ryzu

Kupiłem oliwę z oliwek 750 ml za 12 zł, wystarcza na dłuuugo A do ryżu dałem tak: gotowaną pierś pokrojoną w kawałkach z warzywami(włoszczyzna) i przyprawami vegeta, trochę pieprzu. To wszystko w niewielkiej ilości wody(właściwie wywaru) do którego na koniec dodawałem łyżkę śmietany 18% zmieszaną z łyżką mąki. I koperek albo pietruszkę. Nie wiem [...]

gainer posiada słabej jakości węglowodany-będzie znacznie bardziej wartościowo(jeśli chodzi o węglowodany,ale również witaminy,minerały) jeśli dostarczysz brakujące węgle np. z kaszy gryczanej,ryżu parboiled czy owoców lub źródeł tłuszczu(orzechy włoskie,migdały,pestki dyni,tłusta ryba) Białko zawsze warto mieć w domu na wypadek,gdyby przypadkiem [...]

NO mozliwe vlad ze cos inego by mi takze dało taki efekt a moze nawet lepszy tego juz niewiem tak niemiałem szczególnej diety (duzo ryżu,kurczak itp...) ale mam szybka przemiane materji to moze dlatego niemiało ta duzego znaczenia Tylko dzieki cieszkiej pracy cos osiągniesz!!!

podaj rozkłady btw w posiłkach rano brakuje jakiegoś dobre źródła szybko wchłanialnego białka twaróg rano kiepski i tyle, że to kazeina - wolno się wchłania mleko wywal, nie jest takie wartościowe jako dodatek do np. śniadania może być, ale tutaj nie wiem po co te dwie szklanice ten ryż o 13:00 to brązowy? nie kupuj tuńczyka w oleju, bo olej [...]

[...] rosolowej + 15g mieszanki bakaliowej + 10g oliwy + 66g sera bialego + kromka chleba (35g) 10:00 - 2 jajka (108g) + kromka chleba (35g) + 2 szklanki mleka (480g) 13:00 - 100g ryzu (bialego) + piers z kurczaka (125g) 17:00 - tunczyk (76g) + kasza gryczana (100g) + lyzeczka masla (5g) trening 19:00 - 72g szynki wieprzowej + 333g ziemniakow w [...]

Pierwsza sprawa - czujesz sie najedzony, bo jak na moje oko to zapotrzebowanie, które wyliczyłes jest o dużo za wysokie. Poza tym 300g ryżu to bardzo dużo. Kolejna rzecz - nabiał nie jest pełnowartościowym źródłem białka, Następnie za mało tłuszczy! Pozdrawiam

Dlaczego nabiał nie jest pełnowartościowym źródłem białka? Zjadasz 250g ryżu na raz? Pamiętaj że wszystko ważymy przed obróbką termiczną Posiłki kiepskiej jakości, np. ryż z jabłkiem do wymiany (brak źródła białka) To samo takie produkty jak pieczywo białe Co do kalorii to trzymaj te 2500kcal i obserwuj co się dzieje Zmieniony przez - OzzyMG w [...]

Darek to już lepiej jakby do tego ryżu i jabłka jeszcze ten proch dodał, od razu byłby wartościowszy posiłek :) No ale niech jutro wrzuci od nowa ważąc produkty przed obróbką

nie widze u siebie niedowagi, w odrzywianiu też bylem :) Pytalem o białko przyszło kilka trolli z wypowiedziami na poziomie tych tutejszych:)nie potraficie odp, spoko to nie nabijajcie postów głupim dietanabolem jak to jakiś głupek napisał bo zabłyszczeć chciał:) Wiem jak sie odrzywiać tylko kiedy sie uczy nie zawsze można dobrze zjeść nie mówiąc [...]

Wybacz ale na kanapkach i ryżu z serem kariery nie zrobisz

odświeżam swój temat. co sądzicie na temat tej diety: 1. posiłek 7:00 płatki 150g 400ml mleka 3 kurze jaja owoce 2. posiłek 9:40 4 kanapki 150g serek homogenizowany jogurt owoce 3. posiłek 14:30 OBIAD 2 dania surówka owoce 4. posiłek 17:30 makaron 200g ryba 150g surówka TRENING 18:30 5. posiłek 20:00 owoce jogurt/kisiel 100g ryżu gotowanego 6. [...]

