ryzu

ale panowie, gotujcie ryż w mniejszej ilosci wody, wsypujecie tyle wody co ryżu abo kapke wiecej :) i gotujecie al dente a potem na chwile zostawić i już skladniki odżywcze tam gdzie powinny

[...] tez ciezko bylo znalesc cos konkretnego a za to znalazlem wiele tresci nie na temat itp. Trzeba zrozumiem ze nie kazdy na tym forum jest pro-kulturysta i liczy rano ziarenka ryzu a na obiad wazy ile gramow na kurczak a ile ma jajko bez żółtka... Dlatego moze i nasze posty i prosby o rade poczatkowo nie zawieraja wszytkiech danych bo takowej [...]

idealnie by było jakby w takim czymś było 80g wegli z ryżu i 30g białka z kurczaka za 5zł saszetka

Płatki owsiane 100g 12 7 70 366 Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Oliwa z oliwek 10ml x x x x Rodzynki orzechy Mleko/kakao 32 20 75 566 Dużo masz serka wiejskiego w diecie. Tutaj daj np. jajka. Oliwa tutaj niepotrzebna, wystarczą orzechy II posiłek Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Bulka+ser/szynka Gainer 100g 14 4 70 367 Tutaj daj chlebek [...]

znanej i lubianej firmy Ostrowia LOL PS - ja bym próbował, szkoda wyrzucać jak już się na to wydało kasę. Do tego Pana powyżej - a niby dlaczego masz robić przerwy ?? białko to uzupełnienie diety, przecież nie robisz przerw w jedzeniu mięsa czy ryżu... Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-04-26 19:35:17

lepiej kurczakow i ryzu nakupic

[...] Graham - 100g piers z kurczaka - 1 lycha olwiwy z oliwek -Warzywka Bezpośrednio po treningu -30g OSTROWIA -50g Carb BX ..50min pozniej -100g piers z kurczaka 10.00 -140g ryzu -Warzywka ...1,5godz pozniej 00.00 -135g Tunczyk -1 lycha oliwy z oliwek LUB 60g PRologutam Moim podstawowym problemem jest to ze sie nie wysypiam ale poprostu wiele [...]

Nie, nie o to mi chodzi miałem na myśli całkowite nie wliczanie np. ryżu czy kaszy do diety, nie tylko pod kątem białka to pisałem.

[...] ale zmien niktore produkty, naprawde bialko jest lepiej czerpac z miesa i jaj, nabial pod postacia sera tylko raz dzienie, do kazdego posilku sporo warzyw, ww z ziemniakow/ryzu/kaszy okolo treningowo, platkow i otreb moga byc z rana jak i do drugie posilku, owoce tez przed treningiem. wazne bys trzymala odpowiedni bilans kcali sluchala swojego [...]

Pierwszą rzeczą ktorą powinieneś zrobić to obliczenie zapotrzebowania kalorycznego oraz dobraniae odpowiedniej ilości składników. Co do produktów w diecie to: 1. platki kukurydziane 100g + mleko 300ml + pestki dyni/orzechy wloskie + 3 bialka jaj Płatki kukurydziane zamien na owsiane, daj całe jajka. 2. ryż 150g + 200g tunczyka solo Do tego [...]

Śniadanie 8:00 2x jaja gotowane na twardo płatki zbożowe (hmm mogą być jakieś cornflakes czy to muszą być jakieś specjalne?) z mlekiem - ogólnie ile tego mam zjeść ? Czytałem też coś o jakiś placuszkach że można na śniadanie jeść ale nie mam pojęcia co to jak ktoś może to proszę o jakieś info. Śniadanie 2 10:00 2 kanapki (nie wiem czy tyle [...]

HAHHAHAAHAHHAHHHAHAAHAHHHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA KOLEJNY CO MYSLI ZE NA SAMEJ ODZYWCE BEDZIE MIAł EFEKT KOLEGO ZJESZ TORBE RYZU I SZKLANKE MLEKA I MASZ TO SAMO CO 100G BG6000 SORY ZA CAPSA ALE DOPIERO SPOJRZALEM

i tak wlasnie zrobie, dzisiaj dodalem 25 g ryzu wiecej przed i po treningu zobaczymy efekty :)

pracuj nad dieta jak niechce mi sie duzo kombinowac bo mam malo czasu to poprostu kupuje 1kg fileta z kurczaka gotuje ze 4-5 workow ryzu wrzucam ryz do jednego mieso do drugiego pojemnika do tego popijam po dobrym lyku oliwy i jest git zadnego kombinowania i komplikowania prosto i skutecznie

[...] wynikaja prawdopodobnie z nietolerancji przez organizm duzej ilosci blonnika. Ale Ty jestes ekto, tak wiec pewne odstepstwa mozesz robic. Mozesz sporzywac kasze zamiast ryzu, chociaz mawiecej blonnika a co za tym idzie cukry wolniej sie wchlaniaja. A to u Ciebie wazne(szbkosc obrotem weglami). Z tym ze nie mozesz na pewno kaszy zjadac po [...]

I posiłek Płatki owsiane 30g. 3.6/18/2 Mleko 1.5% 100ml 3.5/5/0.5 Ser biały chudy 70g 14/2.5/0.5 Oliwa z oliwek/oelj słownecznikowy 10ml 0/0/10 /OK, II posiłek Jogurt naturalny 80g 3,2/4.8/0 Chleb graham 30g 2,3/13/0.5 Jajko 2 sztuki 20/1/14 Owoc /CHLEB RAZOWY PELNOZIARNISTY III posiłek 80g. Ryżu białego 5.5/60/0.5 100g. Pierś z [...]

Vadim_b1: W przypadku "rosołu z kurczaka" całość węglowodanów pochodzi z ryżu, nie ma cukru, nie ma skrobi. W przypadku "zupy pomidorowej" jest odrobina sacharozy dodana "do smaku", nie ma skrobi. Artur0812: dokładnej daty nie jestem w stanie Ci podać, ale niedługo ;) Zmieniony przez - ACTIVITA w dniu 2007-04-30 [...]

Oczywiscie ryze tez ugotowane A nie szybciej bedzie jak zjesc go normalnie niz mielic? Pozniej jeszcze myc maszyne do mielenia? Jak dodasz surowke do ryzu i piersi to szybciej i latwiej zjesz.

W posilku po treningu ryba zamiast ser bialego a nie ryzu. Ryby moga byc roznego rodzaju, najlpeiej swieze. Zamiast piersi mozesz dawac ryby, wolowine, wieprzowine, jaja, ser bialy. Po poprawach jakos ta dieta wyglada, dodaj jeszcze wiecje warzyw i omega3. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-30 12:11:03

Tak samo jak ja . Może ten 1 % to są zawodowcy. My jako Amatorzy musimy mieć coś z życia, a nie liczyć każde ziaroneko ryżu Takie poważne podejście do tego sportu, czyli wyliczanie wszystkiego, rygorystyczne trzymanie się diety może doprowadzić do tego, że szybko się to znudzi. Ja wogle mieć komfort psyhiczny czasem zjem kawałek pizzy jak jestem [...]