ryzu

Moje diety zazwyczaj się opierały na ryżu, rybach szczególnie tuńczyk, kaszy gryczanej,warzywach, malej ilości mięsa czerwonego oraz innych bogatych w białko. Ale nie wiem czy najpierw odchodzić się czy odrazy zastosować dietę i w jakich ilościach. Ktoś może podać z czym łączyć składniki albo jakieś potrawy dla przykładu.

No wlasnie jest troche problem, bo nie dam rady sie wyrobic z przygotowaniem posilku po treningu... Jakby byla mozliwosc, to dalbym kolejna paczke ryzu z miesem lub ryba. W miare mozliwosci staram sie wieczorami jesc twarog lub tunczyka. Ogolnie to ostatnio masa strasznie idzie mi opornie. Kiedys wazylem ok 108 kg po 4 latach gdzie na poczatku [...]

Co jest zlego w tym jedzeniu, mam na mysli sok 100% zadnych konserwantow,cukrow sam sok. Wegle ucinam - to ma byc redukcja i wiekszosc ma niskie ig. Nie przelkne ryzu i kurczaka bez popicia, a z woda nie bardzo. Moge jedynie dodac do niego pieczywo razowe z jakimis warzywami. Na sniadanie moge dac lososia z razowym, a na kolacje w takim razie [...]

arachidowe do wywalenia, 1 posiłek (o ile mozna tak napsiac) do zmiany, zamiast soków warzywa, zobacz do działu kuchnia - są przepisy na sosy do ryzu, mięsa posilek potreningowy rowniez do zmiany, zaraz po treningu wypij bialko, pozniej zjedz rybe, bez jaj, zamiast tluszczu dodaj węgle

Polecam kurczaka zapiekanego w ryżu z warzywami.

Godzine przed treningiem jem albo 100g brązowego ryżu , albo 140g płatków owsianych. A co myślicie o połączeniu shock + storm w DT a w DNT mono ?

Podawać do stołu, Wódz zajechał! (uwaga do Igora: "Bandy" się z dużej pisze!) A poważnie to witam w imieniu własnym i działu, dziennik będę śledził i w miarę możliwości doradzał. A więc tak na teraz to: 1) Liczę, że następne wpiski dasz normalnie, bo na tych co wrzuciłeś to bez mała g**** widać 2) 10 kg w pierwszym miesiącu ? [...]

[...] Posilek I 100g platki owsiane 40g odzywki bialkowej Lyrzeczka masla orzechowego Posilek II 250g bialka 50g platkow owsianych Jakis owoc 15g orzechow wloski Posilek III 100g ryzu basmati 200g tilapia 15g orzechow wloski 30g ananas Posilek IV 100g basmati 150g piers indyk 30g ananas Posilek V 100g basmati 150g piers indyk 15g orzechow wloski 30g [...]

w szkole wiejski a teraz 150g schabu wieprzowego b/k , 40g ryżu , troche sosu i kropla oliwy

Dzisiaj żeśmy przyoszczędzili. Ekipa zaraz po porannych zajęciach znów się rozdzieliła i na obiad poszliśmy we trzech. Zamówiliśmy cztery dania, które widać na zdjęciu: paski wieprzowiny na sposób zwany "o woni ryby", wątróbka z warzywami, boczek z warzywami i bakłażany. Jak widać talerze są duże, a dania na nie nałożone kopiasto. Do [...]

A wiesz co to gainer? Gorsza wersja kurczaka i ryżu. Masz braki w diecie to stosuj dnt, ale według mnie lepiej to zastąpić posiłkiem z prawdziwego zdarzenia

Dla czego jesz 200g ryżu 2x a w dwóch innych posiłkach nie masz ww ? Chodzi o to żeby ww byłt tylko rano przed i po treningu nie chcesz żeby Cie zbytni podlało ale czy to się sprawdza ?!

Zarcie dla mrowki. Posilek dla Ciebie ma wygladac tak; weglowodany 70-80g na posilek np.100g ryzu lub makaronu,ew.150g chleba razowego; bialko-wystarczy 25g na posilek; do tego warzywa,owoce,orzechy,oliwa,moze byc tran. Na poczatek 5 posilkow dziennie.

Dzięki za mini wykład 1) Liczę, że następne wpiski dasz normalnie, bo na tych co wrzuciłeś to bez mała g**** widać Niestety trochę mnie zaskoczyły wymagania co do rozmiaru zdjęcia i wyszła kicha. Teraz wrzuciłem na image shack i powinno być lepiej Nie chce mi się narazie modyfikować arkusza żeby się mieściło 2) 10 kg w pierwszym miesiącu ? [...]

Cze! Dieta: 7:00 3 jajka+ 100g płatków owsianych+ garśc rodzynków+ 200g mleka 3.2% dziś nie miałem jak zjeśc w szkole, więc obiad dopiero o 13:00 100g ryżu białego+ 250g pierś kurczaka + warzywa 15:00 makrela 200g 17:00 siłownia po siłowni weight best mass+ 2 banany godzinę po 200g schabu+ chleb razowy+ pomidor na noc dam ser twarogowy półtłusty [...]

Ja to jednak do gotowania ryżu lewa jestem Co do rybki to ja bym, posoliła, popieprzyła, dała przyprawy do ryb, odrobinę masła, owinęła w folię aluminiową i wsadziła do piekarnika. Z pangą chyba nic szczególnego nie wykombinujesz. A do tego frytki

ale jak w***e w uj ryżu , ogolnie jak jem dużo to ciśnionko skacze

czy dobrym rozwiązaniem jest wstawienie do obiadu tłustej ryby albo mniejszej porcji kurczaka z dodatkowymi kapsami omegi 3 albo łyżką oliwy i zmniejszenie porcji ryżu?

Przez pierwsze 2 tygodnie nie będę dochodził do upadku , do wtorku dorzucę 2-3 serie wznosów bokiem a pompki na poręczach zamienię na rozpiętki na skośnej/płaskiej ,tak jak pisałeś wiosłowanie będę robił na przemian sztanga/sztangielka.Przy nogach pomyliłem się bo chodziło mi o wewnętrzne partie i robić mam zamiar jeszcze 4 serie uginań leżąc na [...]

A dzięki, dzięki. 7:00 3 jajka+ 100g płatków owsianych+ garśc rodzynków+ 200g mleka 3.2% obiad 100g ryżu białego+ 250g pierś kurczaka + pomidor 16:00 makrela+ chleb razowy+ pomidor zaraz zjem jeszcze kawałek jakiegoś mięsa, a na noc twaróg Za 30 min wychodzę na 30 min aerobów.