1. posiłek 7:00 płatki 150g 400ml mleka owoce 2. posiłek 9:40 4 kanapki 150g jogurt owoce 3. posiłek 14:30 OBIAD 2 dania surówka owoce 4. posiłek 17:30 makaron 200g ryba 150g surówka TRENING 18:30 5. posiłek 20:00 owoce jogurt 100g ryżu gotowanego 6. posiłek 22:00 twaróg 200g ryba 100g owoce to moim zdaniem byłoby najlepsze dla mnie, co sądzisz? [...]

1. posiłek 7:00 płatki 150g 400ml mleka owoce 20g oliwy z oliwek 2. posiłek 9:40 4 kanapki 150g jogurt owoce 3. posiłek 14:30 OBIAD 2 dania surówka owoce 4. posiłek 17:30 makaron 200g ryba 150g surówka 20g oliwy z oliwek TRENING 18:30 5. posiłek 20:00 owoce jogurt 100g ryżu gotowanego 6. posiłek 22:00 twaróg 200g ryba 100g owoce

Oczywiście zjedz coś sensownego przed treningiem i lekkiego, a nie jakieś 3 torby ryżu z kurczakiem. Inna sprawa czy tendencja do wymiotów pojawia się tylko podczas treningu na siłowni, czy też przy innym wysiłku? Może się zdarzyć, że Twoj organizm nie toleruje jakiegoś składnika w diecie - dlatego proponuje żebyś napisał co mniej więcej jesz, lub [...]

Nie no jem normalnie, tak jak zawsze w okresie kiedy ćwicze i trzymam dietę. Przed treningiem zjem sobie torbe ryżu i ok 150g-200g kury. Wieczorem idę biegać, zobaczę jak bd. Wtedy cokolwiek napiszę.

@Royside Przy dużym wysiłku to nawet wskazane by było coś zrzucić. Wiesz, że ćwiczyłeś 8-) Nie wiem kurva co to ma być. Poszedłem na trening, zrobiłem solidną rozgrzewkę. Kładę się na ławkę skos, robię 4-5 powtórzeń, już nie mówiąc tutaj o skończeniu serii i hantle w dół lecą bo czuje jak zaczyna mnie skręcać. Myślę że chociaż brzuch zrobię. [...]

Witam Mam 20 Lat i mam pewien kłopot do wieku 15 lat ważyłem ponad 60 kg a teraz spadłem jem dużo wołowinki ważywek ryżu mleka w proszku 3,2% itp teraz kupiłem sobie omke ..... czy 10 strzałów starczy ... bo jak już niemam ochoty nawet patrzeć na siebie teraz obecnie waże 53,5 kg na 180cm byłem u lekarza to powiedział że to normalne że za około 2 [...]

Siemka, mam parę pytań Ostatnio w paco zobaczyłem fajny produkt. bcaa 39zł 200caps waliny jest ok 1,300g w 5 capsach podobnie jak w pozostałych aminokwasach rozgałęzionych. No i tak myślę. Trening mi zajmuję +/- 1.30h (przekładanie ciężarów sporo zajmuje, przerwy <2min). Potem aeroby, bieganie 25 min. No i myślałem nad zakupem tego bcaa. [...]

pewnie troche zwiekszyles, ale raczej minimalnie. i platki owsiane maja tak niskie IG ze nie musisz sie tym martwic. gorsze jest oczyszczanie ziaren z luski, jak to ma miejsce np. przy "wytwarzaniu" bialego ryzu. mielenie jest ok

Witam proszę o oceny wiek:18 waga:89 wzrost:186 zapotrzebowanie kaloryczne 3515 kcal zamierzam odjąć ok 800 kcal dziennie 6:20 Chuda wędlina drobiowa + pieczywo razowe 20g + 50g = mleko 2000ml owsianka 200g, rodzynki 30g Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) Zielona herbata na razie łyżeczką cukru z czasem go wyeliminuje 12:50 twarożek [...]