ryzu

Adzik nie rób wojny błyskawicznej jak niemcy podczas II WS, niby jak się patrzyło podczas wojny to wygrywali, a skończyło się jak się skończyło. Co do makaronu to moje osobiste doświadczenie jest takie że jak się najadasz 50g ryżu to makaronu trzeba 100g dać żeby podobne uczucie sytości było.

[...] leci i sie skupic na niczym nie moge... Ryz dlugoziarnisty ? To to samo co Basmati chyba... Makaronu po prostu nie przegotowuj. Ma byc twrdawy, to wtedy automatycznie ma nizszy GI. To samo z ryzem, jesli zazwyczaj daje sie dwa razy tyle wody, co ryzu, to daj tylko polowe wiecej wody... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-27 12:27:20

no wiesz jest jaskrawo i mało czytelnie ja jak nie mam kaszy ryżu, makaronu, ciemnego chleba nie mogę dawać warzyw bo mi nie pasuje

vena84 Dzięx studensky Smacznie wygląda, bo ryżu to ja już mam dość mat2005 Taka troszku Wuchta34 W ostateczności wybaczam Ale z Ciebie rymiarz Wiosło w paskach niestety

powiedzmy ze gb to jest dużo ryżu i mały kotlet. Monster mass to jest w sam raz ryżu i średni kotlet. A np. profi whey mass to jest odpowiednia ilość ryżu i duży kotlet-czyli tak żebyś się dobzre najadł. Tylko że taki duzy kotlet więcej już kosztuje. Pzdr.

Dzięki Jabi:-) Dawno nie widziałem tych fotek he he:-) Suchar byłem strasznym, 54kg.samych kości;-) Dzisiaj był ostatni trening w tym tygodniu, dowaliłem konkretnie plecy!! 1.Martwy Ciąg 60kg x 12/100kg x 10/ 140kg x 10/160kg x 10/ 170kg x 10 2.Ściąganie do klatki piersiowej nachwytem na maszynie Hammer 3 x 10/10/8 *to ćwiczenie podobnie jak [...]

W ciągu ostatnich kilku tygodni zmieniłem w diecie kilka rzeczy, do śniadania dodałem małą porcje Izolatu a zmniejszyłem ilość białek jaj do 8. W suplementacji dodatkowo pojawiły się aminokwasy egzogenne i witamina D,są to suplementy które mają pomóc obniżać poziom miostatyny ,czy faktycznie tak jest to się okaże,na razie za mało czasu upłynęło [...]

Przecież nie napisałem nic o diecie ;) Jadłem wg tej diety (robił mi ją dietetyk z forum) : Posiłek I 75gW,30gB,35gT Omlet: - 5 całych jaj L (60g) - 80g mąki owsianej lub płatków owsianych (może być też inna dobrej jakości mąka np. orkiszowa) - 25g suszonych owoców (np. daktyle, rodzynki, morele, żurawina itd.) - 1 łyżka kakao (dowolna ilość) - 1 [...]

Dziś 24.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 40g ryż + 2 drożdżówki%-) + 200ml kefir 2 250g piersi z kurczaka + 80g ryżu 3 250g piersi z kurczaka + 80g ryżu + aloes do picia 4 30g C6 + 50g płatków owsianych + 250g winogrona 5 200g piersi z kurczaka + 50g ryżu 6 5 białek + 2 żółtka + kiwi + migdały + o3 3000mg Suplementacja: 4g mono na czczo, przed i po [...]

Dz.T.: 1.śniadanie- 100g płatków owsianych + 200ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 6 ml oliwy z oliwek. 2.posiłek-110g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka na parze + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie możesz dodać jeszcze świeże warzywa. 3.posiłek- 100g kotletów z mięsa kurczaka na parze + 300g gotowanych [...]

To ile ja mam brać to ja wiem czy podręcznikowo czy nie:-) tylko chodzi mi czy w tej diecie mam za dużo Białka?: Dz.T.: 1.śniadanie- 100g płatków owsianych + 200ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 6 ml oliwy z oliwek. 2.posiłek-110g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka na parze + 15 ml oliwy z oliwek / [...]

