ryzu

okej udalo sie , czyli tak jak mówiłem - ch*j nie dietetyk zatrzymałem się na - Sok przecierowy Bobofruit nektar jagodowo-jabłkowy - 1 opakowanie (500ml) - Herbatniki kakaowe: 2 szt. (20g) to jest dieta ? słuchaj jesli mu zaplaciłes to wyrzuciles pieniądze w błoto , uloz sobie normalna diete z bilansem kalorycznym na minusie (na poczatek daj [...]

śniadanie: gainer na śniadanie gainer???? 2 śniadanie (w szkole): 6-8 kromek Z CZYM TE KANAPKI BO TO RÓŻNICA JAK Z MIĘSEM WARZYWAMI OK obiad: porządny kawałek mięsa i 150g ryżu A TŁUSZCZ I WARZYWA? podwieczorek: 2 kromki Z CZYM? kolacja: 6 kromek, co jakis czas jajeczniczka A MOŻE JAKIŚ TWRÓG A KROMKI WYWAL SĄ INNE 100 RAZY LEPSZE ŹRÓDŁA WW w [...]

[...] diety tluszcze rozkladaja sie w proporcjach 113 115 110 / Ponadto z bialek glownie piersi z kuraka plus wolowina , czasem proch z wegli troche ryzu ,makaronu , musli . + warzywa do tego z 4 jajka i 500g mleka Mysle ze naprawde fajne posilki mozna ulozyc z powyzszych . orzechy i wiory kokosowe mozna fajnie [...]

mam dość ciezka sytuacje jesli chodzi o trzymanie djety, nie jem wogole zeczy typu czekoledy itd. bardzo duzo kaszy , klusek . ryzu z kurczakiem , jem przynajmnej trzy tego typu posilki i co do braków kalorycznych to tak ajk napisalem mam do tego gainera ktorego pije po treningu

nie potrafie tego obliczyc ;( przeceitnie dzien wyglada tak, Rano 80g ryżu z jogurtem do tego 2wafle ryżowe z miodem i kakao , pozniej w szkole 2-3 bułki z szynka sałątą , ogorkiem pomidorem serem , obiad 100g ryzu/makaronu + pierś z kurczaka + gainer , kolacja to kakao + 2-3 bułki ser szynka sałata pomidor

[...] :) dzisaj zrobiłem sobie cztery jajka na twardo i same białka wszamalem nastepny posiłek to bedzie przed treningowy i walne sobie 50g ryżu i ok 150 cycka po treningu 50g ryzu 100g cycka i 100g makreli + wazywka. Byłem dzisaj na zakupach korzystajac z urlopu i zrobiłem zapasy twarogu cyckow i kupiłem sobie calego kurczaka ugotuje go jutro i [...]

[...] robote o godz 15 a koncze o 23 . Na silownie chodze ok godz 8 wiec moj pierwszy posilek bedzie zarazem posilkiem przedtreningowym posilek 1 przedtrreningowy ok 7.00 70g ryzu bialego -- 260 kcal 200g udka z kurczka -320 kcal 2 pomidory Posilek potreningowy ok 9.oo 90g ryzu --310 kcal 150 g piersi z kurczka 150kcal surowka z marchwii i [...]

dobra, to od teraz zaczne tak: śniadanie: mleko (około 0,5l) z płatkami 2 śniadanie (w szkole): 6-8 kromek z serem wędliną oraz warzywami typu pomidor, ogórek, szczypior, rzodkiew obiad: porządny kawałek mięsa i 150g ryżu. zapomnialem wczesniej dodac ze do tego jem oczywiscie jakas sałatke warzywną ;) podwieczorek: 2 kromki z wędliną z piersi [...]

Wieczorowo. Trening: 2.Nogi, łydki Przysiady ze sztangą- 90kgx12 100kgx10, 110kgx8, 120kgx6, 125kgx4+1 REKORD (W ostatniej serii rekord. Nawet tego nie planowałem, ale jechaliśmy z kolegą na pełnej ku.rwie! Dzięki za asekuracje!) Hack przysiady- 35kgx15, 45kgx12, 50kgx10, 50kgx8, 60kgx6 (Już byłem potwornie wymęczony, w miare krótkie przerwy i ze [...]

