ryzu

Hrhrhr mnie nie idzie - przerzuciłem się na dietę zawodniczą taką wiecie - ostrą i pewną - tzn. może trochę zakoloryzowałem tutaj ale chodziło mi o to, że jem tak: Posiłek I: 100g płatków owsianych na mleku Posiłek II: 100g ryżu + 175g piersi z kurczaka Posiłek III: 100g ryżu + 175g piersi z kurczaka Posiłek IV: 100g ryżu + 175g piersi z [...]

Witam , zostało tyle co nic , determinacja max , ostatni tydzień , dieta wygląda następująco : 1.50g owsa , 2 całe jaja , 8 białek , 100g banana 2 . 75g ryżu , 200g kury , szpinak ( ok 150g na posiłek) , 15ml oleju mct - posiłek przedtreningowy 3. 75g ryżu , 200g kury , 150g szpinaku 4. 50g ryżu , 200g kury , 150g szpinaku [...]

[...] :p ale 2 worki ryżu na obiad to trochę dużo.. No chyba że to If i 1/2 posiłki ;) Ciekawe rzeczy piszesz a sa uzasadnione czyms?bo sadze ze nie,co ma ilosc zjedzonego ryzu na jeden posilek do zalania?? I co ma do tego if i polaczone posilki?ja nie jestem na tej diecie a mam 2x225gr(1.5 worka ryzu 150gramowego) ryzu w dwoch posilkach z [...]

Waga 116 kg wzrost 186 cm. Dieta taka : 4 posiłki dziennie. o god 9;00 6 jajek 3 kromki chleba razowego, 2 posiłek 12;00 300g kurczaka/indyka/wołowiny gotowane lub z piekarnika+ 115 g ryżu basmati/kaszy gryczanej/makaronu ciemnego ewentualnie odejmę 15g ryżu/kaszy makaronu/ i dodam warzywa. 3 posiłek 15;00 300g kurczaka/indyka/wołowiny+ 115 ryżu [...]

Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek [...]

masz na pierwszej stronie bardzo dobra diete dla ludzi takich jak ty "Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 3: 600g [...]

[...] Kolacja Zapiekanka + deser 200g piersi mielonej z indyka 100g mielonej łopatki wieprzowej 60g przecieru pomidorowego 5g masła 200g ziemniaków 150g ogórka 20g sałaty 130g ryzu jaśminowego 120g greckiego 100g brzoskwieni 100g banana 15g haribo 180g musu Kubuś Przekąska 150 ml wytrawnego wina Wartości: B: 225g W ogółem 510g (w tym błonnik 30) T: [...]

Obecna dieta: 1. Przeważnie 5 całych jajek + 4/5 bułek wieloziarnistych. Ewentualnie 130g owsianych z odżywką białkową i 30g orzechów. 2/3/5. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa + 10ml oleju lnianego 4. 40g odżywki białkowej, 100g ryżu, 2 banany. 6. 250g twarogu chudego/400g serka wiejskiego + 40g orzechów. Tak to mniej więcej wygląda, czasem dam [...]

[...] zapominaj o warzywach i śmiało tez zjedz jakiegoś owoca;-) ewentualnie moge ci napisac kilka pomocnych informacji zebys wiedział jakie prdukty z czym zamieniac;-) ze amist ryzu moze zejsc spokojnie np kasze czy makaron a zmaist kurczaka np rybe itp;-) Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy [...]

Siemano dziś high carb , więc ta zdziadziała morda się cieszy hc wyglada u mnie tak : 1- 100g owsa , 2 całe jaja , 8 białek jaj , 100g banana ( dziś zrobilem to w formie jajecznicy , odrobina kawy rozpuszczalnej , słodzik i mógłbym zjeśc 5takich porcji) :) 2- 200g kury , warzywa , kiszona kapusta , kapusta pekińska 3 [...]

Z tym jedzeniem u mnie jest ostatnio problem. Jak jest wszystko normalnie i chodzę do pracy to przeważnie jadam następująco: 7.00 - miska cookie crisp z mlekiem, do tego 3 gotowne jajka dawałem, teraz jak wyczytałem żeby nie łączyć tłuszczy i węgli to dorzucam serek wiejski 9-10.00 - zawsze zabierałem puszkę tuńczyka i 100gr ryżu lub kaszy+ do [...]

