ryzu

możesz dodać jeszcze curry lub kurkumy, ostatnio dodaję też maggi ale to do kaszy do ryżu jeszcze nie próbowałem, jednak bez soli się nie umie obejść.

Mozesz dodawac, ale uwazaj. Dodajac 4 razy dziennie do kaszy, ryzu, makaronu, potraw itp troche tego wyjdzie.

Ja to sobie tak kombinowałem. Że jak niektórzy robią ładowanie ww żeby glikogenem mięśnie wypełnić, to że i ja tak zrobię i będę miała zapas glikogenu w mięśniach a co za tym idzie zapas energii. Ale mówicie ze to tak nie działa? Jestem 10 raze w roku w górach, więc doświadczenie mam, robię sobie zawsze mieszanki jak przed treningowe, do tego [...]

[...] to o czym mówie jak sie nie rozumie to najlepiej wyśmiać. jak by nie amerykanie i iifym to byscie dalej jedli kurczaka ryz i owsianke i twierdzili ze ziemniaki są gorsze od ryzu i ze na noc twaróg z oliwą i jeszcze nazywali to "cos" zdrową zbilansowana dieta. zeby byla jasnosc mnie to pyka co kto robi tylko szkoda ze wmawiacie mlodym ludzia ze [...]

waga,wiek,cel,staz?? domyslam sie ze cel to masa tak?? Śniadanie : 120g płatków owsianych > B. 15,6g / T 10,3g/ Ww 83,1g 250g mleka > B 7.5g/ T 1.25g/ Ww 11.5g B= 29,8g T=17,5g Ww=90,6g dodaj jajka,orzechy,owoc 2 sniadanie: 100g Chleba zytniego > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g 90g szynki drobiowej > B 15,4g/ T 1,4g / Ww. 0.1g + Owoc B [...]

Ps.. co do ryżu z mlekiem.. to traktuje to bardziej jako jedzenie węglowodanowe by miec troche energii a mleko to włsnie taki dodatek białka ;p wiem dobrze ze to zbyt mało białka.. ale co lepszego polecicie?

^ Pamiętaj że żadne danie które nie zawiera w sobie ryżu i kurczaka nie może zostać uznane za kulturystyczne;) Toteż trzeba kombinować jak się da. Przynajmniej wołowina jest, taki surogat boczku z oryginalnego przepisu

Nie widzę wypełnionej ankiety. Wklej ją tutaj. Uważaj z ilością pełnoziarnistych źródeł węglowodanów. Mogą one spowodować problemy trawienne. Sugeruję ich zmniejszenie i dodanie np. ryżu jaśminowego, basmati, batatów, owoców. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-03 20:59:33

Czym tanim jeszcze mogę zastąpić pełnoziarniste węglowodany oprócz ryżu jaśminowego i basmati? Bataty raczej odpadają. Z góry dzięki za odpowiedź

Co do przedmócy który pisał, że szkoda mu kasy którą wydał na suple i diete. Moje rozumowanie jest takie. Wypracowana mięśnie, zrobiona jakaś "forma" nie są dla mnie obciążeniem. Kumpel mówi do Ciebie "Napij się" a ty do niego "Ej stary przez cały rok zjadłem kreatyne, gainera 12341563486kg cycka i ryżu i szkoda żebym [...]

dlatego zapytałem się jak to rozłożyć. Wole uzupełniać więcej węgli ale czasem po prostu mam już dość ryżu czy makaronu i uzupełniam to tłuszczem. w Low Carb ile dać węgli na kg masy ciała

Czyli zjadam omleta 70 wegli, robie trening i po worek ryzu z miechem i koniec wegli na dzien no ewentualnie tam z dwie kromki chleba do serkow wiejskich czy jajek :D

1. jajecznica z oliwą i warzywami 2. serek wiejski z warzywami i orzechami 3. 200g piersi z kurczaka z piekarnika warzywa oliwa 4(przed treningiem) piersi z kurczaka 50g ryżu warzywa 5(po treningu) ziemniaki mintaj 6. płatki owsiane zwykłe

[...] samej glukozie) miskuj na wodzie lub mleku, dodaj banana lub truskawki lub iny owoc, dodaj chudego bialego sera, łyzke oleju (moze byc nawet slonecznikowy) dodaj 1/2 torebki ryzu i masz co co ci zastapi posilek w postaci plynnej proporcje : 1 litr wody , 150g gainer, 1 banan, 1 lyzka oleju, 1/2 torebki rużu, 1/2 kostki sera bialego. masz to na 2 [...]

klapa, wiele poprawek Śniadanie: Płatki owsiane(120g)+ mleko(300ml) 70g pieczywa razowego+ser biały 60g do tego pare plasterków pmidora 30g orzechów ser na rano to salbe zrodlo bialko, z utartej tradycji polece ci jajka II sniadanie(w szkole) chleb razowy(280g)+ser twarogowy(60g)+szynka indycza(80g)+masło szynka odpada, bierz cyc z kuraka lub [...]

Śniadanie: Płatki owsiane(120g)+ mleko(300ml) 70g pieczywa razowego+ser biały 60g do tego pare plasterków pmidora 30g orzechów ser bialy zamienilbym na jaja, reszta ok Białko: 14+10+4+12+5=45g Węgle:83+15+36+2+5=141g Tłuszcze:9+4,5+1+18=32,5g II sniadanie(w szkole) chleb razowy(280g)+ser twarogowy(60g)+szynka indycza(80g)+masło szynke [...]

1 śniadanie -płatki owsiane ok 100g -mleko lub joghurt naturalny 500 ml -rodzynki(garść) -oliwa z oliwek lub orzechy ok tylko nie 500 ml to za duzo.. daj 300 2 śniadanie -chleb z szynką(chleb razowy oczywiście) -jabłko lub banan -oliwa z oliwek daj warzywa tutaj i tran jak mozesz 3 obiad -to co jest(nie moge wybrzydzać) - twaróg 50g [...]

Zdecydowanie za dużo kalorii. Zaleje Cie strasznie! I te mleko na noc = kał straszny 1. Śniadanie: -pładki owsiane- 150g + mleko 250g + rodzynki 50g+ orzecy włoskie 50g (BTW= 33,65/50/145) kcal 978,5 ok ale daj mniej orzechów z 20g wystarczy 2. Śniadanie -pieczywo pszenne- 100g + jajecznica< 150g jajek + 100g boczku> + pomidor 200g i [...]

Nie mogłem wpisać ilości jajek, wiec wpisałem gramy. 1 jajko - ok 60g. Jem 3/4jajka, masła nie liczę, aby nie było suche dodaje. Co do kiełbasy i węglowodanów- pije je jakies 10-20min po kiełbasie. Nie, nie suchą, zazwyczaj robię jakis sos, w którym są jakieś warzywa, stałym bywalcem, który jem jest cebula, czasami marchewka, czy coś, do [...]

Ułóż zgodnie z tym artem http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html Nie dawaj węgli na śniadanie tylko jadaj je okołotreningowo, np worek brązowego ryżu podziel na pół i zjadasz pół przed i pół po. Reszta ww tylko w warzyw, ewentualnie jedno jabłko możesz zjeść z rana.