Czy ma znaczenie...

Czy ma znaczenie czy np zjem rano owsiankę z mlekiem w normalnej postaci czy zmiele ją blenderem i wypiję. To samo tyczy się jajek. Czy zmielone na miękko
nie tracą czegoś. Chodzi mi o masę, a mieląc pokarmy jestem w stanie więcej zjeść.

Z góry dziękuje za fachową poradę.

wartości odżywczych nie stracą,
co do platkow wzrosnie jedynie IG, ale ja bym specjalnie sie tym nie przejmowal

Tylko ugotowane, nie surowe.

j.w. ugotowane. i j.w. zwiekszy sie IG ale nie przejmuj sie nim za bardzo na masie.(przy tych produktach) wiec spoko. smacznego

Tak, oczywiście jajka gotowane i miele je z odrobiną mleka i pół łyżki cukru. Ale mam na myśli jeszcze inne produkty: ryż brązowy i twaróg. Np 2 h przed treningiem mile ryż brązowy i jem osobno pierś z kurczaka i to samo ok 40 min po treningu. I czasami miele 1.5 kostki twarogu 30 min przed snem.

spoko. okolotreningowo taki ryz to dory pomysł. ale cukier bym wywalił ew. zastopił jak juz sie nie da. miodem, glukoza....

Oczywiscie ryze tez ugotowane A nie szybciej bedzie jak zjesc go normalnie niz mielic? Pozniej jeszcze myc maszyne do mielenia? Jak dodasz surowke do ryzu i piersi to szybciej i latwiej zjesz.

Taki ryż "zjadam" w ok 30-60 sec :P a maszyna to blender wiec raz dwa i umyty ^^

po takim jedzeniu to dopiero jest skok insuliny:)

tak jak koledzy piszą wyżej, zwiększasz ig posiłku. Pozatym będzie sie on gorzej trawił, bo podczas gryzienia mieszasz pokarm ze śliną rozpoczynając trawienie. Pozatym jeśli gryziesz i posiłek Ci smakuje to wydzielają sie soki żołątkowe, które wogóle umożliwiają trawienie. Ja np odczułem dużą różnice pijąc gainerka powoli, a pijąc go na hejnał. W tym drugim wypadku siedział on mi w żołądku kilka godzin, po prostu troche gorzej sie trawił.