7.00 - miska cookie crisp z mlekiem, do tego 3 gotowne jajka dawałem, teraz jak wyczytałem żeby nie łączyć tłuszczy i węgli to dorzucam serek wiejski/na śniadnie zjedz płatki owsiane na mleku z jajkami, inne platki wywal 9-10.00 - zawsze zabierałem puszkę tuńczyka i 100gr ryżu lub kaszy+ do tego warzywka (albo mrożonka albo gotowe ze [...]

O sobie: W 3 gimnazjum byłem otyły i kompleksy z własnego wyglądu i nie ukrywam tego. Kolega zabrał mnie na siłownie wiadomo jak każdy nie wiedziałem co i jak tylko robiłem wszystko i po treningu biegałem na bieżni miałem na celu stracić balast. I tak schudłem później trafiłem na sfd i coś tam jakaś "dieta" była po roku jest zdjęcie [...]

[...] 300ml mleka 2,0% jogurt naturalny Calpro z wapniem 175g 3) 14.00 "Obiad": 3 kaps omega-3 jajecznica z 4 jaj "L" 250g pomidora/papryki 50g pestek dyni 25g ryzu/kaszy/makaronu 4) 17.00 Posilek przedtreningowy: 150g miesa (piers z kurczaka/wolowina/wieprzowina) 25g ryzu brazowego/parabolicznego/makaronu [...]

[...] 344g = 4,4 g/kgmc T: 95g = 1,2 g/kgmc I posilek: 5 jajek 120g platkow owsianych 20g oleju rzepakowego (do smazenia) 10g oliwy z oliwek II posilek: 200g piersi z indyka 100g ryzu warzywa --- TRENING --- III posilek: 200g piersi z indyka 150g ryzu warzywa IV posilek: 200g piersi z indyka 100g ryzu 10g oliwy z oliwek warzywa V posilek: 40g bialka [...]

Fajnie że temat się rozkręcił, dziękuje za poświęcony czas. W takim razie napisze teraz wszystko, żeby też na siłę potem nie spamować pytaniami i nie dopytywać. 1- W takim razie, jeśli nie whey + ryz itd, co zarzucić ? Coś typu ze 20g wheya, 150 kury, i 75 ryżu + troche ww prostych będzie git ? Dodatkowo, pytanie brzmi... O ile po treningu [...]

[...] trening - podczas treningu carbo 20-30g 13:30 insulina 6-12j 13:35 50g hydrolizatu + 50g ww prostych + 10g bcaa + 10g gutaimny + 5g kreatyny + 3g tauryny + 2caps asparginan-u 14:30 200g miesa + 100g ryzu + warzywa 17:00 j/w 19:00 j/w 21:00 50g kazeiny hgh przed snem (pod reką cos slodkiego - owoce , pepsi )

Kurczak waży 100g po usmażeniu np ok 70g, wstawiasz torebkę ryżu, gotujesz ją ona pęcznieje bo wchłania wodę i jak się dobrze ugotuje to i 300g moze ważyć, no ale nie wpisujesz że zjadłeś 300g ryżu bo niby skąd te 200 się tam miało wziąć to nadal jest 100g ryżu i 200g wody która nie ma kalorii.

"Trening siłowy bez sprzętu" (pierwsza część) to książka autorstwa Oliviera Lafaya, z wykształcenia filozofa, który prowadził siłownię na Uniwersytecie Lyon III, gdzie obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich [...]

Hej wszystkim dieta zmieniona , nie mam już rotacji wygląda to tak : 1. 50g owsa , 100g banana , 2 całe jaja , 8 białek 2. 200g kury , warzywa , 50 g ryzu basmati 3. taki sam jak 2 4. 200g kury , 75 g ryżu , 15 ml oleju mct , warzywa 5 .200g kury , 75 g ryżu , warzywa 6. 200g kury , warzywa Kardio dziś i jutro [...]