[...] na oliwie z oliwek, czy koniecznie musi być gotowany? jak tak to polećcie przepisy, tylko zeby sie z nimi nie *******ić 2 godziny bo wlaśnie zalezy mi na czasie. 2. czy do ryzu moge dodać łyżeczke np sosu spaghetti ze sloiczka, zeby zmienic, ulepszyć jego smak? sklad sosu, to pewnie 80% tluszcze, a tych nie mam zbyt wiele. Chociaz nie wydaje mi [...]

[...] ryżu\kaszy 150gcyca lub tuńczyka, odz białkowa, amino 16:30 (trening) carbo 50g 17:30 (po treningu) odzywka bialkowa, amino, gluta, kreatyna 3xbanan, batonik fit 18:00 100g ryzu brazowego + 300g cyca + surowka , vitaminy 21:00 serek wiejski 200g + 100g ryżu\kaszy , odz białkowa będzie grało? tendencja do tycia jest ale trening 6 razy w tyg do [...]

9:00 50g owsianych 40g hitec protein mlko 12:00 100g owsianych 40g hitec protein mleko 15:00 100g ryzu oliwa z oliwek 150g filetu z kurczaka buraczki sos meksykański

Posiłek III 200g wołowiny 125g ryżu brokuł 15g oliwy z oliwek

Witam to moja przykładowa dieta 1 Płatki owsiane 3 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 Ziemniaki Mięso z piersi kurczaka bez skóry 3 Ryż biały Tuńczyk w oleju 4 Ryż biały + owoce 5 Ser, biały tłusty czasem zamiast ryżu jem makaron lub kasze i mam pytanie dla lepszych [...]

Na razie nie kupuj tego. Jak zrzucisz już trochę kilogramów i będziesz miał moment że już nic nie będzie chciało iść w dół to wtedy możesz sobie coś kupić. Wiem bo sam to jadłem na początku redukcji, potem przestałem a kilogramy znikały bez żadnej różnicy w czasie. Zamiast kupować prochy kup sobie zapas ryżu brązowego i piersi z kurczaka :]

Witam ponownie zaczolem od dzis moja diete a nie umiem znalesc tamtego tematu :( wiec musialem zrobic nowy, mianowicie mam np posilek 100g fileta 100g ryzu i tak ugotowany filet ze 100 zrobilo sie 60 tyle co nic, a z 100g ryzu zrobilo sie 300, wiec mam pytanie na ktora wage mam patrzec przygotowanego posilku czy nie?

jak bym zamiast banana na sniadanie, do jajecznicy dał troche kaszy gryczanej, przed treningiem zamiast banana też trochę węgli o niskim ig, po treningu chude mięso + trochę bialego ryzu (bez tluszczu warzyw). ogólnie węgle bym rozłożył na śniadanie i posiłki okołotreningowe pozdr

hmm dowiedziałem się, że 100g twarogu i 100 g ryzu(razem) odpowiada 100g gainera w dodatku gainery mogą posiadać szkodliwe substancję słodzące więc czy jest sens kupna gainera ? :) chyba jednak kupie tą krete ;)

posilek 1 przedtrreningowy ok 7.00 70g ryzu bialego -- 260 kcal 200g udka z kurczka -320 kcal 2 pomidory //ryż koniecznie brązowy, po białym będziesz zaliczał zjazdy hipoglikemiczne. Posilek potreningowy ok 9.oo 90g ryzu --310 kcal 150 g piersi z kurczka 150kcal surowka z marchwii i jabla bialko z kurczka ok 50g //OK Posilek 3 100g makreli [...]

[...] tego twarogu czasami szamam omlecik z bialek wlasnie z platkami owsianymi i warzywami typu papryka, szczypiorek i pomidor, ale prawie zawsze zmuszony jestem jesc ten pierwszy posilek juz w pracy :/ a nie wiem czy taki omlet na zimno to dobry pomysl, wiec chyba jestem skazany na twarog :) co do 4 posilku: innego ryzu niz brazowy nie jadam :)