechów włoskich na noc tylko w ostatnim posiłku znajduje się posiłek [...]

wieczorem weszły jeszcze lody do oporu ze w calym dniu weszlo kolo 12tys kalorii i 1,5kg węglowodanow. dzis woda prawie na zero donstartu i 4x ryż basmatti 100g plus 50g dżemu 100 % owoców. na pompowanie jakies ciastko i tyle

Nie lepiej zabrać ryż z kurczakiem w pudełku ?

1. Czy przy pracy fizycznej warto wrzucić trochę więcej białka niż 2g przy budowaniu masy? 2. 2 posiłki jem w pracy bo mamy obiady za darmo - zazwyczaj są to węgle jak ryż albo ziemniaki albo albo kurczak ryba coś w tym stylu. Czy gdybym dwa posiłki jadł poza pracą które sam przygotuje ( bez przeliczania ) a makro wyliczał na oko i jadł sporo to [...]

[...] Zresztą będąc na masie na plusie też nie masz 100kcal w plusie, ale pewnie z 500, albo i 1000? pisałem ogólnie ;-), ale ja tam wolę zważyć niż sypać 100g płatków czy ryżu na łyżki ;-) Mnie bardziej chodziło o takie sytuacje, jak "garść rodzynek i garść orzechów". Prościej dać łyżkę, jak się wie, ile ona waży. Tak samo np. ryż w torebce ma [...]

[...] 3x15 10. Unoszenia nóg w zwisie 3x12 https://www.youtube.com/watch?v=GlpVtOwDwqY https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka [...]

[...] Ściąganie V-bar 8/8/8/8 70 Tył barku 15/15/15/15/15 2 3 Uginanie drążka 10/10/10/10 14 kg 16 kg Cardio: 20 min na czczo Żarcie: 2450 1. lody truskawkowe 2. kurczak, ryż z owocami 3. płatki, wpc TRENING 4. skyrnik, masło orzechowe Nie chcę zapeszać, bo to dopiero początek, ale właśnie chyba minął pierwszy tydzień od dawien dawna, w tym [...]

[...] 5szt.x18 55x15 45x17. 6szt.x16. 5szt.x20 11. Przyciągania kolan do brzucha 4s CCx21 x17 x15 x14 CCx22 x17 x16 x15 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 125g ryż + 90g banan + 10g Lniany 2. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż + 90g banan Podczas treningu: 30g EAA + [...]

[...] Zresztą będąc na masie na plusie też nie masz 100kcal w plusie, ale pewnie z 500, albo i 1000? pisałem ogólnie ;-), ale ja tam wolę zważyć niż sypać 100g płatków czy ryżu na łyżki ;-) Mnie bardziej chodziło o takie sytuacje, jak "garść rodzynek i garść orzechów". Prościej dać łyżkę, jak się wie, ile ona waży. Tak samo np. ryż w torebce ma [...]

[...] mnie na 172,2cm, a więc limit 76,2kg! A na wadze 77,4kg. No to szybko 4 bluzy i marsz.. Godzinkę pochodziłem po dworze, wracam, staję na wagę i 76,2kg równiutko! A więc idealnie, zmieściłem się w limity. Więc pierwsza walka jutro na Pucharze. Micha: Rano: 5 całych jaj No a dalej ładowanko, które jest dobierane na bieżąco. Głównie ryż + dzem ;-D

[...] z wyjątkiem tych, okołotreningowych - Minimum 70% białka, które dostarczę ma pochodzić z mięsa i produktów mlecznych - W pracy spoko jakbym sobie jadł jakieś mięso, ryż/kaszę, orzechy - Drugi posiłek powinien podkręcić trochę metabolizm - Po treningu do węgli i białka warto dołożyć jakiegoś owocka - Rano i po treningu węgle o wysokim IG [...]

[...] formę to powie starczy juz tego ładowania bo wczoraj weszło 10tys kalorii i prawie 1.3kg węglowodanow, a dzis planowo ma być 15 tys kalorii i koło 2kg węgli a to też jest męczące. 2 posiłek wszedł jak pierwszy po okolo 1z5 godzinach. zarwz bede jadl trzeci 3 ryż basmatti 200g,dżem 100 %owoców 50g, masło orzechowe 30g 960kcal w 171 t 18 b 26

12.09.2019 CZWARTEK Pobudka o 5.00 i wyjazd do Nowego Targu na sesję dla naszego projektu teamowego. W nocy słabo spałem po wczorajszej zajezdni więc tylko po 4h snu. Na szczęście nie byłem kierowcą. Dojechaliśmy po 13 i od razu na foty. I tak się zeszło do wieczora, w sumie nakręcone trochę kilometrów i przewyższeń, a miał być dziś rest i łapanie [...]

[...] 8. Crucifix 9. Prostowanie ramion linki 10. Dipsy 11. Francuz Cardio: -35min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1.Płatki choco+WPI +owoce 2. Płatki ryżpwe+WPI 3. Ryż+Pierś indyka 4. Ryż+Pierś indyka 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL [...]

Obym nigdy nie musiał miksować jedzenia xD To nawet w takim momencie wam np wafle ryżowe z polewą z Izolatu/WPC nie wchodzi? na słodko i smacznie. bo rozumiem że ryż z kurą może nie wchodzić juz ale tak na słodko to inna baja. U mnie dopóki jest apetyt to przejem wszystko ale jak już pada to bez znaczenia czy na słodko czy słono, nie że mam [...]

[...] Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 15g WPI, 125g kurczak, 50g banan, 100g jabłko Potreningowy: 100g płatki owsiane, 45g WPI, 50g banan, 150g truskawki 125g kurczak + 75g ryż biały + 15g WPI + 10g masła orzechowego 125g kurczak + 75g ryż biały + 15g WPI + 10g masła orzechowego 125g kurczak + 75g ryż biały + 15g WPI + 10g masła orzechowego 125g [...]

[...] i pomidorami koktajlowymi / sałatka z rzodkiewki i szczypiorku , dwie kromki chleba pełnoziarnistego 14:00 / druga połówka kanapki 17:00 / grillowana pierś kurczaka + ryż + brokuł + kalafior / zupa + pieczywo pełnoziarniste 17:00 / 6g cytruliny - w dni treningowe -trening- 30g białka serwatkowego - w dni treningowe 5g kreatyny [...]