DIETA TŁUSZCZOWA - EKTOMORFIK

Białko w ilości 2 g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Nie potrzebujesz aż takich ilości. Masz bardzo dziwny rozkład makroskładników. Ni to low carb, niz high carb. Sugeruję zdecydować się na jedno z rozwiązań.

dlatego zapytałem się jak to rozłożyć. Wole uzupełniać więcej węgli ale czasem po prostu mam już dość ryżu czy makaronu i uzupełniam to tłuszczem. w Low Carb ile dać węgli na kg masy ciała

W LC wegli do 150gr

Czyli zjadam omleta 70 wegli, robie trening i po worek ryzu z miechem i koniec wegli na dzien no ewentualnie tam z dwie kromki chleba do serkow wiejskich czy jajek :D

Zgadza się. Tutaj możesz poczytać trochę na ten temat:

https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html