[...] :P przedtreningowy (pomidor,ryz,tuna) Si tylko ryz przed lepiej ponoc brazowy pozatym smakowała ci ta tuna z ryzem?? mi tuna nie wchodzi ;p mi elegancko wchodzi ;) co do ryzu brazowego... narazie bedzie bialy potreningowy (makaron,kurak,pomidor) si tylko nie jedz tyle tych pomiodorow bo bedziesz swiecil w ciemnosci! sama chemia :D swiecil w [...]
Kaniola & Meraviglia nie lubię was już tu nie wejdę, co wejdę na jakaś stronkę to takie jedzonko że hohoh a człowiek jedzie na kuraku ryżu, kasze, i innych duperelach :D i widać że dziewczyny prowadzą test jedzenie bardzo ładnie przyrządzone poukładane =D a u nas w naszych testach to w pojemnikach szamka trzymana albo ciapnięte aby tylko na [...]
Oto moja dietka: 1. Śniadanie: jajecznica z 3 jajek albo 4 jajka na mięko + 2 bułki z serem 2. W szkole standardowo bułki z serem i szynką 3. Po szkole obiad, i tu nie mam co wydziwiać w sumie zawsze jest schabowy albo pierś z kurczaka + ziemniaki i suróweczki. 4. Posiłek przedtreningowy: 4 jajka na miękko z bułkami z serem. 5. Po treningu: Porcja [...]
1. Śniadanie: jajecznica z 3 jajek albo 4 jajka na mięko + 2 bułki z serem Bułki zamień na chleb razowy ,2 jajka całe + 3 same białka , dodaj owoc np .pomarancza , dodaj olwie z olwiek 10g 2. W szkole standardowo bułki z serem i szynką Razowy!! dodaj warzywa, dodaj orzechy 3. Po szkole obiad, i tu nie mam co wydziwiać w sumie zawsze jest [...]
dobry ten smok kurva cos niemam apetytu,zjadlem dzis tylko 9 jajek, woreczek ryzu,kawaleczek wolowiny ,troche orzechow,i fasolke po bretonsku teraz jem,slabo cos
[...] 5 serii, ciezar zwiekszany stopnniowo. na rece planuje zwiekszyc ciezar, a ujac powt do 8 w pieciu seriach. czy 50g platkow owsianych wystarczy przed treningiem? po nim 60g ryzu/makarony czy moge wypic tylko wheya (robie tr z aerobami 30-40min) i pozniej mieso i troche warzyw? na nast redukcji chyba zrezygnujetez z owocow... jak z a6w? mozna ja [...]
[...] pociagnac musisz obciac wegle jeszcze bardziej, a co za tym idzie kalorie, mozesz dodac troche wiecej tluszczu w miejsce czesci obcietych wegli. Owoce wywal, wegle w postaci ryzu, kaszy etc. zostaw tylko w okolotreningowych reszta same wazywa i pelnowartosciowe bialko wraz z tluszczem. Co do treningu to uwazam, ze przeladowany, tyle serii, [...]
[...] i powtorzen?jakie cwiczenia? jak z a6w? do tej pory robilam 3 pisalam w pierwszym poscie. ja jem wegle tylko okolotreningowo, jak pisalam wyzej. po 50g platkow przed i 50g ryzu po. to jem tez przed scianka (a moze przed scianka wegle wywalic?) jak mam rozpoczac kolejny cykl po poworcie. zaczac od 1600kcal i pozniej po kilku tyg obciac do [...]
oley czytaj Zastępowanie posiłków gainerami Pewna grupa producentów zapewnia, że ich gainery sa doskonałym zamiennikiem posiłkowym.(?!) W ramach polemiki proponuje się zastanowić jak wielkiego zaawansowania technologicznego wymagałoby dostarczenie tych samych składników odżywczych wraz z wzajemnymi proporcjami między nimi, by tanim koktajlem w [...]
