ryzu

Potrawka z podudzia kurczaka, ryżu naturalnego, groszka i marchewki. Wszystko w masie przypraw :D /SFD/2020/9/23/9541f3d5d371412a9afb542293b6ea21.jpg

Białko jest podstawowym budulcem przyrody ożywionej. Występuje więc zarówno w organizmach zwierzęcych, jak też roślinnych. Aby odbudowywać białka naszego organizmu, musimy codziennie pobierać białka z pożywienia. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD

Ta pomidrówka przez Was teraz za mną chodzi :D haha Musze chyba zagadać z mama zeby zrobila w domu i sobie doleje do ryzu z kura :D haha

Michal co Ci bede pisac , petarda , dodasz ryzu , piers z kurczaka i cyk danie gotowe , a taka gotowana piers z pomidorówki , niebo w gębie :-D

Michal co Ci bede pisac , petarda , dodasz ryzu , piers z kurczaka i cyk danie gotowe , a taka gotowana piers z pomidorówki , niebo w gębie :-D Muszę moich pogonić w domu żeby zrobili :D to dziabnę im trochę :D jaką chochlę xD haha

Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie [...]

Można powiedzieć, że powoli wchodzą ciężary męskie. Kalorie zwiększone czuje się dobrze, plecy trochę bolą ale była wizyta u fizjo to od razu po nogach lepiej Gdzieniegdzie zapas siłowy, a w niektórych mniej. W niedziele pomiary zobaczymy jak idzie. Co się udało najlepszego to kłaść jakieś 30 minut wcześniej, ale i tak brakuje snu przy takiej [...]

Wraz z biegiem czasu i postępem nauki zaobserwowano, że ilości i godziny posiłków nie mają wpływu na kształtowanie sylwetki osób zdrowych. Warto w takiej sytuacji kierować się tym jak nam pasuje, dostosowując dietę pod nasze życie, a nie życie pod dietę. Urozmaicenie w żywieniu to podstawa i zdecydowanie warto o tym pamiętać. Nie bardzo widzę sens [...]

[...] nawet tak prostą ilosc takiego jedzenia (2 normalne posilki, 3 zblendowane) Co proponujecie w nich zmienic, moze przed treningami w tych szejkach? Blendowanie/jedzenie ryzu w pracy nie wchodiz w rachube - za dlugo jem, za ciezko mi wchodzi Bardzo czesto jest tak, ze po sniadaniu w pracy lapie mnie zamula, ze jestem w stanie w pracy zasnac. [...]

[...] min po posilku i jakos przed kolejmymi w trakcie dra bez berberyny? Bardziej obstawiam ze jak zjem cos sytego fest, to po prostu mnie zamula, jakby organizm bardziej sie musial skupic na trawieniu niz kiedys. Do ost posilku nie wiedzialem co dodac. Ciezko mi zjesc worek ryzu i 200g miesa w sosie nawet na glodniaka bez wpychania w siebie na sile

Główne moje źródło węgli opiera się na ryżu kaszy makaronu pełne ziarno czy pieczywie razowym na zakwasie weekendami jakiś ziemniak miałem na myśli wrzucić 2-3 owoce jabłko banan czy kiwi, narazie zwiększyłem podaż kalorii z 1700 na 2000kcl rzeczywiście dychne jakieś 3-4tyg po 2 tyg będę widział co pokaże waga ewentualnie dorzucę do pieca [...]

Wliczaj i nie czytaj już co wypisuje ten trener, jest spora część zawodników SW co są wege czy innych dyscyplin. Organizm nie odróżni czy aminokwasy pochodzą z ryżu czy peirsi, aminokwas to aminokwas białko i tak musi zostać rozbite ana aminokwasy

Kalorie zwiększone, ciężary idą ciągle. Mam nadzieje, że teraz już będzie szło. Staram się chodzić, nieco wcześniej spać, więc jest dobrze. Wiadomo, dawno nie byłem na takiej kaloryce, więc już trochę pierdów jest, ale ogólnie jest w porządku Na siadach dawno nie wchodziłem na taki ciężar, plecy na szczęście żyją Technicznie średnio, ale lepiej [...]

01.10.2020 (4 dni do zawodów): zaczynamy nabijać powoli na sniadanie wleci 100g ryżu, 50 kaszki mannej, 50g dżemu, jajko i trochę WPI

WAGA: 84,7kg DIETA + 40g ww w DT + 20g ww w DNT DT   250g białka 30g tłuszczy 410ww +120g ww po treningu i 40g białka   290 /30/ 530 g   Posiłek 1 B50 T15 W70 150g jajek 40g gold whey 75g kaszy kuskus 200g truskawek / 90-100g jabłka / 15g rodzynek *słodzik, aromat(flav drops), sos zero kcal, pół łyżeczki kakao naturalne – dopuszczone.   [...]

[...] to brzuch i klatka, bo nawet plecy sie odznaczaja (delikatnie) Dieta: 1.Śniadanie: jajecznica jaja 3x L boczek 50g (wedzony) 2x kromka chleba zytniego 2. Lunch 100g ryzu, 250g piersi z kurczaka, warzywa (dowolne, czesto pomidor z jogurtem naturalnym) 3.Obiad 100g ryzu, 250g piersi z kurczaka, warzywa (dowolne, czesto pomidor z jogurtem [...]

[...] jest :) Obecnie trening FBW + okluzja ramion Dieta bez kombinowania 5posilkow w kazydm po 80g ww 40g b 0g tluszczu (nie dodaje oliwy nic z tych rzeczy) sniadanie 100g ryzu + 50g isso 2posilki 100g ryzu + 150g miesa mielonego (30g bialka na 100g) po treningu wpada 100g cornflakse + 50g isso kolacja sandwiche z bialego pieczywa + szynka + [...]

Kolejny tydzień masy za mną, jednak małe zmiany są ciągle, ja raczej suchy, więc nie ma co dodaje kalorie, póki jeszcze czuje się w porządku. Jeśli chodzi o trening, to mogę powiedzieć, że są już rekordowe jak dla mnie. Na klatkę 150 kg x 5, na siady po 170 kg x 10. 2 razy wizyta i fizjo, jest całkiem ok. teraz będzie 4400 kcal / 300 g białka/ [...]

04.10.2020 Niedziela (dzień zawodów) o 8 rano zjadłem kilka tostów z dzemem, do tego 5 całych jaj i 100g ryżu. o 10 wpadły duże frytki z maka i 2x mcflurry Potem już aż do samego wyjścia nic nie jadłem. Pierwszy start - 15 zawodników i złoty medal ;-D Po pierwszym staracie 4 tosty z dzemem + 4 wafle ryzowe z masłem orzechowym i tyle. Na pół [...]

[...] owsiane wpc rodzynki hopki 2 kluski z mięsem plus kurczak gulasz 3 j. w 4 ryż parabiliczny owoc 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyn w wekend jak jest pogoda jeżdżę do zoo jako niania i zawsze zjem cos lepszego niż ryż tutaj równoważnik 100g ryzu i 200g wolowiny /SFD/2020/10/5/c4b82f22912b4977a0859427a47dd99a.jpg