Witam. jeżeli redukcja to przede wszystkim musi być mniej kcal niż wynosi zapotrzebowanie. Oraz napisz czy wykonujesz aeroby, bo są one nierozłączną częścią każdej poważnej redukcji posiłek : 100g płatków owsianych górskich / ew. rodzynki i mniej płatków 25 g orzechów włoskich pół jabłka 25 g Hi-Tec Anabolic protein z wodą kcal: 637,75 b: 39,9 [...]

tak aeroby będą w formie roweru bo na bieganie za zimno :) myślę że w pierwszym miesiącu (marcu bo wtedy zacznę redukować) będzie to jazda na jednym poziomie a w drugim interwały trzy razy w tygodniu w obu przypadkach. No ale jak obetnę ten tłuszcze to kiedy mam je dołożyć jak nie przed treningiem i tak mam ich za mało ? może do drugiego? [...]

Poniedziałek 4.07 Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 20, 30, 30, 35 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 5; 7,5x10+5x5; 5 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 28, 38, 48 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. Bird Dog 3 x 20 sec 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 2,5kg w każdej serii 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec [...]

I stało się najgorsze dopadło mnie jakieś choróbsko wścibskie przez 36h jedyne co zjadłem to torebkę ryżu z jabłkami (na raty). Mialem gorączkę, bełtałem i na kibel co chwilę i cały dzień spędziłem lejący sie potem w łóżku. A wszystko zaczęło się od zjedzenia ryżu z kurczakiem, potem jeszcze jajecznice i jak chciałem sie kłaść, to było coraz [...]

1 posilek jadam na przemian omlet z 5bialek +musli ew. musli na mleku musli do wy***ania daj platki...gdzie tluszcze 2 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean za duzo wegli gdzie warzywa i tluiszce 3 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean jak wyzej 4 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean jak wyzej 5 twarog chudy + jogurt [...]

witam czytałem,czytałem i czytałem - 52 str. jest tego troche - ale dałem rade... moje (skromne) uwagi: -szama dobra ,duzo ryzu,cyca ,warzyw - no i własnie - (strasznie monotonna - osobiscie nie dałbym rady 4x dziennie cyca i ryzu cały czas z tymi samymi warzywami a nawet z tą samą przyprawa - ale to mówie o sobie!) mozesz dac czasami [...]

glodzilla ciesze się :-) U mnie to wygląda tak, że jak coś boli to sobie przypominam o rozciąganiu i rolowaniu, a jak jest dobrze to odpuszczam @@-) 7.01 sobota Trening 1. MC sumo 4x12 50kg x12 /x12 /x12 /55kgx3+3+3+3 2a. push press 4x12 *waga dodatkowego obciążenia na sztandze 10kg* x12 /x12 /x12 /x9 + 5kgx7 + 2,5kgx7 + sztx7 2b. donkey kicks [...]

[...] oliwy pozniej chleb z jakas szynka+jogurt - ilosc - 10 skibek (wiem wiem gowniany posilek, ale zawsze mi jeden wypada) nastepnie gainer 130g+ze 400 ml mleka kolejny to 170g ryzu (nie wmiescilem calosci zostala resztka wiec mysle ze ze 150g ryzu) + rybka - 2 filety - w paczce jest 5 maja 500g wiec pi razy drzwi 200g znow gainer ~100g z mlykim [...]

Słaby dzień. Późno poszłam spać, o 5 obudziła mnie burza i do 6 tak leżałam wgapiając się w telefon, nie mogłam spać. Cały dzień lało, wiało i się odechciewa wszystkiego. Zapomniałam stanika sportowego na siłownie, nie dość, że dość późno dziś wyszłam, to jeszcze musiałam się wracać (no dobra, daleko nie mam). Zapomniałam 50g ryżu po treningu, [...]