[...] przed rosolem Makaron gwiazdki Dosc mocno przyprawiona jak dla mnie bdb ale kocham pomidorowa wiec nie ma szans zeby bylo cos lepszego Zjadlem troche i dorzucilem od siebie pol worka ryzu + troche kurczaka tym sposobem poszedl kolejny posilek - jeszcze tylko 4 Ide sie szykowac do roboty Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-14 13:37:08
Witam! Dopiero zaczynam ćwiczenia i styczności z dietą też jeszcze nie miałem więc proszę o wyrozumiałość. Mam 16 lat 173cm i 66kg. A oto i dieta: Posiłek 1 godzina 7.30 50g płatków kukurydzianych 0,25l mleka Posiłek 2 godzina 11.00 2 plastry polędwicy sopockiej 1 bułka pszenna Posiłek 3 godzina 13.30 2 plastry szynki wieprzowej liść sałaty bułka [...]
No warzyw akurat nie mam w diecie bo nei chce mi sie ich robic - taka prawda. Jedynie czasem kupie surowke do obiadu albo cos. Czyli jak to zrobic zjesc 100g ryzu i cyca po treningu a przed co innego ta ?
[...] weglowodanow w przewodzie pokarmowym polecam na posilek 40-60 g weglowodanow (przy 6 posilkach dziennie)z dobrych jego źródeł czyli np. ok 150 g pieczywa razowego 70-90 g ryzu (paraboliczny, lub brązowy ) tyleż samo kaszy gryczanej , czy płatkow owsianych (ale nie błyskawicznych- tych nie polecam) tłuszcze czyli 3ci wazny związek - bajbardziej [...]
[...] Widze, że f***master sie na tym zna (inni tez) ale podales mi rozpiske na 2 dni w tygodniu.. czyli uwazasz ze nie ma sensu w moim przypadku chodzic 3? Teraz co do diety... ja jestem tempy w tym temacie.. i to naprawde tempy.. wyczytalem tylko tyle ze musze zmienic chleb mieszany na razowy, jesc duzo ryzu, jesc orzechy (jakie?) i tuńczyka..
Witam Na diecie którą niżej zamieszczam schudłem 19 kg w ponad 3 miesiące obecnie waze 105kg,wzrost 182 cm.Ćwicze na rowerku stacjonarnym,hantle sztanga,ławka troche biegam.Wczesniej nie stosowałem zadnych spalaczy, teraz zakupiłem spalacz SCORCH Remix V3 i nie wiem czy to dobry wybór?? Moja dieta to: Rano: 07.00-10.00 -herbata [...]
Powiem tak- ten tunczyk jest obrzydliwy, smierdzi i beznadziejnie smakuje, wylalem cala puche na 100gram ryzu, jakos to zjadlem ale z wielkimi trudnosciami. Robie to tylko po to zeby sie nazrec białka, na opakowaniu pisze ze w 100gramach sa az 23 gramy białeczka! szok Ten sos wlasny, czy ta wode, mam odsaczyć?? A tej rybki jest 120gram. Nie [...]
Więc mówię co dziś jadłem: Śniadanie: 3 kanapki biały chleb, masło, plasterek jakiejś wędliny, plaster pomidora. 2 śniadanie szkoła: 5 kanapek z dwóch kromek białego chleba, masło, plasterek wędliny, pomidor. Obiad po powrocie ze szkoły 15:00 1l mleka i dużo płatków kukurydzianych. Cała micha 40 min po siłowni: 200g ryżu i 2 jabłka 20:30 3 kanapki [...]
Witam! Chciałbym przedstawić wam moją dietę do oceny ale najpierw może trochę informacji. Ćwiczę jak na razie około pół roku, nie jest to jakieś wielkie intensywne ćwiczenie szczerze a i odżywiam się też różnie nie specjalnie stosując się do diet, dlatego teraz zamierzam się wziąć i to zmienić. Wprowadzam konkretną dietę do której zamierzam się [...]
industrial/ Dziennik motywacyjny
